什么是髌股疼痛综合征(PFPS)?这是一种导致膝盖前部疼痛的疾病，尤其是在膝盖骨周围或后面。PFPS通常被称为“跑步者膝盖”，在运动员和活跃人士中很常见。症状包括钝痛或剧痛，跑步、蹲或爬楼梯等活动会加重疼痛。女性患PFPS的可能性是男性的两倍。原因包括过度使用和生物力学不佳，肌肉不平衡和不合适的鞋子。了解PFPS有助于管理和预防它，确保更健康、无痛的生活方式。准备好了解更多了吗?让我们深入了解关于PFPS的50个基本事实!
髌股疼痛综合征(PFPS)，通常被称为跑者膝，是一种常见的膝关节疾病。它会引起膝盖骨周围或后面的疼痛，影响很多人，尤其是运动员。让我们深入了解一些关于PFPS的关键事实。
定义:PFPS包括膝盖前部疼痛，特别是髌骨周围或后面。它通常被称为跑步者膝盖，因为它在跑步者和运动员中很普遍。
症状:主要症状是膝关节前部疼痛。这种疼痛可以从轻微的疼痛到剧烈的刺痛，尤其是在跑步或蹲下等活动时。
疼痛部位:通常在髌骨周围或后面感到疼痛。它也可以在腘窝，膝盖后面的区域体验到。
PFPS不受年龄的歧视，但在某些群体中更为常见。了解哪些人有风险有助于预防和早期治疗。
发病率:PFPS是最常见的膝关节疾病之一，也是影响腿部的最常见的过度使用损伤。大约四分之一的成年人和三分之一的青少年可能在某个阶段出现症状。
性别分布:女性患PFPS的可能性是男性的两倍。这种差异是由于肌肉力量差异、生物力学和荷尔蒙影响等因素造成的。
受影响年龄组:PFPS可影响所有年龄组，但在青少年和年轻人中最为普遍。如果处理不当，这种情况会持续到老年。
PFPS通常是由多种因素共同造成的。了解这些可以帮助管理和预防这种情况。
原因:PFPS通常在没有膝盖损伤的情况下发生，但也可能由膝盖损伤引起。它通常涉及过度使用，生物力学不良，肌肉不平衡和不合适的鞋子。
生物力学因素:生物力学因素，如髌骨跟踪不良，髌骨在股沟中不能正确跟踪，肌肉不平衡，特别是在股四头肌和腘绳肌，发挥了重要作用。
肌肉不平衡:股四头肌无力，特别是股内侧斜肌(VMO)，可导致髌骨追踪不良，并增加髌骨股关节的压力。
鞋类:不合脚或支持性的鞋类会导致PFPS。例如，高跟鞋会改变下肢的生物力学，增加膝关节的压力。
某些活动和生活方式的选择会加剧PFPS。了解这些有助于控制症状。
活动水平:过快增加活动水平会使髌股关节负荷过重，使症状恶化。建议逐渐增加运动强度。
锻炼计划:加强大腿和小腿肌肉的定期锻炼可以帮助缓解PFPS症状。像深蹲、弓步和腿部按压等运动都是有效的。
柔韧性:大腿和小腿肌肉的柔韧性是至关重要的。定期的伸展运动可以提高柔韧性，减少肌肉失衡。
体重管理:保持健康的体重可以帮助减轻PFPS症状。超重会增加膝关节的压力，加剧疼痛。
久坐:久坐会加重PFPS症状。建议定期站起来走动走动，尤其是那些坐办公室的人。
下蹲和爬楼梯:下蹲和爬楼梯等活动会加剧PFPS症状。这些活动会增加弯曲膝盖的负荷，增加疼痛。
跑步:跑步可以促进PFPS。糟糕的跑步技术，不合适的鞋子和过度使用是常见的因素。
咔嗒声或磨碎声:有些PFPS患者在弯曲或伸直膝盖时可能会听到咔嗒声或磨碎声。这种噪音不值得担心，也不意味着膝关节损伤。
正确的诊断对有效的治疗至关重要。以下是诊断PFPS的一些要点。
