因为燕麦片很容易制作，而且营养丰富，所以我们绝对赞成全天都吃燕麦片。唯一的挑战是:不加糖吃不太好吃，而像蜂蜜和水果这样的甜配料通常也不是我们想吃的晚餐。我们并不是唯一有这种感觉的人;为了对抗味蕾疲劳，很多健康的美食家都在做美味的燕麦粥，并在Instagram上分享他们的作品。

　　为了帮助你赶上美味燕麦的潮流，并激发你的灵感，我们在Instagram上收集了一些看起来最美味的作品。如果你想要更多尝试燕麦片的方法，接下来试试最好的隔夜燕麦食谱!

　　

　　这个碗里装满了大自然母亲提供的一些最有效的脂肪爆破成分。蛋黄提供胆碱，一种促进储存脂肪分解的营养物质，而牛油果提供一种健康的单不饱和脂肪和油酸，已被证明可以减少腹部松弛。

　　

　　燕麦和大米或粗燕麦一样，只是一种谷物，所以它作为什锦饭风格的菜很好也就不足为奇了。在家里做一个类似的碗，把燕麦和安道耶香肠、红辣椒(减肥最好的蔬菜之一)、洋葱、芹菜、橄榄油、大蒜和一些你选择的香料混合在一起。

　　

　　香蒜酱和奶酪提供了大部分的味道，而西红柿带来了大部分的营养。晒干的水果富含缓解压力的维生素C和番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，可以降低心血管疾病、皮肤损伤和某些癌症的风险。

　　

　　鸡汤可以提供丰富的风味，热量成本可以忽略不计，而鸡蛋、鳄梨和蔬菜提供了大量健康的脂肪和蛋白质、纤维和水等营养物质。这道类似意大利调味饭的菜非常适合秋天吃。

　　

　　instagram用户JessWentBananas在碗里加入sautéed蔬菜、磨碎的西葫芦、剩下的红薯薯条和大量的辣椒粉，让她的燕麦变得单调而值得流口水。辣椒粉不仅能增加这道菜的辣味，还能促进新陈代谢，降低食欲。它是如此强大的削腰器，它是地球上最健康的香料之一!

　　

　　这款素食主义者友好的碗依靠蔬菜肉汤、营养酵母和大量的香料来保持其浓郁的风味和奶酪味，而绿色蔬菜、鳄梨、米饼干和碎蔬菜汉堡则增加了饱腹感，增加了营养。

　　

　　美味根本不足以形容这道菜。甜甜的焦糖洋葱、咸咸的培根和泥土味的蘑菇一起组成了这道类似意大利调味饭的烤燕麦片。钢切燕麦有额外的嚼劲和松脆的口感，因为它们类似于全谷物，这也有助于降低升糖指数和更长的持久性。

　　

　　Insta专业网站TheFullHelping显示，这是一顿你可以省钱做的简单饭。即使在食品券挑战中，你只有40美元来购买一周的生活用品，她也能做出这道富含蛋白质的扁豆、富含铁的菠菜和一些奶酪、坚果“面条”或营养酵母的营养菜肴。

　　

　　牛油果是一种很好的食物，因为它含有很高的单不饱和脂肪。这些有益心脏健康的脂肪有助于降低坏胆固醇水平，有助于降低心脏病和中风的风险。更好的是，这些脂肪含有油酸，可以帮助缓解饥饿感。这些不饱和脂肪还有助于菠菜和欧芹中的维生素A的吸收，维生素A有助于皮肤、免疫系统和粘膜。

　　

　　这款亚洲风味的美味燕麦碗，上面放着一大堆羽衣甘蓝，用姜和辣椒炒过。这两种香料都是地球上最健康的香料，因为它们能够加速胃排空——打败腹胀——并通过促进新陈代谢燃烧脂肪。

　　

　　它看起来像一碗炒鸡蛋，但这款姜黄香料的美味燕麦片含有近两倍的蛋白质。四分之一杯鹰嘴豆就含有近10克的素食蛋白。再加上燕麦和菠菜中的蛋白质，你总共摄入了将近20克的蛋白质，占你每日蛋白质摄入量的40%。一碗两个炒鸡蛋?只有12克。

　　

　　这碗绿色蔬菜富含微量营养素维生素k——来自羽衣甘蓝、菠菜和西葫芦。维生素K是一种三重威胁，有助于细胞生长，血液循环，保持骨骼强壮，这就是为什么它是女性最好的健康食品之一。用一些脆葱和莳萝来增加你的绿色游戏。

　　

　　燕麦上还有一种音乐水果的混合。所有的豆类都对心脏有好处，但没有一种能像黑豆那样提高你的智力，也没有一种能像鹰嘴豆那样清洁你的肠道。黑豆富含花青素，这是一种抗氧化化合物，已被证明可以改善大脑功能，鹰嘴豆含有可溶性纤维，既能减缓消化，又能帮助喂养健康的肠道细菌，让消化系统保持健康。