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　　社会对工作狂的态度很复杂。小说家塞西莉亚·埃亨分享了她因过度工作而精疲力竭的经历，我们对此表示同情，但我们也支持像埃隆·马斯克这样每周工作100小时的人。

　　达米安·劳瑞博士是爱尔兰心理学会的特许会员，他认为这是因为在工作中挑战自己的极限是社会所接受的。

　　他表示：“我们赞赏努力工作的理念，以及这样做会带来的好处。”“当马斯克说他不睡觉是因为他知道其他人在工作时，我们为他欢呼。我们认为，正是这种前景让他保持领先地位。像马斯克一样努力工作会带来潜在的巨大优势，但我们必须承认，与之相关的潜在重大问题也存在。”

　　尽管“工作狂”尚未被正式认定为一种成瘾，但这个词自20世纪70年代由美国心理学家韦恩·奥茨（Wayne Oates）创造出来以来就一直存在。他的书《工作狂的自白》概述了一些人是如何经历了一种无法控制的、持续不断的工作需求，就像酗酒者总是想喝酒一样。

　　维多利亚·法伦-霍根博士是NUI高威大学职业健康与福利讲师，她于2016年在爱尔兰学术界领导了一项关于工作狂的研究。

　　她说：“如果给予自由裁量权，工作狂往往会把大部分时间花在工作上，这往往会损害他们的非工作活动。”“他们在空闲时间一直想着工作。它们的作用超出了合理的预期。”

　　心理治疗师基思·卡西迪（Keith Cassidy）是科罗拉多州斯玛莫尔城堡康复诊所的诊所经理，他在那里近距离观察了工作狂的影响。

　　他说：“工作狂花太多时间工作，尽管这会影响到他们的家庭生活、与他人的联系、他们的爱好和所有其他兴趣。”

　　“这种过度劳累会以各种不同的方式影响人们。高压力是其中之一。

　　“如果人们继续工作而没有足够的休息时间，由此产生的持续压力会对身体健康产生不利影响。”

　　2010年《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）对3500名员工进行的一项研究发现，与同龄人相比，有工作狂倾向的人报告了更多的健康问题、睡眠问题、情绪疲惫和抑郁。

　　工作狂的因素

　　法伦-霍根说：“工作狂还与负面结果有关，比如精疲力竭、对工作不满意和表现不佳。也有研究表明，工作狂的婚姻关系更疏远，与孩子的关系也更紧张。”

　　关于工作狂的普遍程度，统计数据各不相同。美国心理健康治疗机构美国成瘾中心（American Addiction centers）的数据显示，10%的员工受其影响。在Fallon-Hogan对410名爱尔兰学者的研究中，27%的人表现出工作狂倾向。2014年对法国医生的一项研究发现，13%的医生高度工作成瘾，另有35%的医生轻度工作成瘾。

　　洛瑞说，不同的心理因素会导致工作成瘾：“有些人需要证明自己，以克服自我价值、自尊或能力方面的缺陷。其他人则把过度工作作为一种逃避。可能会有他们不想处理的情况或他们不想面对的过去的痛苦，工作是一种分散注意力的形式。”

　　其他问题也可能在起作用。2021年对所有现有研究的回顾表明，完美主义者更容易成为工作狂。

　　“你的原生家庭和童年影响也是因素之一，”洛瑞说。“如果你从小就非常重视职业发展、地位和职业道德，那么不管后果如何，它都可以被提升到你优先考虑的清单的首位。”

　　工作场所也会鼓励工作狂，洛瑞说：“如果你所处的环境有很大程度的实际压力或感知压力，努力工作可能会成为一种行为模式，随着时间的推移，这种模式会得到强化。”事实上，你这样做会得到表扬、升职和加薪，这更强化了这种模式。”

　　工作与生活的平衡

　　那么，我们如何判断我们是否越过了勤勉员工和那些努力停止工作的员工之间的界限呢？卡西迪的建议是，注意当我们设法停下来时的感觉。

　　他说：“如果你想发现某件事是否有问题，那就停止去做。”“这时戒断症状就会出现，问题就会浮出水面。”

　　他有时会要求客户在周记中标记他们是如何度过时间的，用红色表示工作，用绿色表示家人和朋友，用蓝色表示爱好和其他活动。

　　“做这件事的时候要诚实，”他说。“如果你一整天都在看工作邮件，不要告诉自己周六没工作。”

　　当你完成时，你会有一个关于你如何度过你的日子的视觉表现。

　　卡西迪说：“这时你可能会意识到你需要控制红色工作区。”

　　科技的兴起和远程工作的转变会使这个问题变得棘手。这些工作实践的变化使我们能够在任何时间、任何地点工作。

　　法伦-霍根说：“它们导致家庭和工作之间的界限越来越模糊，并可能加剧从工作中解脱和恢复的困难。”

　　卡西迪建议找出这种行为的潜在原因，以打破过度工作的模式。

　　他说：“工作狂为什么问题提供了答案？”“治疗可以帮助解决这个问题。家人和朋友的支持也是如此。”

　　其次，要发展一种平衡的工作方式，你需要找到其他的快乐来源，卡西迪说：“从任何成瘾中恢复过来都是关于学习在生活的其他领域找到快乐。寻找快乐的最佳途径之一就是与他人交流。工作狂是一种与你周围的人断绝联系的有效方式。重新联系是解决这个问题的方法，所以在工作场所与家人、朋友和同事建立联系。”

　　

　　洛瑞建议发展一种健康实践，将其与园艺相比较：“如果你允许花园杂草丛生，你将有一项大工作来处理由此产生的混乱。但如果你定期除草，一切都会保持平衡。用同样的方法来照顾自己。锻炼，与他人交谈，定期检查自己，在问题达到危机点之前发现并解决任何问题。”

　　重新定义成功是另一个有用的方法，洛瑞说：“我们都有把成功与经济状况和职业地位联系在一起的负罪感。但是，虽然金钱是我们生活中稳定和选择的必需品，但人们在临终前不会说他们希望自己工作得更多。他们更有可能说，他们希望自己花时间和自己爱的人在一起，做能给他们带来快乐的事情。问问你自己，你临终时会珍惜什么，并对它保持关注。”

　　埃隆·马斯克（Elon Musk）可能仍然是一个自豪的工作狂，但许多其他人已经学会了控制自己的过度工作倾向。卡西迪向我们保证，我们都有能力做到这一点：“沉迷于成瘾的人，无论是什么成瘾，通常都会感到绝望和无望。他们认为恢复是不可能的。但这是可能的。人们可能需要一点帮助，但他们可以学会平衡家庭生活、朋友和爱好与工作。”

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