一位医生强调了晚上外出前吃好东西的重要性，这有助于减缓酒精的吸收，防止可怕的宿醉。

　　唐纳德·格兰特博士是独立药房的全科医生和高级临床顾问，他向计划在这个节日里享受一两杯酒的聚会者分享了建议，他解释了食物是如何影响酒精吸收的。

　　这位全科医生告诉《镜报》：“晚上外出前正确饮食可以减少宿醉的程度，或者有助于完全预防宿醉。”优先选择能减缓酒精吸收的食物是很重要的，这使得鳄梨和鸡蛋成为很好的选择。此外，西瓜是一种有效的食物，提供急需的水分，这对对抗宿醉至关重要。”

　　他还强调了晚上外出前和外出期间保持水分的重要性。“除了食物，在出去喝酒之前适当地补充水分也同样重要。脱水是宿醉最常见的原因之一，会让人在早上更疲惫，”专家分享道。

　　“因此，通过优先选择富含电解质和高含水量的食物，同时饮用适量的水，人们可以减轻圣诞节期间宿醉的影响，让他们有更多的时间享受节日的乐趣。”

　　英国国家医疗服务体系也为那些想喝酒的人提供建议。最重要的是，正如NHS警告的那样，你不应该喝超过你身体能承受的量。此外，你不应该空腹喝酒。NHS说：“在你开始喝酒之前，吃一顿含有碳水化合物（如意大利面或米饭）或脂肪的饭。这些食物有助于减缓身体对酒精的吸收。”

　　对一些人来说，某些类型的酒精也会导致更严重的宿醉。“如果你发现自己对深色饮料敏感，就不要喝它们。它们含有被称为同源物的天然化学物质，会刺激大脑中的血管和组织，使宿醉更严重，”英国国家医疗服务体系解释说。

　　为了在你喝酒的时候保持水分，建议在任何酒精饮料和睡觉前喝水之间喝水或不含气泡的软饮料。