无论你的墙上挂着一排比赛奖牌，还是只有在同事哄骗你参加慈善活动时才会系上运动鞋，你都只是无意中看到了一篇保证会让你想要去街头流浪的文章!我们整理了一份清单，列出了我们认为你应该参加的前5公里跑，既可以快速减肥，也可以爱上跑步——或者至少不会那么鄙视它。不管怎样，收拾好你的行李，带着这50个可怕的5k去人行道、小径、沙丘、草山、泥坑和充气玩具。

　　阿拉巴马州:完成50英里

　　

　　奥本跑步节在这个史诗般的比赛列表上设置了标记。为孩子们提供半程马拉松、10公里、5公里和有趣的跑步，难怪它被称为节日!无论你选择参加哪一场比赛，终点都是一样的:你在乔丹-黑尔体育场的50码线上结束。你甚至可以在起跑线上了解一点历史，在Toomers Corner，你焦急地等待着枪响。Toomers Corner是一家家族企业，经营着世界闻名的鲜榨柠檬水，深受奥本许多人的喜爱。今年的比赛已经结束了，但这给了你足够的时间来训练2017年3月的第六届年度比赛!

　　阿拉斯加:打败贝多芬

　　

　　在追逐贝多芬的过程中，不减掉腹部脂肪是很难的。嗯，在他的第五交响曲之后。这项5公里跑的目标是在贝多芬最珍贵的作品之一的最后一个音符之前冲过终点线，这首曲子大约有31分钟长。在这个时间点之前打卡的人可以免费参加费尔班克斯交响乐团的任何一场音乐会(不包括假日音乐会)!系好鞋带，准备好明年四月在C小调中奔跑吧!

　　“快去洗衣店!”这是这个危险的5公里的口号-是的，危险-它毕竟被称为地狱的熔炉。为什么?这项自给自足的比赛是在夏天一天中最热的时候，下午两点在里利托沙滩的深处进行的。一定要带很多水，因为这次比赛没有水站。事实上，这项比赛非常具有挑战性，建议跑者应该能够在30分钟内跑完5公里，以报名参加这个灼热的野兽(严重的温度可能超过100华氏度)。所以，初学者，你可能想要选择不会导致你中暑的5公里，就像在阿拉斯加那样!

　　阿肯色州:铃儿响叮当快跑

　　

　　12月3日来小石城跑步，为关节炎基金会的铃儿响铃跑步筹集资金。这些比赛在全国范围内举行，然而，阿肯色州是一个你应该认真考虑去参加比赛的地方，因为它是患有胶原蛋白退化性残疾的人最集中的地方之一。所以，穿上你丑陋的圣诞毛衣、驯鹿鹿角和圣诞光高袜，去找那些不能的人吧。

　　“别装腔作势!”但说真的，在这个以马为灵感的活动中，绝对不允许有马参加。打开大门全速冲锋，或者慢跑，享受洛杉矶最美丽的比赛之一。

　　科罗拉多州:5公里肇事逃逸

　　

　　这可能是目前已知的唯一一起合法的肇事逃逸案件。在跑步和跳过这些古怪的障碍后，你一定会融化掉那些腰间赘肉。宣传语是，“想要享受让最厉害的忍者都咯咯笑的障碍赛吗?”即使是最具男子气概和/或最凶猛的拳击手，也会偷偷地笑出来，他们的障碍名称是“蠕虫行走”和“蹲下或跳水”。笑一笑，准备好迎接一生中心跳加速的时刻吧。

　　你不认为我们可以写一个关于美国最好的5公里跑的故事，而不至少提到彩色跑，是吗?不管你怎么想，它就在这里，它正在发生，你最好在10月22日在康涅狄格州布里奇波特的海滨公园上演之前报名参加。获得各种充满活力的颜色，而你跑步减肥10磅…和乐趣!今年的彩色跑由于它在全球范围内的高需求而升级了它的游戏。今年的主题是热带，所以如果你过去做过一次，今年会有一些不同。颜色更鲜艳了!

　　特拉华州:五月快乐5K

　　

　　七月的圣诞节?五月的圣诞节怎么样?普雷斯顿的“能源游行”是一家为有特殊需要的孩子提供适应性自行车的非营利组织，该组织通过花心的劝说让圣诞老人提前八个月来到镇上。在这个5公里的比赛中，两个孩子得到了一辆全新的自行车，可以满足他们的需要。

　　谁不想在地球上最快乐的地方跑来跑去呢?一大早叫醒孩子们，参加各种各样的跑步者都能享受的比赛。你不会想在这个课程上创造个人记录，因为有多个站点，你可以在那里与你最喜欢的迪士尼人物合影。享受你在未来世界的旅程，别忘了放慢速度，这样你就可以和米奇和米妮鼠合影了!

