格林维尔，南卡罗来纳州（WSPA）——尽管炎热的夏季已经过去，医生们仍然提醒人们适当补水的重要性。但是多少水算多呢？

　　作为我们与Bon Secours St. Francis合作的“问专家”系列的一部分，7NEWS采访了一位临床营养师来找出答案。

　　临床营养师贾拉克·帕特尔说：“充足的水分在很多方面支持我们的整个身体系统。”

　　从充足的睡眠到精神清醒，Jalak Petel告诉我们，适当的补水对健康有很多好处。

　　“因此，充足的水分是身体健康的重要组成部分。水是我们身体必需的营养物质。滋养每个细胞，所以我们知道适当的水合作用有助于降低便秘，肾结石和膀胱感染的风险，因为我们知道水有助于冲洗膀胱里的细菌。所以充足的水分有助于降低所有这些健康问题的风险，”帕特尔说。

　　专家说，在你的健康出现问题之前，有一些方法可以识别脱水。

　　“脱水的明显迹象是口渴。皮肤变得干燥和剥落。你也会开始感到身体疼痛，思维不清晰。我不能，我不能清晰地思考。你的肌肉可能会开始疼痛，你的关节疼痛——这些都是我们可以从外部看到的一些迹象，表明你可能脱水了，你的尿液也会出现问题。当然，如果尿液颜色较深，这是一个好兆头。”

　　每个人需要多少水是不同的。帕特尔建议她的男性患者每天至少喝15.5杯水，女性患者每天至少喝11.5杯水。

　　“这包括我们通过饮料和食物摄入的任何液体。我们通常不会想到食物中含有水分。所以我们的水果和蔬菜是在我们的饮食中添加额外液体的好选择。”

　　“一般来说，我们会推荐一瓶，所以在特定时间16盎司就足够了。但这也取决于你在做什么，如果你外出锻炼，你会大量出汗，那么我们会鼓励你多喝水。”

　　如果你喝得更多，也没关系。帕特尔建议你要注意一次喝多少。

　　“这可能会导致水分过多，你会开始有这种风险。如果你喝了太多的水，你可能会开始感到疲劳、头晕或低血压。所以风险是存在的。如果你是一个把所有卡路里都喝掉的人，我想说，你得开始多关注一下这个问题了。”

　　如果你担心脱水或可能过度补水，帕特尔建议去看医生。

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