风险在于以不同的方式对待这件事，让混乱的杂耍迷惑你的头脑，包围你的思想，改变你的行动。
松弛的肌肉是快速的。头脑冷静才能头脑清晰。Rhasidat Adeleke知道这一点，她的教练Edrick Floreal也知道。
然而，奥运年是不同的，感觉是不同的。这两周，全世界都在关注。在大锅里大展拳脚，你就可以靠它吃饭一辈子了。踌躇不前，要想把事情摆平，需要漫长的等待。
奥运会是善良的，也是残酷的，他们是慷慨的，也是贪婪的，把珍贵的奖品分给了吝啬的少数人。在错误的日子生病、受伤或精神失常?四年后见。也许不会。
这种无情的二分法吸引了如此多的人观看，但如果你是一名运动员，一名奖牌竞争者，你就无法相信这种炒作。这只能是另一场比赛。
这是都柏林一个阴沉沉、潮湿的周三，拉西达特·阿德利克(Rhasidat Adeleke)在都柏林南区的一家照相馆里，这里距离她在塔拉赫特长大的地方只有几英里。经历了这一年之后，有很多事情要问她，但关键的问题是关于未来的。
怎样才能在巴黎赢得奖牌?
“肯定是48秒，”阿德勒克说，他今年以49.20秒的成绩赢得了NCAA 400米冠军。
“我看到的数据显示，我的时间可以赢得很多欧洲锦标赛冠军，并在几乎所有的世界锦标赛上登上领奖台，但400米的变化真的很快。它正在成为人们真正关注的事件之一。”
阿德利克是这种崛起的一部分。今年8月，她满21岁。弗洛里亚，更广为人知的名字是弗洛教练，今年57岁。但如果说他们之间有什么不同的话，那不是年龄，而是经验。弗洛雷尔曾两次代表加拿大参加奥运会跳远和三级跳远项目，他从80年代起就参加了精英田径比赛。我告诉他，阿德利克相信只要跑48秒就能赢得奥运奖牌。
“它从来没有做到过，我也不认为它会做到，”他说，并补充说，都柏林人“绝对有能力和才能”来运营它。“我们必须非常幸运。但他们也一样。”
似乎可以肯定的是，这一水平将比今年的世界决赛有所提高。在今年的决赛中，阿德莱克以49.60的成绩获得铜牌，49.57的成绩获得银牌，阿德莱克以50.13的成绩获得第四名。弗洛雷亚尔知道，在压力巨大的巴黎，并不是每个球星都能拿出最好的表现。
“有三四个女人可以跑48秒;他们都会这么做吗?现实是:要打好几轮，疲劳，焦虑，压力。每一轮你都会感冒，肌肉酸痛。
“你从事这项运动的时间够长了，你会知道，有三四个能跑48英里的女人有多大可能不受干扰地来到巴黎，精神上和身体上都很集中，没有家人去世，没有生病的奶奶，没有前一周和她们分手的男朋友。这可以让你从48.7分降到49.5分。”
他举了400米栏世界纪录保持者悉尼·麦克劳克林-勒弗隆(Sydney McLaughlin-Levrone)的例子，弗洛雷尔在肯塔基大学(University of Kentucky)时曾是他的教练。这位美国明星希望在巴黎奥运会上获得双料冠军，今年她转向400米项目，在7月以48.74的成绩领先世界。几周后，她因伤退出了世锦赛。
“一切都进行得很顺利，然后，砰的一声，它没有出现在布达佩斯，”弗洛雷斯说。“这不是她自己的错，也不是她教练的错，但就像我们在美国说的那样:糟糕的事情发生了。事情永远不会像他们应该的那样开花结果，因为人们必须克服困难。这可能是我需要向Rhasidat解释的最重要的一课:这不是最好的运动员或准备最充分的运动员，而是能够克服任何糟糕的事情的运动员，因为糟糕的事情会发生，糟糕的事情会发生在你身上。这会分散你的注意力。这会扰乱你的情绪。你必须在屎中生存。”