　　乔治亚:一切皆有可能

　　

　　回到过去，狂欢一晚!请务必在比赛前补充咖啡因，因为比赛要到2016年11月6日凌晨1点50分才开始，即夏令时开始。毫不夸张地说，你甚至在“开始”之前就完成了比赛，因为时间的变化就发生在中间。时间旅行真的是可能的与这5公里!所有的跑步者都有睡衣裤，发光物品和免费入场后的派对，所以一定要去佐治亚州参加这个史诗般的活动。

　　这个即将到来的5公里跑给了你一个去夏威夷度假的好借口。但是要快点，因为比赛是在8月20日，所以现在就去买机票吧!如果你需要证明你的长途跋涉是有道理的，那就报名参加一个里程更长的比赛，比如10公里或半程马拉松。无论你选择哪一个，你都可以在火山村的中心和原生雨林中巡游，甚至可以瞥见莫纳克亚火山和莫纳罗亚火山。比赛结束后，点一份罗米罗米鲑鱼，这是一道传统菜肴，其中的-亚油酸可以帮助你抵御在火山旁跑步时可能引发的任何炎症。

　　爱达荷州:吼，吼，吼，5千米

　　

　　在州首府参加这5公里比赛，尽情享受欢乐的精神!还有什么比在假期里进行5公里训练更好的方法来促进新陈代谢呢?你可以在参加家人的圣诞晚宴时减重几磅。系好你的黑靴子，系上铃铛，因为圣诞老人(或者成百上千个)就要进城了。

　　用一场精彩的运动结束10月，更确切地说，是一次5公里跑，配上一杯或两杯热可可。芝加哥一直是这个以乐趣为主题的比赛的热点，尽管它也在其他一些城市提供。小跑或快速穿过格兰特公园到达终点线，在那里你会收到一个装满香蕉和黑巧克力的糖果袋，不含麸质、乳制品和坚果。哦，当然你还会得到一杯热巧克力作为奖励。

　　印第安纳火焰釉5K

　　

　　与在北卡罗来纳州举行的Krispy Kreme挑战类似，这次跑步有一点不同。比起一个人吃一打甜甜圈，再在一小时内跑完5英里，这项比赛少了一些令人呕吐的东西。这个小镇比赛每公里提供甜甜圈，你每吃一个甜甜圈就会从你的比赛时间中扣除时间。所以，得了第一名的人实际上可能不是赢家;可能只是那个男人或女孩因为吃了更多的甜甜圈而排在他后面三个人!如果你把这个比赛作为你的作弊餐之一，你就有加分了。

　　4月30日，2017年将标志着爱荷华大学的第38届年度河跑5公里/10公里跑，步行和轮椅比赛。这次活动的特别之处在于它的原因:收益将捐给两家支持身体和精神残疾人士的企业和基金会。干得好，爱荷华州，这是一场令人钦佩的比赛。

　　堪萨斯州:黑光跑

　　

　　与其试着像钻石一样闪耀，不如试着改变一下节奏，让自己发光?哦，说到节奏，确保你的节奏不要太快，这样你就可以欣赏所有霓虹灯的颜色和在你身边奔跑的发光的身体。多么激动人心的烤腹部脂肪的方法啊!来看看8月20日在堪萨斯城的这场比赛吧。只要穿着白t恤去排队，你就会被涂上一层紫外线氖辉光粉，当你在黑光辉光站下跑步时，这一点就会变得很明显。一定要留下来参加一个邪恶的派对!

　　这是另一个非凡的5公里跑，帮助了一群需要帮助的人。净收益的全部100%都用于路易斯维尔唯一的临终关怀提供商Hosparus的6000多名患者，他们自己无法负担住院费。参与者的一个共同主题是打扮成你最喜欢的超级英雄，这样你就可以带着英雄的热情在灯光和生动的音乐中奔跑!

