一项新研究警告称，白天坐着、躺着或躺着的时间可能会增加患心脏病和死亡的风险。

　　研究人员报告称，久坐超过10个半小时的行为与未来的心力衰竭和心脏相关死亡有显著关联，即使是在运动量达到建议水平的人群中也是如此。

　　“我们的研究结果支持减少久坐时间以降低心血管风险，每天10.6小时是一个潜在的关键阈值，与心力衰竭和心血管疾病死亡率升高有关，”波士顿马萨诸塞州总医院的心脏病专家、联合高级研究员Shaan Khurshid博士说。“久坐或久躺对心脏健康有害，即使对那些经常运动的人也是如此。”

　　这些结果与最近发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的另一项研究相吻合，该研究发现，人们坐着的时间越长，心脏衰老的速度就越快。即使人们达到了每日最低运动量建议，也会出现这种情况。

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　　在这项新研究中，研究人员分析了参与英国生物银行正在进行的研究项目的近9万人的数据。参与者平均每天坐着的时间为9.4小时。

　　研究人员发现，在平均8年的随访后，约5%的人出现了心律不齐，2%的人出现了心力衰竭，略低于2%的人心脏病发作，约1%的人死于心脏相关疾病。

　　研究人员发现，久坐不动的行为会随着时间的推移稳步增加人们心律不齐和心脏病发作的风险。

　　在每天久坐时间超过10.6小时之前，人们患心力衰竭和心脏相关死亡的风险一直很低。在这一点上，风险显著上升。

　　久坐会增加一个人患心力衰竭和心脏相关死亡的风险，即使他们按照建议每周进行150分钟的中度到剧烈的体育锻炼。

　　库尔希德在新闻发布会上说：“未来的指导方针和公共卫生工作应该强调减少久坐时间的重要性。”“为了更好的心脏健康，每天避免超过10.6小时可能是一个现实的最小目标。”

　　在一篇附带的社论中，罗德岛布朗大学的查尔斯·伊顿博士指出，人们往往会严重高估自己的运动量，低估自己的久坐行为。

　　布朗大学初级保健和预防中心主任伊顿写道，每天用任何形式的体育活动取代30分钟的过量坐着时间，都可以降低心脏健康风险。

　　增加中等到高强度的运动可以使心力衰竭的风险降低15%，心脏相关死亡的风险降低10%，即使是轻微的运动也可以使心力衰竭的风险降低6%，心脏相关死亡的风险降低9%。

　　这项新研究于周五发表在《美国心脏病学会杂志》上，研究人员最近在美国心脏协会年会上展示了他们的发现。

　　更多的信息

　　约翰霍普金斯医学院有更多关于“久坐病”的信息。

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