考虑治疗是一个很大的步骤，找到最适合你需求的治疗师对建立联系很重要。贝勒医学院的一位心理学家为寻找治疗师提供了一条途径。

　　贝勒大学Menninger精神病学和行为科学系心理学教授兼副主席Eric Storch博士说:“多年来，心理学、精神病学和心理治疗领域取得了进步，其中一种进步是通过了解某些治疗方法可能对某些问题最有效。”

　　当你和治疗师交谈时，你应该感到一种联系感和舒适感，可以透露一些私人的事情。虽然敞开心扉可能很困难，但能够舒服地敞开心扉是一个初步的好迹象，表明你找到了一位好的治疗师。在第一次见面时，你的治疗师会问一些关于你的情况的问题，这将有助于他们对问题进行概念化，同时为该问题提供最佳的治疗方案。治疗计划应与已被证明对该问题有效的治疗方法相一致。

　　“不是每个治疗师都能治疗所有问题。这与内科医生相当。你不会因为肺部的问题去看心脏病专家，你会去看肺科医生。”“在心理治疗中，你想找的是对某一特定类型的问题具有特定专业知识的人。”

　　像斯托奇这样治疗强迫症和焦虑症的专家经常使用认知行为疗法，因为事实证明这种疗法对面对恐惧非常有效。探索人际关系动力学的人可能会找到一个拥有不同技能的治疗师。治疗师应该讨论这些治疗元素，并讨论支持进行某种治疗的证据。

　　斯托奇建议去看看病人权益组织，他们会提供一系列问题，你可以在初次见面时向治疗师提问。一些常见的初始问题包括，“你的治疗方法是什么?”"有什么证据支持这种方法来解决我现在的问题?"“需要多长时间?”或者“我们在治疗中使用了哪些技术或成分?”

　　他说:“你可以将答案与一个可信的、经过审查的来源相匹配，以了解这是否是正确的治疗方法。”

　　你与治疗师的关系应该是一种合作的关系，可以公开讨论治疗方法、组成部分和支持治疗的证据。寻找专家有时需要多次尝试，直到找到合适的人。

　　“如果你看到某人，只是没有正确的联系，或者他们不擅长针对你的问题的既定治疗方法，那就可以继续前进。”这一切都是为了找到合适的工作，让你最好地实现自己，”斯托奇说。