韦纳奇——上个月，华盛顿和其他几十个州一起对Facebook和Instagram的母公司meta提起诉讼，指控其隐瞒其社交媒体平台“操纵和剥削”儿童和青少年的方式，让他们沉迷于这些应用程序。

　　该诉讼指控meta通过设计其产品使儿童上瘾，加剧了全国青少年的心理健康危机。

　　在另一起诉讼中，韦纳奇学区加入了全国其他学区的行列，包括今年的昆西学区，起诉抖音、Snapchat和YouTube等meta和其他社交媒体平台“对学生造成伤害”。

　　蒂莫西·戴博士是Confluence health的行为健康临床主管。他在儿童、青少年和家庭的心理健康方面有超过15年的经验。

　　他在一封电子邮件中表示，儿童和青少年使用社交媒体的担忧需要父母仔细考虑。

　　戴说，许多年轻人花在社交媒体上的时间可能长达6 - 8个小时，这可能会导致他们从事其他健康活动的时间减少，并可能错过机会，还会增加额外的压力。

　　“对许多人来说，社交媒体的压力，比如感觉需要回复他人的信息、查看提醒和接收通知，可能会让人感到难以承受和分散注意力。这对许多人来说是压力的来源，可能与抑郁症状有关，”戴说。

　　对于正在经历身份发展的青少年来说，社交媒体可以让他们很容易地将自己与他人进行比较，从而产生一种自我不满。

　　戴说:“作为自我认同发展的一部分，我们很自然地会去看别人，比较自己。”青少年(和成年人)尤其喜欢将自己与社交媒体上的内容进行比较。人们倾向于在网上展示“最好的自己”。当我们看到别人过着“理想”的生活，无论是他们的假期、社交活动，还是关于外表的讨论，我们自然会开始怀疑自己可能还不够。人们通常不会发布他们每天的挣扎，他们面临的障碍，或者为发展这些积极的经历所做的努力。因此，我们在网上看到了人们对幸福和幸福的不切实际的描绘，也不切实际地给我们设定了同样的期望。”

　　随着社交媒体使用的增加，睡眠障碍的风险也随之而来。

　　“睡眠模式紊乱是年轻人特别关注的问题，因为他们正在经历重要的大脑发育，并试图在学校、家庭和社交生活中平衡多重义务。”我们知道睡眠不足与各种心理健康问题有关，比如抑郁、焦虑等，”戴说。

　　父母对青少年使用社交媒体的另一个担忧是，他们可能会受到网上歧视、剥削和网络欺凌。

　　戴说:“互联网为匿名提供了充足的机会，这反过来又导致了越来越多的两极分化的评论和被欺负的可能性。”“网络欺凌是有害的，而且还会造成数字足迹。这是一种欺凌，即使一个人的情况发生变化，也会不断返回。此外，对于许多青少年来说，社交媒体缺乏像在学校或家庭环境中那样的成年人的监督。父母可能不知道他们的孩子在网上做什么，也不知道他们收到了什么信息。这可能包括青少年在网上访问不适当或色情内容，观看暴力和虐待行为等等。”

　　戴说，一个人使用社交媒体的风格和类型可能与精神疾病有关，比如抑郁、焦虑、对生活和外表的不满。

　　戴说:“许多心理健康问题的风险因素，如欺凌，在网上继续存在。”“许多年轻人可以在有限或没有监督的情况下开放使用社交媒体和其他在线材料。在网络环境中透明度的降低可能只会增加这些风险因素的暴露和持续时间。”

　　但戴说，并非所有社交媒体的影响都是负面和有害的。

　　戴说:“对青少年来说，有几个积极的因素实际上可以促进心理健康。”“例如，社交媒体创造了获得更多、越来越多样化的社会支持的机会。亲密和支持的朋友在青春期是必不可少的，可以帮助你管理压力，帮助你适应青春期的生活。对于少数族裔背景的年轻人来说尤其如此，他们可能很难与社区中的其他人直接联系。”

　　戴说，父母不应该急于把孩子介绍给社交媒体。每个孩子都是不同的，青少年对社交媒体访问的准备程度取决于他们的成熟度、父母的信任以及所使用的社交媒体类型。

　　戴说:“监控包括知道孩子可能收到什么信息，正在使用什么应用程序，隐私设置是否到位，以及青少年收到了什么提醒。”“还应该定期直接提醒青少年，他们在网上发布或分享的内容可能会被其他人使用，并可能被存储用于各种目的。”

　　对于与心理健康问题作斗争的儿童，戴说有各种各样的治疗选择来帮助与心理健康问题作斗争的青少年。

　　“认知行为疗法是一种经过充分研究的治疗方法，适用于儿童、青少年和成人，专注于与客户共同设定目标，”戴说。

　　如果家长担心自残或青少年的安全问题，戴鼓励他们拨打9-8-8自杀危机热线或NCW危机热线800-273-8255。

　　戴说，对心理健康的耻辱感可能成为寻求治疗的障碍，认识到心理健康是一个真正的问题将有助于他人。

　　戴说:“在很多情况下，人们可能没有意识到有人正在与精神健康问题作斗争。“许多人认为，因为心理健康是看不见的，所以它是次要的，或者可以或应该单独解决。他们可能会说，“克服它”或“这都是你的想法。”“这种耻辱感让那些可能正在挣扎的人感到羞耻，甚至可能增加他们不愿寻求科学研究的帮助和指导。”

　　青少年、朋友和家人应该反思自己对精神疾病的假设和看法。

　　戴说:“由于心理健康并不总是显而易见的，关于心理健康的无伤大雅的评论可能会产生比预期更大的影响。”“我们希望我们的孩子开诚布公，觉得他们有一个安全的人来讨论他们的担忧。我们还应该强调那些与精神疾病作斗争并成功控制这些症状的人的积极例子。例如，许多名人最近承认，他们在与心理健康问题作斗争后恢复了过来。看到这些成功的例子，其他人就会有勇气寻求帮助。此外，作为一个社区，我们需要确保常规筛查的机会到位，无论是在医疗诊所、学校还是其他场所。心理健康筛查的可用性，就像血压筛查的可用性一样，有助于识别那些正在挣扎的人，并使寻求帮助的能力正常化。”