当想要吃得更健康一点时，许多人减少了红肉的摄入量，转而选择火鸡和鸡肉的精瘦部分。对于汉堡爱好者来说，这通常意味着改吃火鸡汉堡。
几十年来，人们一直认为火鸡是对身体更好的选择，它已经成为默认的健康牛肉替代品。想要更健康的汉堡?换掉火鸡。底线是，如果你吃的是健康的心脏，瘦火鸡的饱和脂肪含量较低，因此，你最好选择。
然而，一些火鸡汉堡可能是干的，无味的，这使得多汁的碎牛肉更诱人。然而，风味丰富、多汁的火鸡汉堡确实存在，而且在一些你最喜欢的汉堡连锁店、休闲家庭式餐厅，甚至是连锁酒吧里都能买到!
以下是10家最受欢迎的火鸡汉堡连锁店。
每份(1汤匙):1110卡路里，76克脂肪(30克饱和脂肪)，2260毫克钠，57克碳水化合物(7克纤维，14克糖)，52克蛋白质
芝士蛋糕工厂的菜单可能是所有连锁餐厅中最大的，所以它的菜单上有一款新鲜美味的火鸡汉堡也就不足为奇了。这个版本是在一个小麦布里奥饼面包上吃的，肉饼是由火鸡碎和新鲜蘑菇、大蒜和香料混合而成的。肉饼是用炭火烤过的，上面放着fontina奶酪、牛油果、西红柿、芝麻菜和腌洋葱。
每份(11.4盎司):680卡路里，38克脂肪(8克饱和脂肪)，2340毫克钠，42克碳水化合物(6克纤维，5克糖)，44克蛋白质
这家总部位于德克萨斯州的休闲快餐连锁店在美国有大约80家分店，由两位退伍军人创立。这家餐厅因其高品质的食材而备受喜爱，在菜单上提供了一款火鸡汉堡，与俱乐部三明治的食材搭配在一起，简直是绝配。这些汉堡是用纯天然的珍妮欧火鸡做成的，上面放着新鲜的鳄梨、苹果木烟熏培根、生菜、西红柿和辣味牧场肉，所有这些都塞在土豆面包里。
每份(一份):575到1145卡路里
Bareburger于2009年在纽约皇后区成立，是连锁餐厅汉堡界的一个相对较新的进入者，但这家在康涅狄格州、新泽西州和纽约州拥有30家分店的微型连锁店，凭借其丰富的汉堡选择赢得了大批追随者。SoCo汉堡在众多火鸡汉堡中脱颖而出，它的全天然火鸡肉饼上覆盖着鳄梨、有机番茄、有机羽衣甘蓝、生红洋葱和辛辣的绿色女神酱。你可以选择一个传统的小圆面包，生菜卷，甚至是一个无麸质的卷!
Rocket Single With Turkey汉堡(一份):580卡路里，50克脂肪(10克饱和脂肪)，1210毫克钠，10克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，30克蛋白质
除了20世纪50年代的复古氛围外，约翰尼火箭的伟大之处在于汉堡的可定制性。这份名单上没有特定的火鸡汉堡，因为你可以在菜单上的任何汉堡组合中选择火鸡汉堡，包括简单的火箭单汉堡，一直到双培根切达汉堡。
最佳海岸火鸡汉堡(1个汉堡):380卡路里，16克脂肪(2.5克饱和脂肪)，620毫克钠，32克碳水化合物(1克纤维，6克糖)，27克蛋白质
60多年来，这家连锁店在太平洋西北地区的30多家分店销售汉堡，其中包括一种看似简单的火鸡汉堡，在火鸡肉饼上放上红洋葱、生菜和番茄，但加上大蒜香草蒜泥蛋黄酱，这款三明治的味道真的很好。
无法获得营养信息。
这家微型连锁店在康涅狄格州和马萨诸塞州有九家分店，它的自制汉堡(搭配啤酒或波旁威士忌，就像一个人一样)让用餐者决定他们要吃什么。选择你的火鸡汉堡，然后选择一个传统的面包，一个椒盐卷，羊角面包，然后选择你的浇头，从番茄酱和芥末到焦糖洋葱和鳄梨。这个手持设备可以像你想要的那样健康或放纵!
火鸡汉堡(每份):480卡路里，21克脂肪(4.5克饱和脂肪)，1270毫克钠，50克碳水化合物(3克纤维，10克糖)，76克蛋白质
自1947年以来，这家汉堡店一直向饥饿的西海岸人出售经典汉堡，甚至在1992年Ice Cube的嘻哈经典“It Was a Good Day”中被提及。想吃火鸡汉堡?这家连锁店为你提供了一个调味，多汁的肉饼，放在全麦面包上，上面有你选择的浇头。
烤火鸡(每份):780卡路里，51克脂肪(14克饱和脂肪)，1360毫克钠，43克碳水化合物(3克纤维，8克糖)，39克蛋白质
这家休闲连锁店在美国有500多家分店，它的汉堡或三明治适合任何你要一起吃饭的人，包括一种容易享用的火鸡汉堡，上面有调味肉饼，上面有胡椒杰克奶酪、生菜、西红柿和烟熏墨西哥蒜泥蛋黄酱，可以增加一点额外的刺激。
每份含有780卡路里
不像这个名单上的一些火鸡汉堡，Smash汉堡放纵的通心粉和奶酪版本没有假装是健康的。这家连锁店成立于丹佛，在全国有200多家分店。在这里，你可以吃到一种夸张的火鸡汉堡，上面撒上纳什维尔热调味的通心粉奶酪，在烤架上捣碎，使奶酪酥脆，然后放在烤面包上。
无法获得营养信息。
这家位于亚利桑那州的微型连锁店结合了一些我们最喜欢的东西:葡萄酒和汉堡。这家高档酒吧有很好的汉堡菜单，其中最受欢迎的是美味的火鸡汉堡，它的肉饼上有打过的芝麻酱、黄瓜、意大利辣香肠、生菜、西红柿和美味的哈里萨辣味酸奶。
