假期结束了，新年的球落下了，现在数以百万计的美国人正在适应这个季节的传统:制定计划，参加健身房，节食，发誓在一月份戒酒。

　　整整一个月不喝酒是不容易的，尤其是当你刚从几个星期稳定的假日狂欢中走出来，当天气如此寒冷，你想做的就是窝在家里的沙发上，拿着一瓶酒。但如果你能做到(而且你能做到!)，结果是完全值得的!

　　以下是一个月不喝酒的几个惊人好处。如果你从12月开始还感到头痛，不要错过这10种有科学依据的最佳宿醉治疗方法。

　　每个人都知道酒精是空卡路里——而且是大量的空卡路里。一杯标准的红酒所含的卡路里相当于一个红丝绒纸杯蛋糕(约160卡路里)，每天少喝一杯可以让你一个月少摄入1万卡路里。

　　烈性酒不含碳水化合物，葡萄酒的碳水化合物含量也相对较低，而啤酒和鸡尾酒则富含有害的碳水化合物，后者还含有大量的糖。酒精会释放雌激素，减少肌肉生长，促进脂肪储存。最后但并非最不重要的一点是，它会消耗肝脏中储存的所有葡萄糖，这会让你感到饥饿，再加上抑制力的放松，你更有可能再喝一杯或吃掉一整桶炸鸡，这两种做法都不利于减肥。想了解更多减肥的好方法，请看《冬季最佳减肥方法》。

　　戒酒的人经常说，在戒酒的几天内，他们感觉自己瘦了很多。尽管酒精是一种利尿剂，会让你脱水，因为你最后尿出来的液体比酒实际含有的要多，但它也会导致水分潴留。

　　基本上，通过暂时抑制抗利尿激素的释放，肾脏开始稀释体内的尿液，因此身体保留了宝贵的水分，从而导致腹胀的不舒服感觉。

　　虽然酒精可以帮助你更好地入睡，但它也被证明会导致更多的睡眠中断，从而导致整体睡眠质量更差。酒精还会放松你喉咙里的组织，让你更容易打鼾。考虑到干净的睡眠是现在最流行的，这一点本身就使奋斗值得!

　　在一项针对857名参加“一月戒酒”活动的英国成年人的研究中，三分之二的志愿者表示，他们觉得在一个月不喝酒后精力更充沛了。这并不奇怪，因为少喝酒意味着更少的深夜，更好的睡眠，最重要的是，不会宿醉!想要更多的方法最大化利用你的时间，这里有15种方法让你立即成为一个精力充沛的人。

　　即使你只去廉价酒吧或在家喝Trader Joe's的两块钱啤酒，这些睡前小酌的价格也会很快增加。一项调查发现，许多人每周在这种不必要的消费习惯上花费50到100美元，也就是一个月超过400美元。戒掉一月的酒瘾意味着你可以在最后犒赏自己一件奢侈的东西，不像酒，它会让你看起来很漂亮。另外:2018年不要错过这52种更聪明的理财方法。

　　大多数人都知道，酒精会使皮肤脱水，并剥夺皮肤必需的维生素和营养。它还与酒渣鼻有关，酒渣鼻是一种导致面部潮红的皮肤疾病。它相对温和，但如果恶化，它会让你的脸变成一个红色的、粗糙的、充满脓液的地方。更糟糕的是，它无法治愈。因此，戒酒一个月可以让你看起来更年轻，尤其是因为这样你更有可能从食物中获取卡路里，从而摄入更多的维生素。

　　酒精会减缓我们的大脑通道，从而损害我们的语言、思维过程和决策能力。在它的影响下，人们做出了许多毁灭生命的选择。也许更危险的是，乙醇会阻断NMDA受体，从而干扰我们的记忆，导致昏厥。

　　整整一个月不喝酒可以是一次真正的自我之旅，它有一种方法可以将你喜欢的人/事与你只是出于习惯的人/事区分开来。你清醒的时候真的喜欢史蒂夫吗?你能戴上那顶软呢帽吗?你知道吗，艾什莉，不，对不起，我不想和你一起去死亡金属音乐节。我打算呆在家里看一本好书，喝杯茶，谢谢!

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