分析：这26.2英里是如何影响你的身体的，从心脏和关节到汗腺和血容量
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不管你是一个休闲跑步者还是一个精英运动员，跑步都会把你的每一个生理系统都推到极限。即使是最健康的运动员也会感到从头到脚的酸痛。为了应对26.2英里的新陈代谢、体温调节和生理需求，身体会发生一系列重大变化。
当你焦虑地等待比赛开始时，压力荷尔蒙肾上腺素会增加，导致你的心率加快。你的大脑也会向你的肺发送一个信号来增加你的呼吸。
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从RTé档案，乔·奥布莱恩为RTé新闻报道1980年第一届都柏林城市马拉松
随着比赛的开始，你所有的生理支持系统——肌肉骨骼、心血管、呼吸、消化、免疫、神经和内分泌系统——将立即进入超速运转状态。在马拉松比赛中，你的心脏泵出的血液量是你休息时的三到四倍。从心脏泵出的血液会被重新分配到身体各处，更多的血液流向肌肉，更少的血液流向胃和腹部器官，如肝脏、肾脏和脾脏。
在马拉松比赛中，身体产生的热量可以增加30到40倍。为了使你的体温保持在36到38摄氏度之间，一些血液会从你的肌肉转移到皮肤，汗腺会产生水分，蒸发到大气中，为你的身体降温
在马拉松比赛中，你将走大约4万步
在整个马拉松过程中，你会损失3到6升的汗水。如果汗水中流失的水分没有得到充分补充，就会发生脱水。根据环境条件的不同，你的身体可能会被迫选择是将血液输送到心脏和工作肌肉，还是输送到皮肤下的毛细血管系统，后者起到冷却系统的作用。无论哪种方式，你的表现都可能受到负面影响。
在缺乏适当的水合作用的情况下，热量的流失将会受阻，血容量将会减少，你的心率可能会在没有任何努力或呼吸变化的情况下开始上升。脱水可能会更快发生，早期疲劳和与热有关的疾病的风险可能会增加，特别是如果比赛日出乎意料地比平时温暖，或者如果湿度水平很高。
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来自RTé Radio One的Ray D'Arcy Show，每日电讯报专栏作家和作家Bryony Gordon讲述了跑马拉松如何改变了她的生活
额外的能量将来自燃烧葡萄糖和脂肪的组合，葡萄糖是首选的燃料。然而，人类只能储存大约2000卡路里的葡萄糖，而我们可以储存70万到10万卡路里的脂肪。
在整个马拉松过程中，你会损失3到6升的汗水
跑步者每跑一英里大约消耗100卡路里的葡萄糖。这意味着在跑完32公里后，你将消耗掉所有的葡萄糖，并开始几乎完全依赖脂肪作为燃料。因为脂肪在单位时间内提供的能量比葡萄糖少，所以你必须慢下来。这时你就有可能撞上臭名昭著的“跑步者之墙”。有时血糖水平可能会下降到非常低的水平，导致低血糖症。在比赛期间饮用运动饮料或含糖凝胶有助于维持正常的血糖水平。
在马拉松比赛中，你将走大约4万步。每次你的脚着地时，都会产生很大的冲击力，给你的肌肉和关节带来额外的压力。因此，在马拉松的某个阶段，你可能会开始感到大腿和小腿酸痛。一些跑步者也会感到前臂、肩膀和上背部疼痛。别担心。肌肉酸痛是完全正常的，特别是在马拉松比赛期间和之后，酸痛通常在一周内消失。当你停止跑步时，你可能也会感到关节疼痛。
跑完马拉松后，你的免疫系统可能会在跑完马拉松后的几个月里受到损害，使你容易感冒和感染。一些跑步者在跑完马拉松后，心脏功能可能会受损一段时间。这些心脏功能的变化往往发生在休闲跑步者身上，而不是训练有素的运动员身上。
跑完马拉松后，你的免疫系统可能会受损几个月，使你容易感冒和感染
在马拉松比赛中，流向肾脏的血液会减少，可能会损害肾脏功能长达两周。肾脏的损伤会因脱水和核心体温升高而加剧
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但不管你怎么看，跑马拉松都是一项巨大的成就。越过终点线是一种超现实的感觉，很少有人能体验到。你在比赛中和比赛后经历的疼痛和痛苦很快就会消退，你会留下一种奇妙的成就感。
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