nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/11/vk13nzn20lf.jpeg" title="假期别光顾着感谢别人，最该被感谢的其实是努力的自己！ 第1张" alt="假期别光顾着感谢别人，最该被感谢的其实是努力的自己！ 第1张">

　　【编者按】在这个习惯向外索求的时代，我们总把感恩的目光投向他人——感谢父母的养育，感谢朋友的陪伴，感谢命运的馈赠。可你是否曾停下脚步，认真凝视过那个最该被感谢的自己？心理学研究显示，适度的自我感恩能提升幸福感与心理韧性。当我们学会欣赏自己的坚韧、勇气与付出，生命会绽放出更饱满的光彩。今天，让我们跟随六位普通人的故事，开启一场与自己的深度对话。原来，对自己说声"谢谢你"，才是最高级的浪漫。

　　当我们在节日季反思应当感恩什么时，目光总聚焦于外在：爱人相伴的温暖，共享美食的滋养，团聚屋檐下的温馨。

　　但可曾有人将感恩的镜头转向自己？

　　这实在罕见，因为人们往往更习惯向他人表达感激。但心理学家指出，花时间感谢那些支撑我们走过人生的品质，既健康又重要——即便这样做会让人尴尬，或担心显得自我膨胀。

　　“自我感恩之所以不易，源于人类大脑在进化过程中形成的警惕机制。”德克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学副教授克里斯汀·内夫解释道，“当原始生活充满即时危险时，大脑必须持续搜寻问题、关注负面信息。”

　　“那些放松警惕的祖先更容易葬身狮口，而终日忧心狮子踪迹的人反而得以幸存。并非自我感恩本身困难，而是我们需要克服大脑为求安全而形成的本能倾向。”

　　俄亥俄州立大学整合健康中心主任玛丽安娜·克拉特建议：“如果每天花五分钟带着同理心审视自己，生活将焕然一新。”她主张既要认可自身优势，也要正视挑战——这些挑战恰是引领我们探索未知境地的契机。

　　让我们聆听公园里六位普通人最想对自己说的话：

　　26岁的洛伦佐·克鲁兹在多米尼加共和国长大，刚取得商学学士学位便只身前往波士顿。童年物资匮乏的经历，反而塑造了他独特的生命视角：“我感激那段艰难岁月，它让我学会珍惜被常人忽视的细微美好。这份看待生活的方式，是我最珍贵的财富。”

　　作为回馈自我的方式，他会允许自己“来场说走就走的旅行、刷整夜剧、去酒吧狂欢、深夜点披萨。我们总在自我批判，但有时更需要松绑，为坚持到现在的自己说声谢谢。”

　　年过四十的单身妈妈安娜·阿尼托瓦伊，最欣赏自己平衡家庭与社区教学的韧劲。这位数学教师坦言：“1995年移民美国后，我始终专注学业，独立闯出一片天，还能反哺欧洲的家人。当今社会缺乏感恩意识，若我们能多练习感谢，地球会变得更快乐。”

　　在瑞士任教的小学教师拉拉·富拉克，正于纽约进修调酒课程准备转行。她感恩于自己的勇气与共情力：“我庆幸自己愿给所有人平等机会，不畏惧敞开心扉结识新朋。人生总要做些令人不安的选择，但回首时能说‘我真正活过’，这份勇敢值得感谢。”

　　纽约默西大学的18岁学生何塞·圣地亚哥，将乐观视为最大资产：“我从不聚焦负面，总把困境视为进阶之路。每个清晨都是恩赐——毕竟有人永远看不到今天的太阳。”他通过精心打理仪容、播放承载童年回忆的歌曲，完成与自己的感恩仪式。

　　54岁的纽约演员乔·奥谢罗夫最感激“坚持终有回响”：“当事业内外的事情圆满落地，所有艰难时刻都变得值得。”他会在公园慢品咖啡，或去古董店淘选小物，用这样的仪式感谢努力的自己。

　　从时尚界退休的苏珊·恩格首次直面内心：“我一直感谢上天馈赠，却从未意识到——很多成就是靠自己争取来的。”她细数着值得感恩的特质：“善良待人，保持耐心，敢于行动。作为目标导向者，我从不被困难阻挡，这些品质都是生命馈赠。”

　　24岁会计师迪亚·什帕蒂笑言虽不擅长运动，但“感激自己注重营养调理”。更让她骄傲的是：“我渴望工作，不愿无所事事。能拥有赚钱养家、分担开支的意愿，本身就是幸运。”

　　在纽约重逢的大学闺蜜艾米丽·米勒与梅根·希克斯，道出令人深思的观察。33岁的营销主管米勒说：“我通过冥想感谢过去的自己塑造了当下生活。在这个盛行自嘲的时代，关怀他人常成为逃避内省的借口。”

　　32岁的希克斯轻轻接话：“对自己说感谢，才是自爱的极致。”