他看到的危险之一是什么?阿黛勒觉得在接下来的七个月里她必须做一些超人的事情。他说:“我的想法是，‘我要和九头狮子搏斗，所以我的准备工作将会有所不同。“但你不需要这么做。”
＊＊＊
在哈罗德十字街的米尔工作室，阿德利克坐在一面挂满灯泡的梳妆镜旁。这是一个忙碌的早晨，先是拍照，然后是采访。当她还是个孩子的时候，她就梦想成为一名模特或流行歌星——成为下一个碧昂斯。自从今年夏天成为职业运动员，与耐克公司签下了一份利润丰厚的合同，她就尝到了那种生活的滋味。
当钱打到她的账户时，她对自己好吗?“没有，我一直保持着同样的生活方式，”她说。“从小到大，我妈妈对我们有点溺爱，所以我总能做我想做的事。我从来没有要求太多。”
她的母亲艾德对她的影响最大。“她会努力工作，她会牺牲很多来帮助我们实现我们想要的，”Rhasidat说。“她非常独立。这绝对激励了我，激励我继续努力工作。”
Adeleke在12岁时开始接触体育运动，她的体育老师看到了她惊人的速度，把她带到桑特里参加小学田径比赛，在那里她在短跑比赛中击败了对手。
在那之后，她给了阿德利克一份塔拉赫特AC的申请表，在那里她接受了约翰尼·福克斯的指导，后者曾在2017年的欧洲青年奥运会上指导她获得金牌。第二年，她与丹尼尔·基尔加伦(Daniel kil加仑)联系在一起，后者对她的发展持谨慎而长远的看法。
基尔加仑说:“我说我可以追求荣誉，确保她跑出同龄人中没有人跑过的成绩，或者我可以在技术上训练她——她的起跑、手臂的位置、脚的位置——让她更经济。”
基尔加仑回忆说，鉴于阿德莱德克在一系列150米跑中让爱尔兰一些最快的男子感到尴尬，他们在2020年收获了好处，阿德莱德克在科卡公园的一段路上进行了几次训练，他的团队将这段路更名为拉希德特公路。
2021年1月，她前往德克萨斯大学(University of Texas)，此后一直在那里工作。那年夏天，阿德勒克在欧洲U-20锦标赛上获得了100米-200米双料冠军，但弗洛雷尔知道她真正的未来是400米。
去年，年仅19岁的她两次打破爱尔兰400米纪录，在世锦赛上获得第九名，在欧洲锦标赛上获得第五名。今年，她两次打破爱尔兰室内400米纪录，三次打破爱尔兰室外纪录。在那场NCAA决赛中，尽管逆风凶猛，她还是跑出了49秒20的成绩，这表明阿德莱克可以跑到49秒以下。
“如果不是那样，比赛肯定会更快，”她说。“希望明年我能打破这一纪录。”
今年7月，她在匈牙利参加了职业生涯的第一场比赛，在那里，曾在布达佩斯获得100米世界冠军的美国超级明星沙卡里?理查森(Sha’carri Richardson)找到了她。“她说，‘哦，天哪，我喜欢看你在NCAA赛季的比赛，你的样子太棒了，’”阿德利克回忆道。“我想，‘好吧，所以比赛前花两个小时准备是值得的。’”
在6月艰苦的大学赛季结束后，很少有NCAA运动员会继续比赛，但阿德勒克知道，如果她能保持好状态，直到8月，她就有可能获得世界奖牌。说起来容易做起来难。今年7月，她不得不放弃爱尔兰国家队的比赛，而在布达佩斯之前，她的背部问题证明很难摆脱。“有时候你的身体有点想放弃，”她说。“这只是一般的磨损，是身体告诉你需要休息的方式。”
她现在对布达佩斯和第四名的成绩有何感想?
