日光节约时间美国将于2024年3月10日星期日开始。

　　当时钟指向凌晨2点时，它会自动跳到凌晨3点，我们将失去一个小时的睡眠时间。

　　心脏病发作、致命车祸和低生产率都在夏时制开始前后增加。

　　夏令时是一个杀手。

　　每年春天，我们都会把时钟拨快一小时，在夏天“获得”一小时的夜晚光线，这一惯例似乎是无害的。大多数美国人都喜欢它。

　　但这实际上是非常有争议的，包括美国医学协会的医生在内的医生说，它对我们的健康造成的损害是不值得的。

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　　以下是最初创建夏令时的原因，以及我们现在对健康影响的了解:

　　日光节约时间最初是为了在晚上节省能源，并在第一次世界大战期间在德国实施。

　　如今，世界上大约三分之一的国家参加了每年两次的时钟更换仪式，其中大多数国家在欧洲。

　　并非所有美国人都遵循夏时制。夏威夷和亚利桑那州忽略它，全年使用标准时间。这些州认为，如果你住在赤道附近，每天太阳升起和落下的时间大致相同，那么调整时钟就不那么合理了。

　　那么，它能节约能源吗?

　　最近的研究表明，它可能不会为我们节省任何兆瓦的电力——它可能会让我们付出代价。印第安纳州直到2006年才采用夏时制。一项研究发现，在转换后，人们每年多花700万美元的电费。另一项研究发现，夏令时开始后，员工的工作效率会降低。

　　然而，有证据表明，至少在某些气候条件下，额外的夜间光线可以减少犯罪，增加人们在户外锻炼的时间。

　　每年，在夏时制生效后的周一，美国各地的医院都会报告心脏病患者激增24%。

　　只是巧合?可能不会。医生们每年秋天都看到相反的趋势:时钟倒转后的第二天，心脏病患者减少了21%，因为很多人都喜欢多睡一会儿枕头。

　　在芬兰，研究人员发现，在时钟拨快后的两天内，缺血性中风的发病率增加了8%。

　　目前还不清楚为什么会发生这种情况，但研究人员怀疑这可能是睡眠中断、一周工作开始时的压力和潜在的医疗条件共同作用的结果。

　　《我们是如何睡眠的》一书的作者、睡眠专家马修·沃克此前告诉《商业内幕》:“即使只少睡一个小时，你的身体也是如此脆弱和容易受到影响。”

　　把时钟拨快对我们有害的原因是睡眠时间被打乱了。

　　这个星期天，3月10日，时钟不再像往常一样从凌晨1点59分滴答到凌晨2点，而是跳过一个小时，向前滴答到凌晨3点。研究人员估计，由于生物钟的改变，我们将损失40分钟的睡眠时间。

　　专家认为，问题不仅仅是一个晚上睡眠不好。在接下来的几个月里，我们的早晨变得更暗了，因为我们牺牲了晨光来换取更长的夜晚。

　　人体有自己的内部时钟:“昼夜节律”，它与外部世界的其他部分保持一致。当我们暴露在阳光下时，我们的身体会释放激素，让我们保持清醒，加快新陈代谢，触发消化和饥饿感，这样我们就有能量在白天活跃起来。夜幕降临时，我们的身体会释放褪黑激素，这种激素会让我们昏昏欲睡。这也是我们的身体释放生长激素、巩固记忆、体温下降以保存能量的时候。

　　睡眠研究协会认为，在黑暗中起床并开始新的一天会扰乱我们身体的自然激素分泌，每年触发一次这种开关可能会增加我们患肥胖、糖尿病、情绪障碍、心血管疾病和危及生命的事故的风险。一项研究发现，夏令时可能会导致自杀率暂时上升。(这就是睡眠医学专家呼吁结束夜班工作的原因。)

　　在一份呼吁结束夏时制的声明中，美国医学协会表示，我们的身体可能需要几个月的时间来适应新的睡眠周期。

　　我们也容易在道路上犯下更致命的错误:一项对20世纪90年代中期至2017年期间70多万起车祸的研究发现，夏令时生效后一周，车祸数量增加了6%。

　　研究人员估计，这在一定程度上是由于司机和行人睡眠不足，以及在黑暗中缺乏能见度。

　　一项研究发现，夏令时也导致了更多的工伤报告。

　　关于夏令时的政治辩论是激烈的，不科学的，而且分歧很大。

　　根据全国州议会会议的数据，至少有20个州已经通过或正在考虑立法，将夏令时改为永久性夏令时。就像许多州正在考虑立法结束夏时制并转向永久标准时间一样。这里有一些混乱的重叠——十几个州都有考虑这两种方法的法案。许多州都有法案称，他们将切换到邻居的时间。

　　加州是一个独特的例子。在2018年中期选举中，选民们选择取消每年的时钟变化，采用永久的夏令时。最近几个月，反对夏令时的立法者提出了一项法案，要求将夏令时改为永久标准时间——这一举动不需要政府的批准。

　　转换为永久夏令时需要国会的批准，但各州转换为永久标准时间不需要联邦政府的批准。

　　联邦政府在2022年考虑过永久的夏时制。事实上，由共和党参议员马可·卢比奥(Marco Rubio)提出的《阳光保护法》(Sunshine Protection Act)在参议院获得了一致通过，只是在众议院遭到了阻挠。

　　健康和睡眠专家松了一口气。他们说，整个国家都应该效仿夏威夷和亚利桑那州的做法，并想知道卢比奥和他的同事们是否误解了哪种时间系统更好。

　　明尼苏达大学医学院的睡眠专家Akinbolaji Akingbola博士此前告诉《商业内幕》:“当我们看到这一点时，它有点‘糟糕的雏菊’。”“我们都很清楚，标准时间是更好的选择。”