你的故事就在埃马纽埃尔·马克龙(Emmanuel Macron)试图规范儿童的屏幕时间之际，《世界报》(Le Monde)询问了成年人控制自己使用屏幕的策略。

　　这是弗洛伦斯休产假的第一天。不用再每天处理300封邮件，不用再担心错过重要信息。当她等待她的第一个孩子时，医院院长终于松了一口气。她抓起手机，本能地选择了一个橙粉色的图标，开始浏览Instagram上的帖子。“我花了五个半小时在上面，”她说，仍然惊呆了。“我告诉自己，我的大脑要变成糊状了。”那是五年前的事了。那一天，这个“沉迷于即时”的巴黎人做了一个决定:她要“重新训练”自己，以限制自己的屏幕时间，并为未来的孩子树立榜样。

　　和她一样，超过130人响应了《世界报》的推荐呼吁，讲述了他们为缓和与屏幕的关系所做的个人努力:这场个人战斗包括成功、失败、复发和不同程度的激进技巧。

　　根据生活条件研究和观察中心(CREDOC)进行的最新数字晴雨表调查，从社交媒体到短信，娱乐和工作，法国人平均每周花32个小时看屏幕。这相当于不包括睡眠的三分之一的可用时间。这是一个政府已经开始讨论的话题，至少对孩子们来说是这样:1月17日，法国总统埃马纽埃尔·马克龙(Emmanuel Macron)宣布，他打算规范孩子们使用屏幕的情况。

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　　只有马克龙任命了一组专家来努力规范儿童的屏幕时间

　　然而，当弗洛伦斯带着三个孩子去公园玩的时候，她注意到其实是家长们都在盯着手机。“我们告诉自己，我们的孩子上瘾了，但我们才是让他们上瘾的人!”所以，为了约束自己，她采取了各种措施，比如删除通知，关闭她的Instagram, Facebook和X账户，甚至使用“请勿打扰”模式，只允许几个号码响起。

　　“我就像尤利西斯(Ulysses)一样，试图抵制塞壬的歌声，”这位女士说。她晚上回家时还强迫自己关掉手机，然后“把它放在一个袋子里，放在另一个房间里。”更重要的是，它起作用了:“我对手机不那么感兴趣了。我重读书籍。由于我不再使用社交媒体，我不会浪费半小时让网红给我展示她的新衣橱。”

　　远离你的手机是一个经常被提及的策略，尤其是在卧室里，有些人已经禁止使用手机，取而代之的是一个经典的闹钟。根据34岁的建筑工程师beno

　　的说法，它带来了睡眠时间和阅读的好处，也带来了“亲密关系”。