“老实说，这是一次很好的经历。我试着把它看成是积极的。我不知道我到底会改变什么(来获得奖牌)。发生的所有事情，我都需要从中吸取教训，我宁愿从世锦赛上吸取教训，而不是奥运会上。”
在还剩50米的时候，阿黛勒克站在四个人的队伍中，为银牌而战，但就在这时，轮子掉了下来，她的肩膀摇晃着，背部拱起。很接近，但还不够接近。
“很明显，结果并不像我们预期的那样，”Floreal说。“我们的目标是获得奖牌。”
在过去的四个月里，这场比赛已经被证明是他执教的宝贵工具。“当你获得第四名的时候，会带来一系列的情绪波动。“有很多事情我可以做得不一样，可以做得更好。“你学会了生活在遗憾中，这才是教练真正能俘获运动员心灵的时候，因为他们离得如此之近，他们能看到自己最渴望的东西触手可及。”
“让我这么说:Rhasidat是一个非常努力的人。她从不错过锻炼。她从不错过任何一场演出。但不幸的是，这并不是奖牌获得者与其他人之间的区别;是晚上要做的事情，瑜伽课，100个仰卧起坐，平板支撑。这些都是造成那百分之一差异的事情，那些看起来微不足道的小事。我想她已经意识到努力训练并不等于登上领奖台。聪明的训练等于登上领奖台，这包括把所有你不擅长的事情都做得更好。”
在过去的三年里，考虑到NCAA的赛车要求，弗洛雷尔没有足够的余地来对阿德利克的步伐做出他想要的所有改变。但现在他有了这样的机会。他认为大学赛季就像一座有几个山峰的山脉，在整个赛季中把运动员带上带下。这是第一年，这将是一次漫长的上升。
“给我八、九个月的时间准备一次会面?”天哪，我闭着眼睛都能做到，”他说。“但是要为五六场比赛做好准备，然后还要为世界锦标赛做好准备?这是困难的。现在，你能够真正地培养运动员，真正地注重细节，而大学生有10个细节我们还没有完成，因为我们下周要比赛。现在不同的是，我可以慢慢来。我可以像一只十足的乌龟。”
他们的想法是，一旦时机成熟，她就会像野兔一样奔跑。
＊＊＊
对于阿黛勒克来说，考虑到她的水平，她无法避免外界的关注和期望。她在赛后刷社交媒体时就能感觉到。她在布达佩斯感受到了这一点，走出去看到了体育场里成千上万的爱尔兰球迷。尽管如此，她一直觉得这股支持浪潮是推动她前进而不是拖累她的东西。
她承认:“这有时会让人有点不知所措。”“但我肯定会泰然处之。如果我想在高水平上表现，取得伟大的成就，这就是比赛的一部分。”
当事情闹得太过火时，她会找谁?“没有人，真的。我是一个非常注重行动的人，所以我不会向任何人发泄。如果有解决问题的办法，我会去寻找。如果没有解决办法，你就克服它。”
弗劳尔不担心自己的心态。他看到了阿德利克在夏天是如何谈判自己的合同的，他知道她的智慧远远超过了她的年龄。他知道爱尔兰的兴奋正在上升，但他在过去的三年里看到了足够多的事情，他知道阿德利克会对即将到来的赛道感到满意。
他说:“她就是这样茁壮成长的:人们的关注，人们的关注，新闻发布会。”“她看起来像是刚从子宫里出来就准备好处理这些情况了。就像一头昂首阔步穿过棕色小麦的母狮，它们有这种天然的伪装。这是她的拿手好戏。她走进跑道，如果有65台摄像机，头发和睫毛都做好了，她就会飘飘然，感觉就像，这是她的领域。”
只有索尼娅·奥沙利文(Sonia O 'Sullivan)为爱尔兰赢得过奥运田径奖牌，弗洛里亚知道她和阿德利克有很多共同之处。他说:“我和索尼娅一起出去玩，聊过，她和竞争对手不一样。”“你坐下来喝杯咖啡，感觉就像，‘这是个可爱的人’，然后你排队和(她)比赛，感觉就像，‘这真是个该死的动物。’”
弗洛雷尔今年在阿德利克看到了这一点。今年3月，布里顿·威尔逊(Britton Wilson)“踢出了她的地狱”，赢得了NCAA室内冠军，当她重新开始训练时，这引发了一场大火。
