【编者按】在这个人人都是“冲浪高手”的时代，你是否也曾深陷一种奇妙的情感陷阱——对着屏幕那端的陌生人产生莫名的亲近感？他们可能是你追了十年的博主，也可能是偶然刷到的治愈系主播。这种“最熟悉的陌生人”现象，正是当下席卷社交网络的“准社会关系”。当算法将我们的生活编织成24小时不间断的真人秀，虚拟陪伴与真实情感的边界正在变得模糊。本期深度解析带你直面数字时代的情感新形态，看四位顶流创作者如何在高强度曝光与自我守护间寻找平衡，或许屏幕前的你，也能从中照见自己的影子。
你是否曾发现自己虔诚地追踪社交媒体上素未谋面之人的生活？
无论是你最爱的艺术家、网红——还是某次派对上有一面之缘的人——我们这些"重度网瘾患者"大概都熟悉这种诡异现象：明明根本不认识对方，却感觉早已相知多年。
这种奇妙感受被心理学家称为"准社会关系"：尽管缺乏双向互动，仍对某人产生单方面的情感依附或联结。
这个术语最早由学者在1956年提出，当时电视机的普及让人与屏幕中的"表演者"产生"面对面关系的错觉"。
如今，随着网红和播主们海量发布——且往往极具私密性的——内容，这种关系越来越多地与他们关联在一起。
"单箭头关系并非新鲜事物，"埃塞克斯大学社会人格心理学家维罗妮卡·拉马尔什博士表示，"历史上从不缺单向情感联结的案例。
"这完全是通过特定渠道呈现的内容建立联系——可能是你最爱的电视节目，也可能是某个社交媒体账号。"
拉马尔什博士2024年参与的一项研究显示，虽然人们的情感需求仍最好由亲友满足，但与YouTube博主建立的准社会关系，比"现实中的"熟人或同事更受重视。
"准社会关系随时待命，"拉马尔什博士补充道，"深夜感到悲伤时，你可以转向最爱的内容创作者寻求慰藉——而半夜吵醒闺蜜聊天显然不合时宜。这里不存在现实中的边界感。"
四位顶流创作者亲述准社会关系体验
「狂热粉丝直接找上门」
34岁的旅行博主查理·保利对这种模糊边界再熟悉不过。
2017年他与当时的女友开始记录环球旅行，意外成为"英国最火Instagram旅行情侣"。
但当2022年两人分手时，他不仅要处理情感破裂，还要应对粉丝反应——多年沉浸于他们"神仙眷侣"人设的追随者们。
"社交媒体的可怕在于人们渴望深度共情。他们真心以为了解你的一切，"他告诉天空新闻，"我收到很多暖心祝福，但起初简直疯狂。有人发消息说"早就知道她是同性恋"、"他绝对出轨了"——全是无稽之谈。
"最近还有个陌生人当面反复说"你们当年多登对啊"。
"这就是准社会关系的典型体现。我根本不认识这人，他却能对着我侃侃而谈。太诡异了。"
当查理住在彼得伯勒老家附近的窄船时，有位粉丝发来站在船边的自拍。
"他趁我们不在时找上门——我完全被蒙在鼓里，"他回忆道，"拍了自拍通过Instagram发给我。"
如今转型单人旅行博主的查理仍不确定对方是否恶意，但认为这已突破隐私安全底线。
"他说"只是想打个招呼"，但我立刻进入防御状态。我告诉他："不知道你怎么想的，但这很越界。别再出现在我家附近"。"
「直到粉丝离世才惊觉这段关系」
生活方式创作者克里斯塔贝尔·普卢默则体验到准社会关系的反向冲击——当她得知最忠实的粉丝之一去世时。
这位37岁的伦敦人靠社交媒体谋生12年，在Instagram拥有8万粉丝，每周在TikTok直播三次。
今年初，她发现与某位断续联系多年的粉丝失联了。
这位怀揣网红梦的南非女孩曾认真实践克里斯塔贝尔分享的每个技巧，两年前她们已互相关注。