鉴别诊断:需要排除髌骨软骨软化症和髌骨肌腱病变。这些情况涉及不同的机制，需要不同的治疗方法。
病理生理学:PFPS涉及多种因素，如过度使用、生物力学差、肌肉不平衡和不合适的鞋类。它通常导致髌股关节软骨的炎症和退变。
临床症状:临床症状包括肌肉收缩、下蹲和触诊疼痛。当出现上述两种或两种以上的症状时，通常可以作出阳性诊断。
目的检查:包括观察髌骨位置、股骨位置、肌肉量、积液或Hoffa脂肪垫水肿的存在。还评估了胫股关节和髌股关节的活动过度。
运动范围和姿态:运动范围和单姿态很重要。失去伸展和过度使用股外侧肌(VL)是常见的表现。
评估肌肉功能和长度对于了解和治疗PFPS至关重要。
VMO功能:VMO肌肉稳定髌骨。较差的VMO功能可导致髌骨偏离并增加髌股关节的应力。
臀肌功能:臀肌，尤其是臀大肌和臀中肌，起髋外展肌和外旋肌的作用。这些肌肉的无力会导致髌骨追踪不良。
肌肉长度:髋屈肌、股四头肌和内收肌的紧绷会导致髌骨追踪不良和关节压力增加。
楼梯评估:这包括观察爬楼梯时膝关节的使用情况，以及是否可以通过纠正髌骨、股骨或足的位置来改变疼痛。
步态和跑步:观察步态和跑步模式可以提供有价值的信息。寻找早期脚跟上升，骨盆和股骨控制，剪刀，步幅长度和躯干弯曲。
PFPS的治疗范围从保守管理到物理治疗，在极少数情况下，手术治疗。
治疗方案:包括保守治疗，物理治疗，有时手术干预。保守管理包括调整活动水平，使用支持性鞋类和定期锻炼。
保守治疗:这是治疗的第一线。它包括调整活动水平，使用支持性的鞋子，定期锻炼以增强大腿和小腿肌肉。
物理治疗:物理治疗至关重要。它包括加强大腿和小腿肌肉的锻炼，提高灵活性，纠正生物力学异常。
运动疗法:这是改善短期和长期疼痛最有效的方法。强化练习、柔韧性练习和本体感觉训练相结合有助于缓解症状。
非甾体类抗炎药(NSAIDs):与安慰剂相比，短期的非甾体类抗炎药可以改善疼痛，但效果可能仅限于一周。非甾体抗炎药通常与其他治疗方法一起用于治疗急性疼痛。
髌骨运动固定术:作为运动的辅助，这可以改善髌骨错位，减少短期疼痛。它包括在髌骨上粘贴胶带以提供额外的支持和稳定性。
手术干预:很少需要手术。然而，在保守管理和物理治疗失败的情况下，可以考虑关节镜检查或复位手术等选择。
适当的康复和预防策略对于管理PFPS和防止复发至关重要。
康复方案:适当的方案包括逐渐恢复活动，重点是加强大腿和小腿肌肉，提高灵活性，纠正生物力学异常。
跨专业团队:管理PFPS通常需要跨专业团队的方法。医疗保健提供者、物理治疗师和其他专家之间的合作提供全面的护理。
患者教育:对患者进行PFPS、病因和治疗选择的教育，有助于他们在康复和预防未来发作中发挥积极作用。
生活方式的改变:这些包括调整活动水平，使用支持性的鞋子，保持良好的灵活性和力量，控制体重以减少膝关节压力。
预后:预后取决于严重程度和治疗效果。通过适当的管理，大多数患者在12周内看到显著的改善。如果不加以适当处理，有些病例可能会持续数年。
复发:2年后约有40%的PFPS复发。保持有规律的锻炼计划，调整活动水平，并使用支持性鞋类有助于预防未来的发作。
在管理PFPS时，需要特别考虑某些群体和活动。
