希腊酸奶是完美的奶油蛋白，富含维生素、矿物质和促进肠道健康的健康文化。

　　与大多数酸奶不同，希腊酸奶的发酵过程使酸奶更浓稠，蛋白质含量更高——每7盎司含2克蛋白质。据Healthline报道，它也是“钙、磷、锌、泛酸、维生素a和钾”的重要来源。

　　2018年的一项研究显示，希腊酸奶对身体有神奇的功效，甚至可以改善心理健康:“酸奶和运动的结合可以通过增加血清素来降低患抑郁症的风险。”

　　以下是希腊酸奶的四大好处:

　　改善骨骼健康:“一项针对年轻男性的小型研究发现，与安慰剂相比，每天饮用希腊酸奶，同时参加为期12周的阻力训练计划，有助于促进骨骼形成，减少骨骼破坏，”Healthline报道。

　　降低食欲:希腊酸奶的高蛋白含量能帮助人们延长饱腹感。2016年的一项研究得出结论，在研究期间食用希腊酸奶的人体重更轻，体脂率更低，腰围更小。

　　降低血压:在你的饮食中加入希腊酸奶是一种帮助降低血压的美味方式。

　　“钾对于维持血压和对抗钠很重要。它在保持心跳规律和帮助肌肉收缩方面也起着重要作用，”WebMD解释道。

　　改善肠道健康:希腊酸奶是一种很好的培养源，可以改善大肠中的细菌。

　　“购买带有活性培养物(LAC)印章的希腊酸奶。这个封条确保在生产时每克酸奶含有至少1亿个培养菌。”健康热线建议。