英国超模大赛主持人艾比·克兰西(Abbey Clancy)曾是该节目的选手，也是四个孩子的母亲(她和丈夫、前足球运动员彼得·克劳奇(Peter Crouch)有四个孩子)，她似乎太忙了，没有时间锻炼和娱乐。但这正是她正在做的，她分享了在迪拜度假的照片。“冲浪板，冲浪板，”她在两张她穿着泳衣的照片下配文，旁边写着“海滩上的生活更美好”。她是如何在如此忙碌的情况下保持如此健康的?继续往下读，看看艾比·克兰西保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!

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　　用羽衣甘蓝或菠菜做成的奶昔富含饱腹营养。哥伦比亚大学(Columbia University)的研究人员对六项独立研究的数据进行了分析，这些研究跟踪了以冰沙为基础的节食计划(每天一到两杯冰沙)或低卡路里计划的节食者，他们发现两组人的体重都有所减轻，但那些以冰沙为基础的节食计划的人在3个月和1年的时间里都经历了“显著的体重减轻”。同样重要的是，在使用各种计划一年后，那些使用冰沙选项的人的退出率明显较低。

　　克兰西很努力地工作。为了锻炼你的核心肌肉，可以尝试侧平板支撑:每侧30秒。左侧卧，左前臂放在地板上支撑身体。抬高臀部，使身体形成一条直线，支撑你的腹肌——你的重量应该在左前臂和左脚的边缘。保持这个姿势30秒，然后放下身体，在右侧重复这个动作。不仅要把注意力集中在最靠近地面的侧腹上，还要把肚脐拉到脊柱上。如果30秒对你来说太长了，那就一直走到筋疲力尽再换边;当你在这些方面变得更强时，你可以增加每次锻炼的时间。

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　　克利夫兰诊所咨询了首席瑜伽治疗师朱迪·巴尔，她说:“一切都是有联系的。”“普拉提更注重肌肉张力，而不是锻炼肌肉，它特别关注你的核心。虽然大多数人可能认为你的腹部是你身体的核心，但巴尔指出，它远远不止于此，”诊所说。“除了腹部区域，你还在谈论你的身体两侧、背部和臀部。核心部位发生的事情会影响到身体的其他部位。”

　　她曾在接受Radio One采访时表示:“当我感到疲倦或懒散时，我喜欢锻炼，因为这不是维持体重的事情，因为我的基因很幸运。”这背后是有科学依据的。“去杂货店购物或做家务会让你喘不过气来?定期的体育锻炼可以提高你的肌肉力量和耐力，”梅奥诊所说。“运动为你的组织输送氧气和营养物质，帮助你的心血管系统更有效地工作。当你的心脏健康得到改善时，你就有更多的精力来处理日常琐事。”

　　她说:“我通常会适量地吃我想吃的东西。考虑节制你的身体告诉你它不需要的食物。私人教练Mark Langowski在他的书《吃这个，不要吃那个!》中说:“很多人都有过吃乳制品导致腹胀的经历，而且在减少了乳制品的摄入量后，他们的胃变得更瘦了。”Abs。“酸奶的乳糖含量较低，而乳糖是导致腹胀的天然糖，牛奶和其他非发酵乳制品的乳糖含量较高。因此，考虑适量食用乳制品，重点是全脂乳制品。”