虽然绿茶有一些健康益处，但它也会引起紧张和胃部不适等副作用。一些问题是由于茶中的咖啡因。其他问题是由茶叶中的某些物质引起的。这篇文章将帮助你了解每天什么时候喝茶，喝多少，即使你确实会受到一些副作用的影响。

　　

　　1 了解咖啡因的含量。泡绿茶罐头公司 ntain anywher 每8盎司的维生素E含量从24毫克到45毫克。相比之下，一杯8盎司的咖啡含有95到200毫克的咖啡因，而可口可乐12盎司含有23到35毫克的咖啡因。

　　

　　2 了解过量饮用咖啡因的副作用。过量的咖啡因会导致心跳不规律、胃灼热、易怒、紧张等等。咖啡因还会导致糖尿病患者的血糖水平出现问题，使腹泻更严重，还会导致肠易激综合症患者的问题。

　　绿茶中的咖啡因会导致钙离开你的身体系统，而你的身体需要钙来创造强壮的骨骼。如果你患有骨质疏松症或有骨质问题的风险，绿茶对你来说可能是个问题。

　　

　　3 知道你的上限。避免过量咖啡因问题的主要方法是保持你的同伴 nsumption低。你应该每天最多喝5杯，以避免问题。

　　

　　4 如果你对咖啡因敏感，那就少喝几杯吧。如果你知道自己对咖啡因敏感，那就选择不含咖啡因的，或者适量饮用绿茶。

　　

　　5 如果你怀孕了，喝两杯或更少。绿茶，因为它的咖啡因水平，可能是不安全的孕妇和他们的婴儿。它甚至会导致流产 大量服用。如果你不确定，一定要咨询你的医生 轮有限公司 怀孕期间饮用含咖啡因的饮料。如果钙是co 注意，你也应该限制你的绿茶摄入量，每天2到3杯。此外，你还要补充钙质。补钙可以在一定程度上抵消这种影响。

　　方法二： 避免胃部不适

　　

　　1 知道的风险。绿茶中的单宁酸会让你的胃不舒服，因为它们会让你的胃产生更多的酸。

　　

　　2 知道谁有危险。患有胃酸倒流等胃病的人患这种病的风险最高。例如，如果你已经经常胃灼热，绿茶会使问题恶化。

　　

　　3 吃饭时喝绿茶。如果你在吃任何东西之前喝绿茶，主要会导致问题。因此，要等到你开始吃饭的时候再喝。

　　

　　4 喝绿茶加牛奶。牛奶可以帮助缓解胃酸，所以在茶里倒一点牛奶可以帮助解决这个问题。

　　

　　5 做一个抗酸剂。抗酸剂一种抗酸剂，如碳酸钙 如果你因为喝绿茶而胃不舒服，Tums可以缓解你的胃。

　　方法三： 避免贫血和青光眼绿茶

　　

　　1 了解铁的问题。绿茶会降低身体吸收铁的能力。茶中的儿茶素会阻止一些铁元素被身体吸收。知道的风险。如果你贫血，喝绿茶会使情况更糟。缺铁性贫血是由缺乏维生素引起的 血液中含有足够的铁，这反过来会降低红血球或血红蛋白。贫血会导致疲劳，因为没有足够的氧气被输送到你的全身。贫血的一个原因是月经过多。如果你认为你可能贫血，和你的医生谈谈 服用铁补充剂和吃富含铁的食物。

　　

　　2 了解青光眼的问题。绿茶会增加眼部压力一个小时或更长时间。知道谁有危险。如果你患有青光眼，你会增加患病的风险。青光眼是一种眼病。它影响视神经。久而久之，它会损害你的视力。

　　

　　3 如果你缺铁，避免在吃饭时喝绿茶。相反，在两餐之间喝点茶，让身体有机会吸收铁元素。吃富含铁和维生素C的食物。铁可以帮助治疗贫血，而维生素C可以提高身体吸收铁的能力。含铁丰富的食物包括肉类、豆类和蔬菜等。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、花椰菜和辣椒。

　　

　　4 青光眼患者应避免饮用绿茶。绿茶会在饮用30分钟内增加眼部压力，这种影响会持续一个半小时以上。

　　

　　1 知道的风险。某些药物与绿茶有反应，它们可能有不良影响。

　　

　　2 不要喝含有麻黄素的绿茶。麻黄碱是一种有助于呼吸的药物。但是，绿茶和麻黄碱都是兴奋剂，如果与绿茶一起服用，就会引起颤抖、紧张和失眠。

　　

　　3 避免在绿茶中加入氯氮平和锂等药物。绿茶会降低这些药物的效力。这种副作用也是双嘧达莫的问题。

　　

　　4 避免绿茶和钼noamine oxidase inhibitors (MAOIs)和phenylpropanolamine。这种组合会导致血压飙升，所以最好避免这种组合。绿茶中含有苯基丙醇胺，也能诱发躁狂症。

　　

　　5 如果你对咖啡因敏感，避免饮用含有抗生素的绿茶。抗生素会降低你身体分解咖啡因的能力，使效果持续更长时间。这种副作用也会发生在西咪替丁、节育、氟伏沙明和双硫仑。