骑自行车是保持活力和享受户外活动的好方法。

　　无论你是休闲骑手还是日常通勤者，保护你的手和手腕都很重要。

　　梅奥诊所的整形外科医生桑吉·卡卡尔博士专门研究手部和手腕，他分享了防止骑车时受伤的实用技巧。

　　所有骑自行车的人都可能会遇到一些常见的伤害。

　　卡卡尔博士说:“第一种是创伤性损伤，如果有人从自行车上摔下来。”

　　常见的外伤性骨折包括手腕骨折。

　　“我们也看到了过度使用造成的伤害。

　　他说:“例如，我们看到病人踩刹车的时间太长，用力踩，手掌受压，他们的手有时会睡着，这叫做麻木和刺痛。”

　　他指出，这可能是腕管综合症，一种你不想忽视的疾病。

　　他解释说:“如果你的手指麻木和刺痛，这是我不会忽视的，因为如果你有腕管综合症，我们会担心的。”

　　麻木和刺痛可能成为永久性的，并导致肌肉力量的丧失。

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　　“你可以采取一些简单的预防措施，”Kakar博士说。

　　“握得更厚一些，这样你就不会太用力了。

　　“自行车手套也有帮助，有时，它会让你的手腕处于比手掌更合适的位置。”

　　此外，你不能总是避免事故，但你可以通过戴自行车头盔让你的骑行更安全。- Deb Balzer/梅奥诊所新闻网/论坛新闻服务

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