《美国预防医学杂志》认为，学生债务越高，患心血管疾病和相关疾病的风险越高。其2022年报告的作者得出的结论是，随着学生债务的累积，借款人的健康风险可能会破坏高等教育对健康的益处。

　　除了对身体健康的长期影响外，债务负担还对借款人的心理健康造成压力。

　　根据学生借款人保护中心2022年的一项研究，在有望获得公共服务贷款减免、剩余37-48笔学生贷款的借款人中，18%的人报告有自杀念头。根据这项研究，这一比例至少是那些在剩余还款较少的情况下出现自杀念头或已经获得宽恕的人的两倍。

　　非营利教育倡导组织教育信托(Education Trust)的一项调查也发现了类似的结果，该调查调查了学生债务对黑人借款人的不成比例的影响。在接受调查的1272名黑人借款人中，64%的人表示学生债务对他们的心理健康有负面影响。根据2021年这项研究的摘要，受访者在接受采访时提到，他们经历了“失去信心、高度压力、焦虑和自杀意念”。

　　考虑到债务对借款人健康的影响，任何感觉有学生贷款负担的人都应该找到管理他们的心理健康和财务的方法。

　　如果债务让你感到孤独、羞愧或充满遗憾，一个支持系统可以是一个不同的制造者。

　　“拥有一个社区可以帮助学生和过去的学生感觉与经历类似情况的人有联系，”南卡罗来纳州列克星敦的心理健康临床医生凯瑟琳·斯特里特(Katherine Street)说，她是虚拟学生医疗保健平台TimelyMD的工作人员。“至少，这给了他们支持，让他们觉得自己无法独自度过难关。”

　　斯特里特认为，在经济困境中自责是一个普遍的主题，羞耻感会让你感觉自己是个异类。不要逃避，要意识到你能挺过去。你是面临类似困境的众多借款人中的一员。

　　阿什利·阿格纽是马萨诸塞州达特茅斯市投资管理公司Centerpoint Advisors的注册金融治疗师，她说学生债务压力通常表现为与金钱的“眼不见，心不烦”关系。她解释说，完全回避自己的财务状况是财务困境表现出来的一种方式。

　　但是，如果不迈出困难的一步，看看你的财务状况——总债务、每月支出和每月收入——你就无法制定一个现实的计划来摆脱困境。

　　事实上，金融专家给那些被学生债务和严重压力压垮的人的一个常见建议是制定一个个性化的理财计划。但这不是你必须一个人去做的事情。

　　有执照的治疗师可以帮助你处理大量的想法、感觉和情绪，在你处理财务问题时提供应对策略。

　　注册理财规划师(CFPs)将与您一起制定计划。这可能包括深入研究你的支出细节，探索你的学生贷款偿还和再融资选择，以找到一个独特的策略，帮助你管理这一切。

　　同样地，你可以与一位认证的金融治疗师合作，为你提供一系列治疗策略，帮助你应对财务压力和财务策略，这样你就可以更好地管理你的学生债务。

　　例如，可视化或“想象”——一种用于提高实现目标机会的心理学技术——可以与预算、积极的债务偿还策略和其他健康的财务习惯结合使用。根据阿格纽的说法，与可视化相结合的财务规划通过向借款人展示可能性，可以让他们看到更积极的财务未来。

　　许多有执照的专家都是收费的，但一些学校和公司可能会为有资格的会员提供心理健康和财务咨询，费用很少甚至免费。如果你为雇主工作，可以从联系人力资源部开始，看看有什么福利可以提供给你。学生也可以联系他们学校的学生服务部门。

　　最后，如果你有自杀的想法或想法，请拨打988自杀和危机热线，以前是国家自杀预防热线，打电话给988。

　　更多信息来自NerdWallet

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　　Trea Branch为NerdWallet撰写文章。电子邮件:tbranch@nerdwallet.com。

　　文章“学生债务会让你生病:3种应对压力的方法”最初出现在NerdWallet上。