过敏季让数千万美国人苦不堪言——树木、草地和其他花粉源引发流涕、眼痒、咳嗽与喷嚏齐发。

　　居住地点、过敏原类型及生活方式，都会显著影响过敏症状的严重程度。专家指出，气候变化正导致过敏季变得更长、更猛烈，但近十年来季节性过敏的治疗手段也取得了突破性进展。

　　以下是专家提供的防过敏锦囊，或许能助你安心享受户外时光：

　　美国哮喘与过敏基金会每年发布”过敏最难熬城市”榜单，综合考量非处方药使用量、花粉浓度及过敏专科医生数量。

　　今年五大”过敏重灾区”分别是：爱达荷州博伊西、加利福尼亚州圣迭戈、俄克拉荷马州塔尔萨、犹他州普罗沃、纽约州罗切斯特。

　　花粉是种子植物繁殖过程中产生的粉状物质。早春以树花粉为主凶，随后禾本科植物登场，夏末秋初则是杂草花粉的舞台。

　　据该基金会统计，桦树、雪松、三角叶杨、枫树、榆树、橡树和胡桃树是常见致敏树花粉来源；而狗牙根、约翰逊草、黑麦草和肯塔基蓝草等禾本科植物也易引发症状。

　　善用花粉追踪器规划出行。美国过敏哮喘免疫学会通过全国监测网络实时更新花粉指数，官网与邮件订阅均可查询。

　　防过敏首要原则是隔绝接触。即使天气晴好，也要紧闭车窗和家中窗户。

　　密歇根大学过敏专家詹姆斯·贝克博士建议：户外活动时穿长袖衣物可阻隔花粉接触皮肤，既防过敏又防晒。回家后立即更衣沐浴，彻底清除发丝间潜伏的花粉。若无法每日洗头，戴帽或系头巾出门是明智之选。切记勿穿外衣上床——花粉会跟着你钻进被窝！

　　专家补充：生理盐水冲洗眼鼻能有效清除花粉。抗疫时期戴的口罩同样能防过敏（但对眼部症状无效）。非处方鼻喷剂是应对季节性过敏的利器，但佐治亚奥古斯塔大学过敏专家凯瑟琳·梅博士提醒：使用时喷嘴应朝外耳方向倾斜，直插鼻孔反而会刺激鼻腔。

　　氯雷他定、非索非那定、西替利嗪等口服抗过敏药虽有效，但专家指出其起效速度可能不及鼻喷剂。若过敏已严重影响生活品质——例如导致失眠或工作学习难以专注，就该考虑预约过敏专科医生了。现有疗法能训练免疫系统不再对过敏原过度反应。

　　警惕网络偏方！社交媒体和名人推崇的”本地蜂蜜疗法”已被证实无效。俄勒冈健康科学大学过敏专家夏姆·乔希博士解释：蜜蜂采集的花粉通常并非引发过敏的气传花粉。

　　随着气候变暖，冬季渐短而植物生长期延长，导致花粉在空气中滞留更久，过敏季变得愈发漫长难熬。去年美国东南部更是经历了有记录以来最猛烈的过敏季之一。

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