点击!洗好衣服，晾干，叠好，放回衣柜。点击!你的工作演示文稿是经过研究、撰写的，然后小心翼翼地汇集成一个演示文稿。点击!你的孩子们冲上楼梯，穿上睡衣，刷牙，很快就睡着了。要是有那么容易就好了。
虽然有些琐事总是需要时间(和很多耐心)，但有一些乏味的任务实际上可以通过点击按钮来完成。其中一个在做早餐。一个简单的点击!你的搅拌器可以快速搅拌出一顿饭，让营养快速进入你的身体。这叫冰沙。
如果你需要100多种食谱，在《吃这个，不吃那个》一书中可以找到。创始人、《纽约时报》畅销书作家戴夫·辛赞科(Dave Zinczenko)没有再往下看。我们从一线明星中又收集了几部最受欢迎的电影。用这些瘦身冰沙为你的身体提供燃烧脂肪、增强肌肉和控制食欲所需的燃料。喝冰饮料并不是名人保持苗条的唯一秘诀——不要错过来自世界上最性感女人的30个苗条秘诀。
《尖叫皇后》女演员丽娅·米雪儿喜欢调制她最喜欢的绿色饮料——据说是用羽衣甘蓝、蓝莓、苹果、鳄梨和冰块调制的——用的都是当地农贸市场上最新鲜的食材。除了新鲜浆果中的抗癌抗氧化剂，我们还很喜欢丽娅选择在她的混合物中加入鳄梨。这种富含脂肪的水果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪，会让你在午餐前都有饱腹感。
女演员詹妮弗·安妮斯顿告诉《好胃口》杂志，她最喜欢的健康早餐之一是用“香蕉、樱桃、某种蛋白粉、杏仁、可可粉和其他各种奇怪的抗氧化剂，我不记得了，还有杏仁奶”做成的奶昔。我们赞扬她确保每一种选择都富含蛋白质，这是一种宏量营养素，研究发现它可以增加饱腹感，促进新陈代谢，并且(可以说是最重要的)帮助你的身体在燃烧脂肪的同时保持肌肉。
虽然尼克·乔纳斯是乔纳斯兄弟乐队的一名歌手，但他现在既是歌手又是演员，而且是一个称职的演员。乔纳斯已经彻底改变了他的饮食，并建立了一个健美的身体，在热门节目《王国》中扮演一名综合格斗选手。当他不喝锻炼后的素食蛋白粉奶昔、一杯浆果和两杯杏仁奶时，他就会沉迷于用冰冻香蕉、苹果、椰奶酸奶、米浆、生腰果、肉豆蔻、肉桂和姜粉制成的苹果派奶昔。
金球奖获奖女演员凯丽·华盛顿在接受《InStyle》采访时表示，她最喜欢的早餐冰沙之一来自名人营养师金·斯奈德。这款绿色冰沙读起来像沙拉，但由于添加了苹果和梨，它仍然有传统冰沙那种令人满意的甜味。它由切碎的菠菜、切碎的长叶莴苣、水、芹菜、苹果、梨、香蕉、鲜榨柠檬汁、新鲜的香菜和新鲜的欧芹制成。这可能会让你大吃一惊，但这种沙拉奶昔实际上更有效地为你的身体输送必要的营养!这是因为大量的维生素和矿物质储存在细胞壁中。斯奈德说:“混合蔬菜有助于使绿色蔬菜的营养成分更容易为身体所吸收。”
特蕾西·安德森是格温妮丝·帕特洛和詹妮弗·洛佩兹等明星的御用教练。Popsugar Fitness网站称，她最喜欢的食谱之一是由“无糖椰奶、3个橙子、一大把菠菜、1个去籽枣和1茶匙肉桂”组成。这些橙子一定会给你的身体补充大量的维生素c，这种维生素有助于避免压力荷尔蒙皮质醇造成的脂肪积累。想要像特雷西·安德森一样减肥吗?看看特蕾西·安德森的15条快速减肥法则吧。
这位澳大利亚超模在网上时尚零售商Net-a-Porter的一段生活方式视频中分享了她最喜欢的奶昔食谱。“为了获得最大的能量和活力，我早上喝奶昔。这是一种能量奶昔，真的很碱化，营养丰富，富含维生素和矿物质，”克尔告诉观众。“通常情况下，我的食谱是一杯新鲜椰子水和一杯冷榨椰奶。然后我加了一汤匙巴西莓粉(这是抗氧化剂的有效来源)，枸杞浆果，螺旋藻——它经常被描述为世界上最完整的食物来源——生可可粉，玛卡粉，奇亚籽，和一汤匙半的素食大米蛋白粉。”当克尔提到螺旋藻是一种完整的食物来源时，她指的是它的蛋白质含量。藻类是为数不多的植物性蛋白质来源之一，可以提供人体重要功能和肌肉建设所必需的全部9种氨基酸。
众所周知，这位澳大利亚演员经常光顾SunLife organic，这是一家总部位于洛杉矶的奶昔和清洁食品连锁店。从最近这位素食主义者喝棕色奶昔的照片来看，海姆斯沃斯可能选择了“the MYSTIC”，这是一种由香蕉、大枣、肉桂、螺旋藻、玛咖、生可可、奇亚籽、糙米蛋白芽、腰果黄油和椰汁制成的奶昔，上面撒有生可可粒和薄荷。有了这种美味的冰沙，谁还需要薄荷巧克力片冰淇淋呢?
