隔夜燕麦是一种快速的早餐，早上几乎不需要准备。把所有的成分放在一起过夜，可以让燕麦变软，吸收其他成分，这样第二天就可以做无热早餐了。这是花生酱和香蕉隔夜燕麦的食谱，很容易与许多人在自己的食品柜里的典型配料混合在一起。隔夜燕麦也富含纤维和蛋白质，是一种非常令人饱腹和健康的早餐。

　　步骤

　　1 从收集所有必要的用品和原料开始。

　　2 用叉子把香蕉捣成糊状。有些块是可以的，但大部分应该是平滑的。

　　3 加入3/4杯燕麦和3/4杯牛奶，混合在一起。我们的目标是让液体和燕麦的分量相等。此外，任何种类的牛奶都可以使用，包括牛奶、杏仁、燕麦或椰子。

　　4 加入希腊酸奶和花生酱，搅拌均匀不错的了。现在是检查公司是否 粘稠度太湿或太干。因为燕麦隔夜会吸收大部分的液体，所以如果看起来有点液体，也没关系。虽然食谱要求两汤匙花生酱，但多或少都不会改变隔夜燕麦的最终效果。

　　5 加入奇亚籽，蜂蜜和肉桂。品尝燕麦，看看它是否像你想的那样香甜可口。如果没有，请随意添加更多的嚯 内伊和肉桂。奇亚籽会吸收隔夜燕麦中的液体，并产生更多的co ngealed一致性。

　　6 把燕麦放进密封的容器里把它放在容器里过夜。一个公司 密封严密的容器是密封的 这一点很重要，因为如果香蕉一夜之间暴露在空气中太多，就会微微变黄。这不会改变燕麦的味道，但会让隔夜的燕麦在早上看起来更黑。

　　7 第二天把你的燕麦从冰箱里拿出来，舀到另一个碗里。隔夜燕麦通常是凉的。

　　8 添加任何你想要的配料，然后就可以享用了!如果你愿意的话，还可以在上面放上格兰诺拉麦片和半甜的巧克力片。