我的工作
姓名：约翰·迪尔
职业：沟通教练，公共演讲课程创始人
背景：作为一名训练有素的演员，约翰·迪尔用他的沟通技巧帮助人们克服他们最大的恐惧。
死亡、离婚和搬家通常被认为是人生最大的考验，但对一些人来说，排在第四位的是公开演讲的恐惧。害怕公开演讲是一种常见的焦虑形式，可以从轻微的紧张到瘫痪的恐惧和恐慌。
正如美国作家和幽默家马克·吐温所观察到的那样：“有两种类型的公众演说家——一种是紧张的人，另一种是撒谎的人。”
据统计，超过75%的人患有“演讲恐惧症”——对公开演讲的恐惧，表现为高度焦虑和紧张。
“大多数人不是天生的沟通者，也不是天生的演说家，”约翰·迪尔解释说。“很多人在观众面前会感到害怕、紧张和难为情。”
他指出，他们脑子里的“小声音”总是在过度思考：“他们会怎么看我？”如果我脑子一片空白，忘记我在说什么怎么办？如果我犯错了怎么办？这种持续不断的恐惧会让别人觉得你很无聊。
“那个声音说人们会嘲笑你，你不够好，你不配在那里，你的演讲将是一场灾难，你将完全暴露出你的真实身份——一个骗子。”
哥伦比亚大学（Columbia University）的一项研究显示，那些无法直面自己在公共场合演讲恐惧的人，会让自己在职业上处于不利地位，他们的收入可能会减少10%，晋升前景也会减少15%。
尽管研究表明，多达四分之三的人对公开演讲感到恐惧，但只有8%的人采取了深思熟虑的措施来克服它。
“人类天生对公开演讲持谨慎态度。我们是社会动物，进化到依赖于群体，因此要避免任何可能降低我们在群体中的地位的事情，比如不按顺序说话。
“好消息是，现代心理学给了我们一些工具来推翻我们的编程，虽然我们在公共演讲课程中使用的一些技巧是针对个人的，但许多技巧可以应用于任何公共演讲场合。”
Deery先生还警告说，对公开演讲的恐惧会影响学生群体，使大学毕业的可能性降低10%。
“我非常重视教育，并与年轻人一起克服他们在年轻时经常出现的羞怯。我认为学校和大学需要做更多的工作来解决这种恐惧——我见过很多人害怕参加工作面试，因为他们不知道如何表现或回应。”
躲在科技或社交媒体背后，不想在身体上或口头上参与，这一问题因新冠疫情而进一步加剧：“人们只使用电子邮件或短信，以避免交谈。以前在电子邮件末尾加上电话号码的习惯已经不复存在了。”
他说，无论是在专业的工作环境中还是在个人生活中，清晰、简洁的沟通以及毫无畏惧地站起来说话的能力将有助于你的信息被传达出去，这是克服这种恐惧的关键。
“我与世界各地的个人和公司合作过——欧洲、美国、澳大利亚、亚洲——这是一种跨越所有文化和种族的恐惧——一种跨越所有地理边界的人类状况。
“我曾帮助过各行各业的人：刚毕业的毕业生、首席执行官、企业主、企业家、医生、律师、教师和政治家，独自站在舞台上向大大小小的人群发表演讲的恐惧是普遍存在的。”
“这种恐惧跨越了年龄、性别和国籍的所有界限，大多数人都在35岁至45岁之间，这个年龄段的人通常开始在事业上取得进步，需要在商业聚会或会议上发言。”
他还曾与多家公司和组织合作，包括普华永道、联合利华、英国电信、脉动、汇丰、苹果、微软、NHS、三星和毕马威。
对公开演讲的恐惧阻碍了许多人的职业发展，原因很简单，因为这些人知道这样的晋升需要在一群人或会议上发表演讲的能力，所以他们没有抓住这个工作机会。
Deery先生最初是一名演员，在戏剧、电视和电影领域工作。离开伦敦的戏剧工作室后不久，他加入了英国广播公司广播剧剧团，并在数百个广播节目中露面。
他曾为许多大公司和企业使用过演讲技巧，包括担任英国电信（BT）的主要演讲者长达五年，在英国各地向董事会、商业客户和战略合作伙伴展示他们的最新技术。
在完成这项工作之后，迪尔被要求为英国一些领先公司开发一门为期一天的课程，教员工在公开场合演讲和演讲。于是，他开始了现在帮助人们克服最大恐惧的热情。
为了帮助提高人们面对这种普遍恐惧的能力，他提供了一些建议。“如果可以的话，事先检查一下你要在哪里演讲——打破房间里的‘恐惧’。
在你开始之前，慢慢地、有意识地呼吸——用鼻子吸气，用嘴呼气。呼气的时间应该是吸气的两倍，这样在任何情况下都能让你冷静下来。”
活在当下有助于保持冷静：“记住你是在讲故事——专注于开头、中间和结尾。尽可能与你的听众进行眼神交流，哪怕只有一秒钟，放眼整个房间。”
用你的身体来占据空间会带来另一个身体上的优势：“不要因为在那里而道歉——只要全身心投入，不管谈话过程中发生了什么。而且，如果最坏的情况真的发生了，如果你犯了错误或头脑一片空白，那就承认它，继续前进。”
thepublicspeakingcourse.com
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