纽约（美联社）——我们都知道压力源是什么：社会责任。家庭不和。政治上的分歧。金融压力。以及始终保持愉快和豁达的愿望。

　　所以这里有一个关于如何消除你内心的完美主义并真正享受假期的提醒：

　　美国心理学会（American Psychological Association）的实践负责人林恩·f·布夫卡（Lynn F. Bufka）说：“放下一些‘应该’真的很有帮助。”“选择一件最重要的事情，以及那些能给你带来最大快乐的事情，放弃其他的事情。”

　　布卡说，传统可以转变和改变，事情越灵活，对每个人来说就越容易。

　　“把你的精力集中在为你爱的人创造一个温暖的空间上，让他们聚在一起放松，互相问候和庆祝。这才是最重要的，”《真实简单》杂志主编劳伦·伊诺蒂表示赞同。

　　一些建议:

　　把自己投入到假期中让你快乐的部分

　　布夫卡说，你可以决定把谈话作为你的主要目标，完全不用担心装饰。或者，如果餐桌装饰是你喜欢的，把你的精力花在那里，不要担心其他方面。

　　“理想情况下，它应该是关于爱的，这对每个人来说并不意味着同样的事情，”布夫卡说。

　　不要犹豫，把其他的工作外包出去。

　　“人们想要帮忙——让他们帮忙吧！”伊诺蒂说。“如果你不喜欢做所有的面，或者时间有限，接受你姐姐做馅的提议也没什么不好意思的。或者寻求专业人士的帮助——通过点一些餐盘来支持当地的餐馆。”

　　聚餐可以成为你的朋友。

　　“让每个人带一道招牌菜，”Ianotti说。“你可以节省准备和烹饪的时间和金钱，你的客人可以展示他们的技能。”

　　允许自己走捷径

　　Iannotti说：“如果房子有点乱，或者晚餐晚了几分钟，也没关系。”“如果你邀请的人更感兴趣的是给你的表现打分，而不是玩得开心，他们可以把这个问题交给他们的治疗师来解决。”

　　（顺便说一句，这些问题“或许可以和你的治疗师谈谈，”她补充说。）

　　如果可能的话，不要犹豫，让人们自己帮助自己。“如果你没有时间当调酒师，那就提前调制一款招牌酒，为所有客人提供服务。你也可以省去一些调酒器，这样客人就可以自己上菜，自己制作，”The Spruce的编辑和战略总监卡罗琳·乌茨（Caroline Utz）建议道。

　　走开独处是可以的

　　如果你不监督一切，事情也会运转得很好，所以要照顾好自己。如果能帮助你集中注意力，可以呼吸或散步。

　　“尽管正念在当今社会正成为一个被过度使用的术语，但我们可以从中获得一些有价值的东西，并将其应用到假日季节，”体育和表演精神病学家、Choulet表演精神病学的创始人布鲁克·乔莱特（Brook Choulet）说。

　　她建议“有意识地安排微休息”，做一些你喜欢的事情。

　　她说：“例如，你可以安排和州外的朋友打个电话，出去散步15分钟，甚至可以设置计时器，洗个15分钟的澡，不受打扰。”

　　预料到一些不和，但不要被它吓坏了

　　布夫卡说：“如果你担心两极分化，担心陷入不舒服的谈话，那就试着想办法结束谈话，或者把话题转向另一个方向。”

　　她建议提前准备几句话来帮助结束谈话或把话题转移到另一个方向。

　　所以，瞄准一个不太完美的假期可能只是一个最佳点。