如果你超重，减肥不仅能改善你的健康状况，还能带来一系列积极的变化。首先，你会发现你的胆固醇、血糖、血压以及身体活动能力和耐力都有所提升。随着时间的推移，你还将大大降低患上心脏病、2型糖尿病和某些癌症等严重慢性疾病的风险。

　　然而，市场上充斥着许多不健康的减肥方法，特别是那些依赖技巧、噱头和短期效果的饮食法。这就是为什么越来越多的减肥者转向健康、可持续的减肥策略，其中包括一个已经帮助人们减肥并保持体重超过70年的计划。继续阅读，你将了解到梅奥诊所饮食法为何以其独特的特点重新成为焦点，以及它如何帮助你在两周内减掉10磅。

　　梅奥诊所饮食法最初是在1949年由明尼苏达州医疗中心的一组减肥专家在书中公布的。从那时起，它一直被认为是最健康的减肥饮食之一。

　　“大多数人可以通过任何限制卡路里的饮食计划在短期内减肥，”梅奥诊所网站解释说。“但梅奥诊所饮食法的目标是通过更明智的食物选择、学习如何应对挫折和改变生活方式，帮助你永久减肥。”

　　这种饮食法的成功关键在于其多阶段计划，首先是为期两周的密集“减重”期，然后是第二阶段“生活方式调整”。

　　在第一阶段，梅奥诊所饮食“旨在帮助你在最初的两周内减掉6到10磅，”专家写道。

　　在第二阶段，你需要学会应对日常生活中可能让你偏离减肥轨道的障碍——例如，节假日、压力或外出就餐。在这个阶段，大多数人每周减掉一到两磅，直到达到目标体重。

　　最近，梅奥诊所增加了“爱它”阶段，这是该计划的第三阶段。“在六个月的减肥计划后，我们要求你专注于保持你辛勤养成的减肥习惯。你将在这个月花五天时间‘回到计划中’。这意味着你要在5天内登录梅奥诊所的饮食计划，追踪食物和饮料，记录你的习惯等。”

　　除了引入计划的第三阶段，梅奥诊所还推出了新版梅奥诊所饮食，包括旨在支持你进步的应用程序和工具。当你以每月12.99美元的价格加入一个为期12个月的会员计划时，你将获得该计划的摄入评估工具、膳食计划、食谱、“习惯优化器”、团体指导、梅奥诊所医生的独家内容等。

　　事实上，梅奥诊所声称，与旧方法相比，它的新数字平台帮助其1万多名会员减掉了三倍多的体重。

　　让许多重新开始减肥的人感到宽慰的是，梅奥诊所分享说，他们的减肥计划无需计算卡路里。相反，它更注重确保你摄入适合你身体的食物。

　　他们解释说：“水果、蔬菜和体育活动构成了金字塔的底部，每向上移动一层就越小，代表你吃的东西越少。”“碳水化合物是下一层，其次是蛋白质、脂肪，最后是偶尔的甜食，比如糖果。”