据记载，在世界范围内，超过10%的母亲患有产后抑郁症，父亲也会受到影响。然而，对精神健康障碍缺乏了解和污名化往往使患者不愿寻求帮助。在这里，我们分享一位在日本的外国妈妈的故事，她的长途旅行给我们上了重要的一课。

　　“在我儿子出生后的头10个月里，我哭得比过去5年都多。这不同于荷尔蒙的哭泣。我无法摆脱这种压倒性的悲伤和内疚。她哭了好几个小时，非常非常伤心，无法摆脱它……我不是一个爱哭的人，”莎拉笑着回忆起她在日本生下第一个儿子杰克后，她在产后抑郁症（PPD）的浑浊水中度过的日子。

　　他坐在他的婴儿车里，坐在她旁边，一个快乐的蹒跚学步的孩子，在我们大人谈话时心满意足地嚼着麦片。我们坐在东京一条风景秀丽的运河边，喝着冰拿铁，沉浸在迷人的氛围中。水在我们身边平静地流动，大胆的麻雀跳近，希望偷取我们的剩菜。萨拉现在看起来很放松，即使在她讲述她最黑暗的日子时也流露出平静和喜悦。

　　天壤之别她在成为母亲后不久就发现了自己

　　图片来源：Rosie Blakely

　　在杰克通过紧急剖腹产戏剧性地出生后，她饱受创伤后压力的折磨，很快发现自己身处一个从未想过自己会身处的境地。她说，那些日子都是在做早期母亲的日常工作，但经常哭泣。

　　每天起床后，我都觉得自己是个失败的母亲。失败的妻子。这与我的本性相去甚远。

　　萨拉性格外向，善于交际，没有说不的习惯，而且总是很快承担责任，包括在她的教堂担任领导职务。她曾期望继续以类似的方式做母亲，就像她周围看到的许多戴着多顶帽子、能干的母亲一样。当她发现自己做不到时，她对自己非常失望，觉得周围的人也是如此。她发现自己陷入了一种消极的自言自语模式。“我一直生活在一种感觉自己失败了的氛围中。”

　　什么是产后抑郁症？

　　许多女性在分娩后的头几天会经历“哭泣”的一天或“产后忧郁”。产后抑郁症通常被描述为超出这一范围的抑郁症，据说是由荷尔蒙和其他身体变化以及进入母亲身份时通常出现的压力共同引起的。

　　经历产后抑郁症的一些症状对任何新妈妈来说都是很自然的。睡眠不足和突然承担起养育一个人的责任会引发内疚和悲伤，缺乏精力和其他症状，这些都是产后抑郁症的危险信号。然而，持续两周或更长时间强烈地经历这些，可能会导致PPD。自我伤害、自杀或伤害你的孩子或伴侣的想法也可能会浮出水面。

　　不幸的是，尽管这些症状很有可能是疾病的征兆，但许多妈妈认为这些症状是与生俱来的，会过去的。经常被吹捧的善意建议可能会在不知不觉中证实这一点，比如“记住你有孩子是多么幸运，你会挺过去的”，这些建议实际上把这个问题当作是小事和暂时的。如果没有得到专业的帮助，这些母亲可能会继续忍受几个月，甚至几年的不必要的痛苦，症状恶化，影响整个家庭。

　　感觉坏了

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