这个故事是7月9日星期日生活版的一部分。看全部14个故事。

　　本顿集团52岁的首席执行官安娜·约翰逊在盘子里分享她的一天。

　　早上5点我每天喝一杯水补充维生素，然后喝一杯防弹咖啡——一种黑咖啡、酥油和胶原蛋白的混合物。

　　我用维生素C增强我的免疫系统。

　　早上8点又来一杯黑咖啡了，这次加了一点热牛奶。

　　中午12点，我吃了昨晚的剩菜——丰盛的烤羊肉配上生菜、黄瓜、番茄、羊乳酪和少许醋汁做成的绿色沙拉。

　　下午6点慢炖牛肉配土豆泥、焦糖洋葱和香菇。

　　晚上8点，在准备家庭午餐之前，我喝着甘草茶放松一下。

　　最高分是……晚饭后不吃东西，让你的身体好好地禁食一夜。深夜进食与体重增加有关，还会影响睡眠质量和肠道健康。准备午餐和用完剩菜剩饭也有分数。这通常意味着更有营养的食物和更少的食物浪费。

　　如果你继续这样吃下去，你就有可能缺乏钙——骨骼健康的关键，尤其是在你50多岁的时候，骨密度急剧下降。补品会引起问题，所以你最好从食物中增加你的摄入量。

　　你为什么不试试从新鲜水果中获取维生素C，再搭配希腊酸奶补充钙呢?其他富含钙的食物包括深绿色蔬菜、豆腐、带可食用骨头的鱼，如沙丁鱼、杏仁和芝麻酱。