　　路易斯安那州:爵士半程马拉松和5公里

　　

　　让我们继续做善事吧!根据比赛网站，“爵士半程马拉松和5K有益于LaNasa-Greco中心(儿童医院)的癌症和血液疾病，每年治疗1100多名儿童。”哇!这场比赛在早上7点开始，爵士乐在早上8:30准时开始，所以你有足够的时间完成比赛并吃一顿健康的早餐来补充能量。

　　缅因州:精酿啤酒比赛

　　

　　波特兰有适合你的啤酒!在结束的时候，用一种清新的工艺酿造狂热来放松身心。在步行、慢跑或跑完3.1英里的比赛后，你一定会大汗淋漓，所以一定要补充来自44家当地啤酒厂的样品。在比赛结束后享受三小时的节日，包括美味的美食车和现场音乐。

　　马里兰州:中华民国种族

　　

　　这个节目让你紧紧抓住胸部，以防止因无法控制地笑而引发的心脏病发作，终于让所有人都参加了比赛。说真的，你只需要13岁就可以报名了!滑稽障碍挑战(ROC)是你在ABC的《彻底淘汰》(Wipeout)节目中看到的障碍的复制。放下麦当劳早餐，开始训练....在蹦床上，因为这个比赛会让你锻炼到各种肌肉。完成任务人数最多的团队可以获得500美元，所以要积累一个团队，让他们为一天的歇斯底里做好准备。

　　“障碍来了，障碍来了!”9月17日，波士顿自己的里维尔海滩将举办一场名为“生存海滩”的充满冒险/障碍的5公里比赛。吸收阳光，挥汗如雨，尽你所能在沙滩上穿行;这是一场欢迎各种健身背景的人参加的比赛。你能克服这20个障碍吗?注册并找出答案吧!

　　密歇根电力公司

　　

　　这是电!这首歌的歌词对这个种族来说是真实的。这场被称为“全球现象”的竞选提供了一生一次的派对。每一公里都有一个主题舞蹈派对区，但这些并不是唯一能让你享受从EDM(电子舞曲)到迪斯科等节奏的站点。整个比赛都是你最喜欢的，欢快的果酱!

　　无论你是想达到你的减肥目标，还是与你内心的勇士保持一致，这都是为你而战的比赛。12个障碍物分散在3.2英里的赛道上，只比典型的5公里赛道长十分之一英里。障碍包括像歌利亚这样的正义的名字，迫使你冒险穿过泥泞的小路，甚至跳过火!最棒的是什么?当你到达终点时，一个模糊的战士头盔、冰啤酒和一些粗糙的食物在等着你。每周是职业人士，周末是战士?不要再梦想着释放那些正焦急地等待挣脱束缚的雄心勃勃的勇士了，报名参加7月23日举行的这场比赛吧。

　　密西西比海盗半程马拉松和5公里

　　

　　尽管它的名字，你不需要打扮成维京人参加这项比赛。相反，穿上你的跑步装备，享受一段风景优美的旅程，带你穿过密西西比州格林伍德的历史悠久的棉线区。这是一个平坦的比赛，所以不会有危险的斜坡，但你将能够跑过水面!你甚至会路过电影《帮助》的拍摄地。这场密西西比三角洲的比赛以南方人的热情好客著称，比赛中有善良的人们，比赛结束后还有许多很棒的餐厅可供用餐。选择一个该地区的甘薯食谱来补充你燃烧的碳水化合物，品味南方的精髓。

　　自1996年以来，这个NCAA认证的5公里课程让你的心率咆哮，当你冲刺和慢跑下几个起伏的山丘时，你的手臂不断跳动。然而，有一座山，是如此巨大的努力，它实际上给了比赛的名字!“泥山”就在第3英里处，这是你保持速度并强势完成比赛的完美借口。谁知道呢，说不定你就能打出自己最好的成绩呢!

　　蒙大拿:斯巴达短跑

　　

　　开始增加蛋白质奶昔的摄入量，因为你需要所有的力量来完成这场比赛。位于蒙大拿州平头湖岸边，这条路线包括20多个障碍，你必须爬，滑下，并携带物体通过。对了，你也会被泥弄脏的。在这个活动中，大家都希望自己变得肮脏不堪。

　　发光的泡沫?是的，这是一件事，它将于8月6日在奥马哈举行，为所有那些只是等待享受一个有趣的晚上慢跑，只是碰巧有点肥皂泡。发光站在整个过程中，他们的一个工作就是向你喷射彩色泡沫!穿你能找到的最白的t恤，因为它将永远成为描绘你多彩的夜晚的画布。

　　内华达:拨浪鼓之战

　　

　　在比赛前，你要把羽衣甘蓝和浆果冰沙混合起来。为什么?在这个野兽之前你能获得的能量越多，你就越有可能在这场激烈的5公里比赛中幸存下来。比赛本身要求你攀登超过600英尺的垂直高度，到达响尾蛇山的顶部。你走得越快，就能越快地沉浸在俯瞰雷诺的美景中。

　　这个5千米不同于其他5千米，你可以选择徒步或跑步，所以它非常适合所有技能水平的人。整洁!比赛本身要求你爬上野猫山，使用历史悠久的野猫滑雪道系统，称为“猫道”。一旦你完成了，以折扣价跳上滑索!