“你看到了结果，”他说。“她对被踢脸的反应很好，我们的想法是:你需要在没有被踢脸的情况下做出良好的反应。这才是伟大的真正标志。你只需要按要求去做。这是我要让她更擅长的。她显然可以对失败做出反应，因为她能很好地恢复过来，但这与输赢无关;这是关于能够随心所欲地做出反应。随心所欲地发挥你的才能。”
通往奥运会的道路上有很多坑坑洼洼，弗洛雷斯正在为阿德利克做好迎接现实的准备。
“我只需要向她解释，奥运会与成绩无关。他们必须克服所有的困难，而对于一个精明的跑步者来说，困难更少。你发展了另一个自我，几乎就像一个保护壳，给你一个阻止它的方法。
一个年轻的人没有经历过足够多的事情来发展这种能力，但在她职业生涯的最后，索尼娅·奥沙利文经历了太多的事情，所以她不受影响。
“这就是我的工作:把一个老人的智慧传授给一个年轻女人，让她有这样的经历。这些是我为她担心的事情，而不是新闻界、媒体和爱尔兰的期望。”
＊＊＊
这项工作仍在继续。Adeleke本周将在都柏林度过，与家人一起看电影，并与朋友聚会，但她下周将回到德克萨斯州，进行速度耐力训练，这让她感觉自己“快要死了”。这个训练小组有很多明星，从美国大学生体育协会100米和200米冠军朱利安·阿尔弗雷德到2019年200米世界冠军、英国选手迪娜·阿舍尔-史密斯。
Adeleke仍然在德克萨斯州上课，她将在5月份完成她的企业传播专业。除了田径迷，在奥斯汀认识她的人不多。生活简单、卑微、平凡。偶尔，她会和朋友一起打保龄球、打顶级高尔夫，或者去看大学橄榄球赛，但当她努力训练时，她就没有多少精力做其他事情了。
“大多数时候，如果我有空闲时间，我真的什么都不做，”她说。
最近几个月，她的重点是消除步法上的低效，增加在举重房里的力量，这两者都将转化为她在跑道上的更大力量和更快的速度。今年3月，奥运传奇人物迈克尔·约翰逊在推特上评论了她的跑步技巧——“当她学会使用那些手臂的时候，你要小心了”——这就是她和弗洛雷亚尔在努力的地方。然后是她的背拱，这是六英尺高的阿德莱克从小就带着跑步的习惯，这是一个浪费精力的坏习惯，当她极度疲劳时，这个习惯就会恶化。
把所有这些都做好，归根结底就是集中精力，费力地重复。在休赛期的汇报中，弗洛雷尔告诉阿德勒克，她必须在训练中变得更加有意识，不仅仅是大量的训练，而是把所有的时间都集中在她的移动方式上。在布达佩斯的预赛和半决赛中，阿德利克的速度判断都有问题——前200米跑得太慢了——所以她一直在有意识地努力提高自己的内部速度表，学着感受23.6和23.8之间的差异。利润不错，但可能会有很大的不同。
她说:“有时候我只是在训练中走过场，目标是挤出时间，完成训练，但你必须更有意识地使用你的姿势。”“在一天结束的时候，这是肌肉记忆，所以你在训练中所做的一切都会转化为比赛。当你感到疲劳时，那是最重要的，当你的状态开始崩溃时。”
正如弗洛里亚所说:“运动员必须对他们讨厌的事情一丝不苟。大多数运动员在自己的长处上花了更多的时间，而在弱点上花的时间却不够。”这个过程正在进行中，我们可能不会看到Adeleke的行动，直到Floreal觉得它完成了。
“这完全是悬而未决的，”他说。“我们正在努力把事情整合在一起。他们可以在一个月内聚在一起，也可以在两周内聚在一起，但他们要到户外才能聚在一起。如果她有机会参加世界室内锦标赛(3月)并赢得奖牌，那就太好了。如果情况不妙，如果她生病了，我们就在室内打炮，然后继续。这完全取决于:这些准备工作是否有助于我们在巴黎的机会?最重要的是在巴黎获得一枚奖牌。”
Adeleke回想起她的童年，以及最初吸引她参与这项运动的事情，那是在奥运会即将到来之前。“我只想赢，”她说。“不管是什么比赛，我都想赢。”
9年过去了，情况还是一样。赌注再高不过了。速度是非常不同的，风险、回报和名声几乎是深不可测的。但在其核心，任务是一样的。阿德利克想赢。她会尽她所能来实现的。