近年来，特别是在日本，花时间在森林里已经成为一种健康趋势。最近的一项荟萃分析调查了所谓的“森林浴”是否真的能显著降低压力水平。

　　最近一项荟萃分析的作者提出了这样一个问题:“森林浴”是否能降低压力水平?

　　当然，“森林浴”(由日语“shinrin yoku”一词翻译而来)并不是一个新概念;漫步者已经享受了好几代的森林漫步。

　　然而，在1982年，日本农林水产省首次创造了shinrin yoku这个词。

　　专家们解释说，这种行为超越了在大自然中行走的范畴，“可以被定义为与森林接触并感受森林的气氛。”

　　支持者认为森林浴的主要好处是减少了压力。然而，其他人甚至走得更远。

　　例如，2017年一篇综述的作者总结道，“森林疗法是一种新兴的、有效的干预手段，可以降低成年人的抑郁水平。”其他研究人员调查了“森林浴”是否也有助于预防肺病和心脏病。

　　除了“森林浴”，总体而言，在绿色空间附近的心理益处也越来越受到科学家的关注。同样，有一些证据表明，尽管运动质量不高，但与室内相比，在自然环境中运动可以改善心理健康。

　　把这些线索编织在一起，自然对我们心理健康的整体影响似乎是一个值得研究的话题。

　　最近，一组来自意大利的研究人员开始研究森林浴对压力水平的影响。他们在《自然》杂志上发表了他们的发现 国际生物气象学杂志。

　　研究小组对相关研究进行了回顾和荟萃分析，重点关注作为压力生物标志物的皮质醇水平。

　　癌症:替代疗法很受欢迎，但也存在风险。最近的两项研究提出了这样一个问题:癌症的补充和替代疗法是否会带来危险。读到现在

　　皮质醇是一种类固醇激素，在压力大的时候它的分泌会增加。测量唾液或血清样本的这些增长是可能的，这使它成为一种相对容易的方法来评估一个人在任何特定时间的心理压力水平。

　　作者筛选了近1000篇文章，但只选择了22篇纳入他们的系统综述，8篇用于他们的荟萃分析。

　　作者解释说，在他们的分析中，“森林浴”被定义为“待在森林里，或者步行，或者只是休息和观看，并在特定的时间内吸入空气。”

　　科学家们参与的一些研究使用了一个没有干预的对照组，而另一些研究则将“森林浴”与其他活动(如在市区散步)进行了比较。

　　研究人员发现，除了两项研究外，其他研究都显示出了益处:森林组的皮质醇水平明显低于对照组或对照组。

　　作者还注意到“预期效应”——个体在森林活动开始前皮质醇水平下降。例如，在一项研究中，一旦研究人员告诉参与者他们将参加森林浴，他们的皮质醇水平就会下降。作者解释:

　　”“森林浴”被认为是一种抗压力的做法，即使在与森林进行身体接触之前，去森林走走似乎也能对皮质醇水平产生积极影响;因此，观察森林，甚至可能是对森林唯一的精神可视化，可能在触发预期中有作用

　　安慰剂影响。”

　　尽管科学家们还没有完全理解安慰剂效应，但他们知道它是强大的。

　　在评估了现有的研究后，当前分析的作者得出结论:“与计划和想象干预相关的预期安慰剂效应可能在影响皮质醇水平方面发挥更重要的作用[…]而不是新林洋子的实际经历。”

　　研究人员认为，这个话题值得继续探讨。毕竟，参观森林通常是划算的，而且没有副作用，所以如果它能带来任何身体上的好处，它可能是一个有用的工具。

　　然而，目前关于森林浴的研究存在着重大问题，尤其是大多数相关研究的规模较小。发表的实验在质量和方法上也有很大差异。

　　此外，正如作者所指出的，“发表偏见不能被排除。”换句话说，一家期刊可能更倾向于发表一篇有积极发现的论文，而不是一篇没有显著影响的论文。发表偏倚倾向于使现有的数据看起来比实际上更积极。值得注意的是，2012年和2017年的系统审查没有发现森林浴的显著好处。后者的作者得出结论:“缺乏高质量的研究限制了结果的强度，导致证据不足，无法为其应用建立临床实践指南。”

　　另一个担忧是，可能不是森林本身造成了压力水平的下降。相反，它可能是

　　没有

　　城市环境的影响。 我们的压力通常来源于现代生活，包括工作、学校或家庭生活。因此，任何让我们想起这些地方的东西，即使是下意识的——比如建筑物、汽车、熟悉的面孔、交通烟雾，或者可能是我们与工作场所有关的气味——都可能驱动或维持我们的压力水平。简单地移除这些生活压力的提醒可能会减少压力。

　　很明显，科学家们需要对“森林浴”进行更多的调查，然后医生们才能开出针对压力的处方。然而，由于安慰剂效应似乎起着积极的作用，所以在你接下来紧张的一天里，不妨想象一下在森林里散步的情景。