你可能看过广告，声称通过视力治疗或视力训练——基本上就是眼保健操——就不需要戴眼镜了。

　　这些练习包括对眼睛施加压力或用手掌捂住眼睛;眼动练习;或者通过使用错误的处方眼镜来“训练”眼睛来努力阅读。

　　作为一名眼科教授，作为一名看过成千上万病人的眼科医生，我可以告诉你，迄今为止没有任何研究显示出强有力的证据表明这些锻炼可以消除对眼镜的需求，或者提供任何长期的显著益处。科学根本不存在。

　　缺乏证据几乎适用于所有的眼部状况和疾病，包括近视等常见疾病，近视指的是近的物体清晰，但远的物体模糊。远视也是如此——也被称为远视——当物体在远处清晰而在近处模糊时就会发生这种情况。这些眼保健操对老花眼也没有帮助，也不需要戴老花镜，老花眼通常从40岁左右开始。

　　老花眼患者既不是近视眼也不是远视眼，不需要戴眼镜进行远视。然而，随着时间的推移，眼睛的晶状体变得僵硬，眼睛很难专注于精细的字体和较小的文字。这种下降将随着年龄的增长而持续，同时，对更坚固的老花镜的需求也会增加。

　　尽管一些方法声称可以减轻对老花镜的需求，但没有证据表明有任何好处。

　　也就是说，这里有一些每个人都可以做的事情来保持健康的眼睛:

　　所有的孩子都应该在婴儿期做一次基本的视力检查，然后在6到12个月之间再做一次。他们应该在1岁到3岁之间进行第三次检查，然后在3岁到5岁之间进行更正式的检查，以检查眼睛是否错位、眼部健康以及是否需要戴眼镜。

　　如果不能解决眼睛错位问题，或者不能为需要眼镜的孩子提供眼镜，可能会导致视力发育异常或弱视，即弱视。

　　儿童近视的发展可以通过休息和避免长时间使用手机或电脑来减缓。限制在学校屏幕时间以外的近距离阅读时间或其他时间，可能有助于减缓儿童近视的进展。

　　一个关于人眼如何工作的入门视频。

　　长时间看屏幕会导致眼睛疲劳和干燥。我建议遵循20-20-20规则:每20分钟休息20秒，远离你的设备20英尺。专注于放松眼睛和眨眼。偶尔使用人工泪液(可以在药店的柜台上买到)可能有助于治疗干眼症。

　　花更多的时间在户外对你的眼睛有好处。它与儿童时期近视发生率的降低有关。需要注意的是:直视太阳，即使是短暂的，都是危险的，可能会导致永久性的视网膜损伤。

　　防蓝光眼镜的广告声称它们可以预防头痛和眼睛疲劳，改善睡眠。但包括一项大型随机对照试验在内的一些研究发现，阻挡蓝光的隐形眼镜并没有改变眼睛疲劳的症状。此外，只有有限的证据表明这些眼镜可以改善昼夜节律。

　　要警惕那些声称能包治百病的补品或自然疗法。这些说法没有严格的科学证据支持，也没有证据表明它们能改善视力、减少飞蚊症或消除对眼镜的需求。精油或其他局部物质可以改善视力的说法也是如此。

　　虽然omega-3曾被吹捧能治疗干眼症，但没有强有力的证据表明它有帮助，尽管这并不能否认它的许多其他健康益处。

　　一项研究确实表明，一些患者在服用非处方维生素后，中度年龄相关性黄斑变性的进展有所减缓;特别是AREDS2公式。然而，这些维生素对早期或无症状的患者没有益处。

　　有些眼部疾病可能会建议进行视力治疗，包括眼睛不对准和难以看清近距离物体等问题，这些问题可能导致复视或“复视”等症状。最终，这些情况最好由你的眼科医生来解决，与阅读或远视眼镜的需要无关。

　　为了眼睛的整体健康，富含蔬菜和其他健康食品的饮食可能有助于减少某些眼病的发病率。一些研究还表明，运动与降低青光眼或老年性黄斑变性的风险有关。

　　吸烟与几种眼病有关，包括老年性黄斑变性，因此戒烟或避免吸烟至关重要。

　　最后，不要揉眼睛;它会导致更大的刺激。夜间卸妆有助于减少对眼睑的刺激。不要戴着隐形眼镜睡觉，否则会导致角膜感染和其他损害视力的疾病。

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　　引用眼保健操能改善视力——这背后有什么科学依据吗?一位眼科医生持怀疑态度(2024,5月30日)检索自2024年6月10日https://medicalxpress.com/news/2024-05-eye-sight-science-ophthalmologist-skeptical.html本文档

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