青少年发病率:青少年发病率较高，尤其是女运动员。青少年时期下肢的快速生长和发育会导致生物力学异常和膝关节压力增加。
运动特异性损伤:跑步或跳跃造成的损伤会导致PFPS。糟糕的跑步技术，不合适的鞋子和过度使用是常见的因素。
慢性疾病:PFPS是一种慢性疾病，会随着蹲、坐、爬楼梯和跑步等活动而恶化。有规律的锻炼和改变生活方式对控制这种情况至关重要。
遵循循证实践和临床建议可确保PFPS的有效管理。
多因素病因:PFPS包括过度使用、生物力学差、肌肉不平衡和不合适的鞋类等因素的组合。了解这些因素对有效治疗至关重要。
临床建议:建议包括运动疗法、短期非甾体抗炎药和髌骨运动固定术。这些干预措施有助于改善短期和长期疼痛。
循证实践:研究表明，运动疗法在改善疼痛方面是最有效的。其他干预措施，如非甾体抗炎药和髌骨运动固定术，也有支持证据。
患者转诊:如果症状持续，尽管保守管理和物理治疗，转诊到物理治疗师或其他专家可能是有益的。早期干预有助于预防慢性疾病和改善结果。
可打印资源:可打印资源，如自我转诊表格和患者教育材料，可在线访问。这些为患者和医疗保健提供者提供了有价值的信息。
结论:PFPS是一种常见的膝关节疾病。了解其定义、症状、原因、诊断和治疗方案对有效管理至关重要。通过改变生活方式，参与有规律的锻炼计划，并使用支持性的鞋子，个人可以减少患PFPS的风险，提高他们的生活质量。
问髌骨疼痛综合征到底是什么?
一个髌股疼痛综合征(PFPS)通常被称为“跑步者的膝盖”
引起膝盖前部和髌骨或膝盖骨周围不适的情况。这在运动员中很常见，尤其是那些需要大量跳跃或奔跑的运动。
问人们如何判断自己是否患有PFPS?
一个典型的症状包括膝盖前部钝痛，当你跑步、下蹲、爬楼梯或长时间弯曲膝盖时，这种疼痛可能会加重。有时，当你移动时，你可能也会听到膝盖发出爆裂声或噼啪声。
问髌股疼痛综合征的病因是什么?
一个这个公司
这种情况可能源于各种各样的问题，比如在运动或活动中过度使用膝盖，膝盖骨错位或肌肉不平衡。无力的大腿肌肉或扁平足也可以
有助于开发PFPS。
问有什么有效的治疗PFPS的方法吗?
一个是的，治疗通常包括休息和避免使疼痛加重的活动。物理疗法练习可以加强膝盖周围的肌肉，提高灵活性，这是非常有帮助的。在某些情况下，可能会建议使用矫形器或支架来帮助调整膝盖骨，减轻膝盖的压力。
问PFPS能自行消失吗?
一个通过适当的护理和休息，许多人发现他们的症状会随着时间的推移而改善。然而，关键是要解决潜在的原因，如肌肉无力或不平衡，以防止死亡
返回条件。
问有PFPS的人可以继续跑步或做运动吗?
一个而保持活跃是很重要的
重要的是，倾听你的身体，不要勉强忍受疼痛也是必要的。改变你的活动水平或转向低强度的运动，如游泳或骑自行车，可以帮助控制症状，而不会进一步刺激你的膝盖。
问如何预防髌骨疼痛综合征?
一个预防措施包括保持健康的体重，加强膝盖周围的肌肉，特别是股四头肌和腘绳肌，以及穿合适的鞋子。同时，逐渐增加你的锻炼强度可以帮助避免膝盖过载过快。
问PFPS吗?
只影响运动员?
一个一点也不。虽然由于膝盖上的重复性压力，它在运动员中更为常见，但任何人都可能患上PFPS，尤其是那些突然增加体育活动水平或具有某些解剖因素使他们易患膝盖问题的人。