"她总记得我写过的细节并付诸实践，"她说，"有天突然想起她，点开主页却看到他人在悼念她的离世。"
尽管八个月后才得知消息且死因成谜，克里斯塔贝尔仍泪流满面。
"这种关系太奇特了。如果某人不再发消息，你根本无从得知发生了什么——以这种方式知晓实在太令人心碎。"
这与学术研究不谋而合：即使从未谋面甚至对方是虚拟人物，人们仍会体验类似丧亲之痛的悲伤。
「准社会关系是心理工具箱的一部分」
但准社会关系亦有积极面。拉马尔什博士认为若运用得当，它们能成为"联结心理工具箱的组成部分"。
研究证实其可减轻社交孤立、建立信心、强化自我认同。
拥有24万Instagram粉丝、播客下载量破百万的心理治疗师乔什·弗莱彻对此深有体会。
二十多岁经历精神崩溃后，他被确诊焦虑症和强迫症，深受惊恐发作和侵入性思维困扰。
发现现有资源效果有限后，他决定创建平台帮助同类人群。他的内容旨在展示各种心理问题的真实样貌，教人如何从情绪中抽离。
"焦虑让你感到孤独隔绝——有时甚至无法用语言描述感受，"这位35岁曼彻斯特人表示，"我现在生活幸福，但一句"我曾经历"就能给人希望。"
研究显示少数群体——尤其是LGBTQ+群体——往往最能从中获益，特别是现实生活中缺乏同类伙伴时。
"能看到自己的镜像反映，是对抗心理问题带来的孤独绝望的最佳解药，"乔什说。
从他收到的消息和播客《失序》听众的成就分享中，他亲眼见证这种关系的积极力量。
新书《这让你有何感受：关于治疗的那些事》更收到数百条消息，很多人因他"证明了治疗师也可以有未解决的困扰"而投身行业。
社交退缩的风险
尽管益处显著，准社会关系仍存在风险。
日复一日追踪他人生活难免引发社会比较，可能导致人们形成不健康的理想或期望。
对低自尊或存在依附问题的人，更可能从现实关系中退缩，沉溺于单向联结。
"危害性在于其单方面特质，"拉马尔什博士指出，"它们虽有用却永远无法完全满足需求。当遭遇重大挑战时，屏幕那端的人无法为我们调整行为——因为他们根本不认识我们。
"若低自尊者将全部情感投入准社会关系，这种退缩可能让他们更脆弱，长期反而降低幸福感。"
如何找到平衡点？
查理和克里斯塔贝尔都承认仍在"摸索边界"，而作为治疗师的乔什始终警惕这种关系的形成，谨慎把握分寸。
"过度亲密会导致失望，"他说，"我在社交媒体呈现关怀体贴的形象，但若未回复消息就可能被视作拒绝。
"个人简介必须注明"不提供私信咨询"——这是职业道德。"
那么依靠分享生活谋生的人该如何平衡？
自称"边界女王"的人生教练米歇尔·埃尔曼给出答案。
一年前，一向低调恋爱的她公开订婚消息，却在同天发现未婚夫与她的粉丝有染。
如今重返社交媒体分享约会、友谊和身体积极性的她，最初因展示手术疤痕成名。
"我的内容风格让人误以为我在分享全部生活——其实远非如此，"她告诉天空新闻。
每当需要提醒粉丝这一点，她会问对方自己有多少兄弟姐妹——让他们意识到根本不了解答案。
"我对亲友和约会对象极度保护，"她解释道，"虽会分享聊天截图，但绝不透露姓名或恋爱进展。"
"常有人问"那个男生后来怎样了"，我从不回答——因为一旦开始，就永远无法满足人们的期待。"
关于如何规避准社会关系的陷阱，她建议创作者别让粉丝主导内容方向，并清醒认知"过度分享"不会增加粉丝黏性。
"很多人以为分享越私密越能涨粉——但你需要自问是否真要这样的关注。
"纵观我的Instagram，它确实总结了我的生活——但这不意味着我分享了每个念头。"