　　新泽西州:与气球赛跑5公里

　　

　　最好的减肥方法就是在早上8点到中午这段时间走到户外，享受阳光。研究表明，它有助于你的新陈代谢同步到一个坚实的节奏。在这场比赛中，你可以在跑步过程中以及在舒适的热气球中吸收大量的维生素D !事实上，你将更接近太阳——更多的机会让你获得代谢调节的好处!

　　在美国最古老的城市之一(建于1607年)举行的这场比赛是一次真正丰富文化的体验。来自该地区美洲原住民部落、肯尼亚甚至墨西哥塔拉乌马拉人的跑步者都参加了比赛。塔拉乌马拉人是超级跑步机器，每天跑几英里到60英里不等。克里斯托弗·麦克杜格尔的小说《生来就会跑》揭示了这群土著人秘密恢复跑步饮料iskate，这种饮料主要是由奇亚籽制成的。点击这场比赛，看这些杰出的跑步者在他们的凉鞋滑到终点!

　　纽约吉尔丹内衣大赛

　　

　　在这场古怪的比赛前几天，一定要喝下你的排毒水。你会想要消除腹胀!只有1.7英里长，我们忍不住破例把这场比赛列入最佳5公里名单，因为它太愚蠢了!“吉尔丹内衣跑”会在周五的松下纽约铁人三项赛前在中央公园举行。今年7月22日，加入500名几乎全裸的人群，成为自由体验的一部分。

　　从这个为第二丰收食物银行收集食物的5.5K开始新的一年。所有参赛者都被要求携带至少3个罐头食品来捐赠，只要它们是低钠和无bpa的就太棒了!查看含有双酚a的16000种食物的清单，以供参考。球场在午夜钟声敲响时蜿蜒穿过坦格伍德灯节，让你在一个明亮的音符中结束这一年。

　　北达科他州:粗糙大麦5K步行/爬行

　　

　　这个名字说明了一切:你可以跑，走，或者——是的——甚至爬到终点线。最后享受一杯轻快的啤酒，并知道所有收益都将捐给当地学校图书馆!无论你选择像瞪羚一样奔跑，还是像熊一样爬行，你都在进行一场有趣的锻炼。

　　这场比赛很壮观。“绿色的海洋”由所有签名捐赠t恤组成，创造了一个感人的场景。团队挑战赛旨在展示器官和组织捐赠的重要性。该活动还展示了其他跑步者群体参与支持大量的事业。例如，你可以看到穿着红色衬衫的“心与鞋底团队”推着慢跑婴儿车的成年人和残疾儿童，同时高喊:“是的，我们可以!”这场比赛真正代表了许多人。

　　俄克拉荷马州:疯狂的充气5K

　　

　　笑吧，把那些讨厌的腰间赘肉拿掉吧!这个活动于6月在塔尔萨举行，很受欢迎!此外，每次疯狂充气5公里的部分收益将用于支持在每个社区举行的当地生命接力活动。查看网站，看看比赛是否会在你附近的城镇举行!

　　说到童年，这场比赛将1980年代的电脑游戏带到了生活中。俄勒冈5公里跑要求跑者用他们的大脑来完成比赛。命运取决于运动员在胡德山地区的路线上所做的重大决定，因为这些决定将最终决定他们是否能活着到达俄勒冈城的终点。

　　宾夕法尼亚州:僵尸泥浆赛跑

　　

　　这些僵尸显然需要一些鳄梨食谱;他们的皮肤缺乏光泽，而且多皱纹。他们需要一些维生素E!随着你的心跳和肾上腺素的飙升，你肯定会激活你腿部的快速收缩肌肉，从那些僵尸身边冲刺!游戏的目标是在没有僵尸感染“活死人病毒”的情况下到达绿色区域。毫无疑问，在这个后世界末日的环境中跑步，你会减掉10磅。

　　来吧，都来吧!USATF锦标赛在这个年度赛事中举行，专业和以前的奥运会运动员，如Shalane Flanagan领先。但你不一定要跑完15分钟的5公里才有资格参加这项比赛，所有的跑步者都欢迎参加这项普罗维登斯的活动。

　　南卡罗来纳粗犷的疯子

　　

　　谈论一些定义!你得有点疯狂才会和你的朋友们报名参加这场比赛。障碍包括你在猴子圈上摇摆，在带刺的铁丝网下爬行，跳过火，甚至躲避巨大的沙袋。更有挑战性的是，你在完成所有这些任务的同时，还得满身是泥。在比赛之前，你必须确保你已经吃了25种最适合健美身体的食物中的一些，因为你需要一个强大的核心来通过这门课程!

