分析：工作、学校和人际关系实习可能意味着许多年轻人在圣诞节远离家人，随之而来的是思乡之情

　　作者：Nilufar Ahmed，布里斯托尔大学

　　圣诞节是家、家庭和传统的代名词，但不是每个人都能回家过圣诞节。对许多年轻人来说，工作、学校和人际关系可能意味着你要远离家人——这些情况可能会让你很难回家过节。你可能会发现第一次外出过圣诞节的想法让你感到沮丧。

　　思乡是一种正常的现象，几乎每个人在人生的某个阶段都会受到影响。重要的节日会引起或加剧思乡之情——尤其是当大家都要回家与亲人团聚的时候。

　　有时候，乡愁会突如其来——尤其是当你正享受着现在的生活时。这是因为家不仅仅是一个地理位置。通常，我们对家的感觉是指我们在那里找到的人、食物、熟悉感、安全感和联系感。

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　　来自RTé电台1台克莱尔·伯恩的今天节目，如何支持那些害怕圣诞节的人

　　对一些人来说，家的意义要微妙得多。其中一些因素可能是积极的，另一些则不那么积极。然而，圣诞节前后可能会出现一系列复杂的情绪——你可能会发现自己想念一些远离家乡和家人的元素。

　　对一些人来说，这些感觉很容易控制。对另一些人来说，他们可能会非常紧张。事实上，乡愁被描述为一种微小的悲伤，为了继续前进，必须有一个处理感情的过程。

　　在极端情况下，乡愁会挥之不去。它会让你反复思考那种不自在的感觉，这可能会影响你的心理健康，让你更不愿意社交。

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　　如何应对乡愁

　　但是，如果你是第一次离开家人，每年的这个时候可能会很困难，你可以做很多事情来度过这个时期：

　　感到孤独和想家是正常的——即使你真的很喜欢你现在的生活。

　　承认你的思乡之情以及它对你的意义。给自己一些空间去感受自己的感受，而不是为了避免不舒服而把日程排得满满的。

　　谈谈你的感受。或者，如果太难的话，把你的想法写下来。这有助于挑战过度思考，过度思考会加重你的孤独感，让你专注于思念家。写作可以帮助你理清思路。

　　想家有很多不同的原因。对许多人来说，想家是因为他们担心错过与朋友和家人一起参加的活动。

　　想想这些感觉对你意味着什么，是什么引发了思乡之情，可能会帮助你补救。

　　如果你想家是因为你会想念和家人一起做的事情，想办法在你所在的地方重现这些活动。像去户外圣诞市场或看一部经典电影这样的事情都是你可以在当地重现的。

　　当然，事情会有所不同，但你仍然在重塑核心传统，创造新的回忆。这也可以帮助你在远离所爱之人的时候，减少享受自己的罪恶感。

　　如果你不能亲自和家人在一起，试着安排视频通话。这些可以对健康产生许多积极的影响，因为它可以让你实时联系，并且与其他形式的交流相比，可以提供更大的亲密感。

　　我们很容易说服自己，我们会打断别人的活动。但是提前计划可以减轻这些消极的想法。记住，你爱的人也会想念你。如果可以的话，试着在电话中一起做些事情——比如打开礼物或喝一杯。这会让你感觉自己更融入家里的庆祝活动。

　　制定一些你自己的圣诞节计划，因为见到家人也可能会增加你的思乡之情。

　　试着在家里购买或制作你最喜欢的主食。吃一些属于家庭传统的食物可能有助于缓解思乡之情。

　　如果你错过了一顿家常菜，而且感觉自己吃不下，可以考虑和一个可能也独自一人的朋友一起吃。

　　虽然感觉每个人都在圣诞节过得很开心，但实际上这是一年中人们感到特别孤独和压力的时候。可能还有其他人和你处境相同。

　　上网，甚至在社交媒体上发帖，与他人联系。建立有价值的联系可以帮助减轻思乡之情，给你一种归属感。建立新的日常生活习惯也能帮助人们在新地方感觉更自在。

　　志愿服务是另一种与社区内其他人联系的好方法。志愿服务还与一系列健康益处有关，包括培养信心和改善心理健康。

　　如果一年中的这个时候很难和其他人在一起，可以考虑到户外独自徒步旅行或散步。

　　研究发现，接触绿色空间可以改善思乡之情。如果你不能走远，即使只是在公园里散步也会有所帮助，因为锻炼是健康和情绪的基础。

　　如果假期不能和家人在一起，想家是很正常的。但如果你发现这些感觉在假期过后仍然存在，那就值得向你的家庭医生寻求帮助了。

　　Nilufar Ahmed是布里斯托尔大学社会科学高级讲师。本文最初由The Conversation发布。

　　这里表达的观点是作者的观点，不代表或反映RTé的观点