编者按：在追求健康与美丽的道路上，我们常常被各种快速减肥法所吸引，却忽略了最简单、最持久的方式。今天，我们带来英国知名演员妮娜·瓦迪亚的真实故事——她通过一个平凡却强大的日常习惯，三年内健康减重近13公斤，并成功保持。这不仅关乎体重，更关乎代谢、心理健康与生活态度的转变。在这个充斥着节食与药物诱惑的时代，她的经历如同一股清流，提醒我们：真正的改变往往始于最朴素的坚持。无论年龄几何，身材如何，动起来，就是最好的开始。让我们一起看看，这位57岁的女性如何用“每天动一动”的智慧，重启人生。

　　英国知名肥皂剧《东区人》女星妮娜·瓦迪亚近日透露了她减掉近13公斤体重的简单日常习惯。

　　这位曾在2007年至2013年间饰演BBC肥皂剧中角色泽纳布·马苏恩的女演员，在过去三年里“逐渐”减掉了这些体重。

　　本周二，57岁的她做客《早安英国》节目，畅谈自己的健康与塑身转变，并透露她通过每天保持活跃来维持苗条身材。

　　“（减重）是在过去三年里完成的，过程非常循序渐进。这是一项持续进行的事业，因为我希望体重不再反弹，”她告诉主持人埃德·鲍尔斯和苏珊娜·里德。

　　谈及关于她使用减肥注射剂的传闻，瓦迪亚补充道：“自从这事传开后，我总被问到这个问题！我的回答是：不，体重之所以没有反弹，正是因为我采取的是非常渐进的方式。”

　　瓦迪亚——她于2022年获授大英帝国官佐勋章——解释说，在意识到自己的新陈代谢急剧下降后，她决定确保自己每天都有“某种形式的活动”。

　　“一旦过了50岁，我就会收到英国国民保健署的信件。我相信任何女性，甚至任何男性，包括我丈夫，都会收到，”这位女演员说。

　　“当这些信寄来时，内容无非是：来做糖尿病检查，来做胆固醇检查。你会想，‘为什么大家都这么关注我？’

　　“这是因为一旦到了那个年龄，对我来说，就好像新陈代谢率归零了。我必须非常小心，确保自己每一天都动起来。

　　“只要有一天不动，体重就会增加一磅！”

　　这位肥皂剧明星确保自己每天都会外出活动，并与由英国国家彩票资助的“这个女孩能行”运动合作，鼓励女性动起来。

　　“我加入了‘这个女孩能行’运动，原因在于，无论你年龄多大，体型如何，只要你每天动起来就行，”她分享道。

　　“即使是每天十分钟的散步，也会为你创造奇迹。”

　　里德问道：“你会计算步数吗？”

　　瓦迪亚回答：“实际上我不计。我只是喜欢出门，喜欢保持活跃。”

　　她强调了与朋友散步这样简单的事情对改善心理健康的重要性。

　　“我的建议就是，真的，让自己每一天都动起来。为了心理健康，我告诉你，散步对心理健康有不可思议的好处，”她说。

　　“女性喜欢聊天，我们爱闲聊。和朋友出去散个步，你既能和朋友相聚，同时又在活动身体，你的情绪会改变，自我感觉会更好，心情会更愉悦，而且这也有助于抵消卡路里摄入。

　　“所以我认为，只要你确保身体每天都有某种形式的活动，这真的非常重要。”

　　瓦迪亚补充说，虽然她自己不使用减肥药物，但她确实相信，如果确实需要，这些药物会有所帮助。

　　“我要把话说清楚。我认为注射剂，如果这是你需要做的事情，因为你确实需要，比如肥胖……”她说。

　　“我认为重要的是，是的，你可以将其作为一个启动手段。它在这方面创造了奇迹。”