　　每年的6月21日，地球母亲之路跑步会在扬克顿苏族保留地的山丘上举行。5公里跑也被称为“胜利跑”，是为了纪念1876年小比格霍恩战役(一场拉科塔、夏安族和阿拉帕霍部落对抗美国军队的战争)140周年，也是为了纪念神圣红石的守护者。参与这种文化体验，享受最好的高蛋白零食之一:野牛!

　　田纳西州:啤酒节送葬跑

　　

　　开车去纳什维尔参加第37届年度啤酒节!届时会有很多德国啤酒、酸菜、德国小香肠和培根，所以你最好跑几英里来保持你在夏天努力练就的苗条身材。穿着得体，或者穿着耐克到达起跑线;无论你喜欢哪一种，你都可以享受一整天的节日，享受丰盛的食物和美味的啤酒。

　　冷静与这个气泡越轨!最棒的是什么?它是不定时的，所以你可以挂在泡沫只要你喜欢没有感觉，你必须速度到终点!德克萨斯州的埃尔帕索可能会非常暖和，即使是在9月举行这场比赛的时候。看看这些奶昔食谱，你应该在跑步后奖励你的身体!

　　犹他州:跑过薰衣草5公里

　　

　　醒醒吧，闻闻薰衣草的芬芳!这个迷人的，充满紫色的跑步发生在年轻生活农场自己的薰衣草农场。巡游穿过紫色的深渊，呼吸平静的气味，你庆祝薰衣草日!在跑过200英亩的薰衣草后，欢迎您回去采摘一些，以及，深入研究一整天的家庭娱乐活动。其中一些活动包括马车比赛，比武比赛，甚至划船。

　　女士们，早上喝奶昔时不要吝啬蛋白质粉。你会想要额外的动力，这样你就可以通过这泥泞的混乱!这个全是女性的5公里跑激励女性们组队，跑过并爬上一个有14个障碍的泥缸。

　　维吉尼亚:葡萄藤到葡萄酒5K

　　

　　快来葡萄酒之乡参加第六届葡萄藤葡萄酒5K!这一活动发生在秃岭葡萄园的中心地带，所以你可以直接从葡萄生长的葡萄藤中获得葡萄酒。谈论知道你的食物(和饮料)来自哪里!享受这个晚上的跑步，一边喝着葡萄酒，一边欣赏太阳在谢南多厄山谷上空落下的完美景色。

　　在贝灵汉公园和娱乐中心，用这个家庭友好的跑步来庆祝圣帕蒂节!不要仅仅满足于今天穿绿色衣服——你也应该吃绿色食品!做一份深绿色的羽衣甘蓝沙拉，用各种颜色的蔬菜装点它。但在你回家之前，一定要留下来听现场音乐和当地的圣帕特里克节游行!

　　西弗吉尼亚州:自由之旅

　　

　　这项比赛以能够将一群华丽的人聚集在起跑线上而闻名。由谢泼德大学主办，这个种族集合带你走过一段历史之旅。在旅途中，您将穿越标志着美国早期发明的地标，包括美国历史上最残酷的战斗发生的地点:安提特姆战场。当你跑过这些著名的景点时，让自由之声响起，让你的爱国主义之光闪耀。

　　说奶酪!戴上你最好的奶酪帽，跑到人行道上参加世界上最奶酪的比赛。适应这个国家的奶酪骄傲，即使只有3.1英里，然后在村炉石餐厅享受盛宴。菜单包括自制枫果燕麦卷、燕麦片、时令沙拉、肉类，当然还有奶酪。8月20日之后，准备好跑步，尽情享受奶油奶酪吧。

　　怀俄明州:最快和最毛茸茸的五千米

　　

　　谁把狗放出来的?嗯,大家好!这场比赛是为我们所有毛茸茸的伙伴而举办的，所得收入将直接捐给重症监护伴侣动物基金。该基金旨在支持那些有宠物需要兽医护理但负担不起的家庭。所以，把你的小狗带出来，让它们跑去支持它们的同胞。