有没有感觉你在摇摇晃晃的棍子上旋转盘子，同时玩弄燃烧的链锯?欢迎来到多任务处理的奇妙世界!或者，我更喜欢这样称呼它，它注定会导致混乱和长期不堪重负。

　　听着，我们都经历过。没完没了的待办事项清单，塞满的收件箱，没完没了的通知声——这足以让我们当中最禅宗的人也想尖叫一声。但如果我和你分享一个更有效的方法呢?一种工作更少，成就更多，享受过程的方法?

　　进入深度工作的神奇领域。

　　深度工作是指长时间专注于一项要求认知的任务而不分心的能力。它是关于挤出时间进入一种心流状态，在这种状态下，你沉浸在你正在做的事情中，时间融化了，你完成了不可思议的事情。

　　这样想:当你一心多用时，你就像一只蜂鸟，从一朵花飞到另一朵花，在这里和那里喝一点花蜜。但深入工作，你就像一只蜜蜂，专注于从一朵花中提取精华，创造出丰富而有力的东西。

　　科学很清楚:多任务处理是一个神话。我们的大脑根本无法有效地同时处理多项任务。我们最终做的是在任务之间来回切换，每次都产生认知成本。这种持续的上下文切换让我们感到分散、压力，最终效率降低。

　　另一方面，深度工作就像给你的大脑做水疗。通过消除干扰，一次专注于一件事，你会进入最佳状态。你会更敏锐，更有创造力，用更少的时间完成更多的事情。另外，它是令人惊讶的愉快!谁知道专注于某件事会如此令人满足?

　　那么，你如何从一个一心多用的人变成一个专注的大师呢?以下是培养深度精通工作的五个实用步骤:

　　你想通过深度工作达到什么目的?你是想写一本书，创办一家企业，还是只想更专注于你的日常任务?了解你的目标将帮助你优先考虑和安排你的深度工作。

　　找一个安静的地方，不受干扰。这可以是一个专门的家庭办公室，一个图书馆，甚至是你最喜欢的咖啡店的一个舒适的角落。确保你的空间是舒适的，并且配备了你需要的一切。

　　关掉通知，把手机调到飞行模式，让每个人都知道你没空。不要害怕设定界限，保护你的工作时间。记住，世界可以在你创造杰作的时候等待你。

　　提前安排你的深度工作时间，设置一个25-50分钟的计时器。这将帮助你保持专注，避免倦怠。当计时器响起时，在重新投入工作之前，先休息一下充电。

　　就像其他技能一样，专注需要练习。从短时间的深度训练开始，随着你的进步逐渐增加持续时间。还有一些正念练习和冥想技巧可以帮助你提高注意力和集中力。

　　记住，深度工作是一段旅程，而不是终点。总有那么几天你会分心，无法集中注意力。但是不要气馁!振作起来，掸去身上的灰尘，再试一次。用实践和坚持。