即使是最健康的食客也无法抗拒当你碰巧开车经过你最喜欢的快餐店时潜藏的诱惑。时不时地放纵一下自己最喜欢的零食并没有什么错，但有些快餐菜单上的食物真的是垃圾中的垃圾。它们热量高，含有大量饱和脂肪和钠，其中一些甚至含有危害心脏的反式脂肪。简单地说:这些快餐菜单对你来说是非常不健康的。

　　因此，下次你发现自己去汽车餐厅时，你可以做出更好的选择，下面是一些最受欢迎的快餐店的最不健康菜单的分类。(当你在做一些改变时，一定要把“7种最健康的食物”添加到你的饮食中。)

　　每盘:1340卡路里，63克脂肪(25克饱和脂肪，0.5克反式脂肪)，2070毫克钠，158克碳水化合物(5克纤维，48克糖)，36克蛋白质

　　麦当劳以其标志性的早餐选择而闻名，但这个巨大的拼盘会让你在一顿饭中消耗超过半天的卡路里和几乎所有的钠。那是在早上!

　　每个汉堡:1520卡路里，106克脂肪(45克饱和脂肪，4克反式脂肪)，1910毫克钠，53克碳水化合物(3克纤维，7克糖)，89克蛋白质

　　温蒂的椒盐培根酒吧三层芝士汉堡真的很大。它由三个温蒂的方形牛肉饼组成，上面覆盖着温暖的啤酒奶酪酱，苹果伍德烟熏培根，烟熏蜂蜜芥末，脆炸洋葱，泡菜和一片明斯特奶酪，所有这些都放在一个柔软的椒盐卷饼上。所有这些都使汉堡成为菜单上所有汉堡中卡路里含量最高的汉堡。这个理由足以让我们远离它。但你要考虑到它含有4克反式脂肪。

　　2015-2020年美国膳食指南表示，最好将反式脂肪的摄入量限制在尽可能低的水平。这意味着零反式脂肪应该是你的目标。它仍然存在于某些食物中，比如温迪汉堡，以及这些含有最多反式脂肪的餐馆食物。

　　每份沙拉:850卡路里，61克脂肪(13克饱和脂肪)，2220毫克钠，34克碳水化合物(4根纤维，9克糖)，42克蛋白质

　　快餐沙拉自然是更健康的菜单选择，是时候放弃这个神话了，因为这通常是不正确的。这款来自Chick-fil-A的沙拉就是证明，因为脆皮鸡肉和牧场调味汁的结合。不,谢谢!

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　　每个汉堡:1220卡路里，82克脂肪(32克饱和脂肪，4.5克反式脂肪)，1470毫克钠，50克碳水化合物(2克纤维，11克糖)，71克蛋白质

　　在汉堡王，三个四分之一磅的牛肉饼加上蛋黄酱、番茄酱和奶酪，含有超过4克的反式脂肪和超过半天的卡路里。这是在汉堡王你应该避免的一件事。相反，选择经典的选择:一个普通的汉堡。

　　每份含740卡路里，38克脂肪(7克饱和脂肪，0克反式脂肪)，1050毫克钠，82克碳水化合物(15克纤维，5克糖)，16克蛋白质

　　在塔可钟餐厅吃顿饭最好的一点是菜单上的所有东西都是可以定制的，所以你可以很容易地做出任何菜单选项，嗯，更健康。最糟糕的是点了就吃的是Nachos BellGrande。

　　每个三明治:740卡路里，39克脂肪(14克饱和脂肪，2克反式脂肪)，2530毫克钠，52克碳水化合物(2克纤维，9克糖)，49克蛋白质

　　众所周知，Arby's以其烤牛肉三明治而自豪，但这个菜单选项是不允许的。这里，一个洋葱包里有半磅烤牛肉、切达奶酪酱和红色牧场奶酪。加在一起，一个三明治的钠含量超过了一天的摄入量!请记住，美国心脏协会(American Heart Association)建议每天钠摄入量不超过2300毫克，并希望向不超过1500毫克的理想限制迈进。

　　每一大杯含1510卡路里，70克脂肪(27克饱和脂肪，1.5克反式脂肪)，770毫克钠，199克碳水化合物(9克纤维，151克糖)，35克蛋白质

　　虽然这款来自冰雪皇后的冷冻甜点的名字听起来很诱人，但它肯定是你永远不想点的。“皇家洛基暴风雪之旅”是由巧克力蛋糕、花生、可可软糖和香草软糖混合而成，里面还有棉花糖。如果你认为你会摄入过多的糖，那你是对的。一份大份的热量超过1500卡路里，含糖量比15个Krispy Kreme原味甜甜圈还多。

　　每个汉堡:1400卡路里，97克脂肪(35克饱和脂肪，4.5克反式脂肪)，2780毫克钠，53克碳水化合物(4克纤维，13克糖)，86克蛋白质

　　这款来自哈迪汉堡的汉堡由两块1/3磅的炭烤牛肉饼、四条培根、三片美国奶酪和蛋黄酱组成。在这里，你得到了一天半的升高血压的盐，还有超过4克的反式脂肪，你会想把汉堡放下。

　　每份含1090卡路里，42克脂肪(16克饱和脂肪，0克反式脂肪)，4330毫克钠，123克碳水化合物(13克纤维，15克糖)，54克蛋白质

　　说到Bojangles的这碗米饭，不要被13克纤维和54克蛋白质骗了。它的热量超过1000卡路里，搭配饼干，你看到的是超过4300毫克的钠。这几乎相当于两天的钠摄入量。大呀!。

　　每个汉堡:1050卡路里，70克脂肪(34克饱和脂肪)，2320毫克钠，(3克纤维，11克糖)，68克蛋白质

　　如果你住在西海岸，你就会知道In-N-Out是一家真正的快餐明星。有一件事你不应该点4×4汉堡，这是这家餐厅秘密菜单上的一项。四个汉堡肉饼太多了，做成的三明治脂肪和饱和脂肪含量都很高，钠的含量相当于你一天所需的摄入量。

　　每袋10根:1490卡路里，111克脂肪(31克饱和脂肪，1克反式脂肪)，3110毫克钠，77克碳水化合物(4克纤维，6克糖)，41克蛋白质

　　白色城堡的配菜有“麻袋”大小的选择，麻袋的马苏里拉芝士棒简直太吓人了。它在所有不应该含有的物质中含量都很高，而在应该含有的物质中含量却很低，比如纤维。虽然这个菜单选项显然是为了分享，但我们都知道很容易忘乎所以，无意识地吃这些小棍子。最好完全抵制诱惑，不要点这道菜。

　　每一大杯含1510卡路里，95克脂肪(22克饱和脂肪，0克反式脂肪)，3500毫克钠，131克碳水化合物(13克纤维，13克糖)，33克蛋白质

　　考虑到你从维也纳炸肉排中得到的卡路里、脂肪和钠的含量，你真的要确保你和很多朋友一起分享这份配菜。你最好不要点它。