【编者按】夜深人静时总被尿意唤醒？这份"起夜自救指南"请查收！数据显示，30岁以上人群三分之一有夜尿困扰，65岁以上比例高达二分之一。别再把频繁起夜当作衰老的必然代价，这可能是身体发出的健康警报。从糖尿病、心脏病到睡眠呼吸暂停，多种疾病都可能导致夜尿增多。更值得警惕的是，夜间如厕不仅破坏睡眠质量，更使跌倒风险增加20%、骨折风险飙升32%。本文将揭秘夜尿的成因与应对策略，带您从饮食调节、睡眠改善到医疗干预，全方位破解"夜尿魔咒"。记住：善待膀胱，就是守护健康！

　　提问：我每晚总要起夜上厕所，有什么解决办法吗？

　　夜间如厕其实很普遍：30岁以上人群约三分之一有此习惯，65岁以上比例高达半数。

　　纽约州立大学下州医学中心泌尿科主任杰弗里·韦斯博士指出，只有每晚起夜超过两次，或如厕后难以入睡，才构成医学意义上的"夜尿症"。他强调："这属于症状表现，而非独立疾病。"

　　除泌尿系统感染或膀胱过动症外，糖尿病、心脏病与睡眠呼吸暂停等都可能引发夜尿。

　　我们特邀专家揭秘夜尿预警信号及应对策略。

　　夜尿成因主要有二：夜间尿液分泌过量，或膀胱储尿能力下降。约三分之一患者同时面临双重困扰。

　　埃默里大学医学中心睡眠专家唐纳德·布利怀斯表示，年龄是关键因素。年轻时人体白天排尿居多，随年龄增长，因激素变化与肾功能减退，尿液生成会转向夜间。

　　犹他大学健康中心老年病学主任阿莱恩·马克兰博士补充，衰老还会导致膀胱弹性减弱、盆底肌松弛及前列腺增生，因此长者更易出现夜尿。

　　但以下状况可能让任何年龄段人群遭遇夜尿困扰：糖尿病和高血压会迫使肾脏超负荷工作增加排尿；孕期子宫压迫膀胱导致尿频；下肢水肿患者平卧时，积液会进入血液最终汇入膀胱——心衰与静脉疾病患者同样面临此问题。

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　　04 Mar 04:00 PM