尽管凯特·哈德森的日程非常繁忙，她演戏、当妈妈、管理她的运动休闲公司Fabletics，但她仍然在照顾自己的身体。根据她最近出版的书《美丽快乐:爱你身体的健康方式》，她最喜欢的零食之一是她的绿色力量奶昔。没有她的书?不用担心。食谱出现在Fabletics博客上，包括冷冻香蕉、杏仁黄油、杏仁奶、羽衣甘蓝、菠菜、蜂蜜和奇亚籽。由于奇亚籽富含凝胶形成的可溶性纤维，吃奇亚籽是30种欺骗自己感到饱的方法之一，这将帮助你控制每天的卡路里摄入。
快速浏览一下这位女演员的Instagram动态就会发现，莱弗利并没有阻止自己沉溺于其中。话虽如此，她把自己最喜欢的饮料食谱之一借给了《果汁一代:新鲜果汁和超级食物奶昔的100种食谱》一书，她说，每天吃蔬菜可以帮助她对抗拿出冰淇淋时的内疚感。她最喜欢的混合蔬菜是羽衣甘蓝、瑞士甜菜、欧芹、甜菜、菠萝、青苹果、新鲜薄荷和柠檬。
E !新闻主持人、《每个女孩的烹饪指南》的作者玛丽亚·梅努诺斯说，她“喜欢明星教练哈利·帕斯捷尔纳克的白色早餐奶昔。它是用苹果、香蕉、希腊酸奶、杏仁、牛奶和肉桂制成的。”如果你不打算投资蛋白粉，添加希腊酸奶是一个很好的选择。它不仅富含促进新陈代谢的蛋白质，还是修复肠道的益生菌的主要来源。
尽管这位年轻的超模、学生和社会企业家向StyleCaster.com承认，她并没有遵循特定的饮食，而是“尽可能吃得健康，选择让我感觉良好的食物”，但她确实有一些最喜欢的食谱。克劳斯告诉《好胃口》杂志，当她在纽约的时候，“我喜欢用巧克力蛋白粉、杏仁奶、香蕉或黑莓做美味、干净、无聊的蛋白质奶昔。”它可能很无聊，但这样一个简单的食谱意味着更容易在家里做!
据这位女演员兼企业家的网站GOOP.com介绍，格温妮丝·帕特洛“无论是否在排毒，每天早上都要喝一杯冰沙。”早晨的奶昔由杏仁奶、杏仁黄油、椰子油、香草蘑菇蛋白粉、玛卡粉、ashwagandha粉、虎首乌(一种被用作抗衰老疗法的中草药)、虫草(蘑菇粉)、月尘(一种由不同超级食物粉独特混合而成的粉末)和一小撮喜马拉雅海盐组成。虽然我们不要求你把这些独特的粉末都拿来做奶昔，但我们强烈推荐椰子油。椰子油的好处包括高中链甘油三酯(MCT)，消化缓慢，为你提供持久的能量。
杰西卡·阿尔芭是女演员，也是消费品公司The Honest company的创始人，她告诉Shape杂志，她的蛋白质奶昔是用“素食蛋白粉、抹茶绿茶粉、香蕉、椰子水和冰块”制成的。我在锻炼前喝它，它不会让我感到太饱。或者我可以在吃完之后再吃，一直吃到午餐。”根据美容网站Byrdie的另一次采访，阿尔芭说另一种变体是含有健康脂肪的:“我确保杏仁黄油有足够的脂肪。”我们喜欢Alba添加的抹茶绿茶粉。这些粉末绿茶所含的EGCG(一种有效的燃烧脂肪的抗氧化剂)是可泡绿茶的2到3倍，并且被发现可以促进你的新陈代谢。
Joe Manganiello是《魔力迈克》的作者，也是《进化:打破心理障碍，打造你一直想要的身体的前沿指南》的作者，他带着美国最健康的男人之一度过了一周的《男性健身》。这位演员中午的零食可不是随便喝点蛋白质奶昔。据该杂志报道，下午2点，他会在平时的水和乳清中加入香蕉和肌酸。为什么要加香蕉?吃零食的时间通常是你身体血糖水平直线下降的时候，吃一些简单的碳水化合物是缓解饥饿感的简单方法。香蕉中增加的肌肉放松、补水钾是额外的好处。
卡戴珊家族最年轻的成员凯莉·詹娜在Snapchat上分享了一段视频，详细介绍了她如何制作冰沙。“我不是冰沙大师，”这位电视名人兼设计师说，“但让我们看看它的味道如何。”她继续往她的Blendtec搅拌机里加入菠菜、羽衣甘蓝、菠萝、冷冻蓝莓、草莓和一点橙汁——都是有机的。“嗯。不错啊，伙计们。”她喝了一口后说道。虽然我们很高兴看到这个19岁的女孩在她的饮料中添加了这么多纤维食物，但我们还是建议她下次再添加一些健康的脂肪或蛋白质，比如坚果黄油，以帮助对抗这种高碳水化合物饮料不可避免的血糖升高。
