如果你是1600万名与慢性背痛作斗争的美国成年人之一，你一定深知这种疼痛带来的虚弱和不便。背部的疼痛或僵硬可能让你无法完成最基本的日常任务，进而影响生活和工作。虽然你可能会将疼痛归咎于床垫或过度劳累，但你的鞋子也可能是一个重要因素。专家指出，有些鞋子是需要完全避免的。继续阅读，了解他们推荐的七种最不适合背痛的鞋款。
< svg>" src="http://q.08082016.vip/zb_users/upload/2024/11/202411121731382319529718.jpg" alt="试穿各种鞋子的女性">
根据BLS物理治疗创始人Brittany Steindl, PT, DPT的说法，鞋子的选择会直接影响你的“整体身体对齐和生物力学”。
斯坦德尔强调：“对于背痛患者来说，选择合适的鞋子至关重要。合适的鞋子能够帮助身体保持正确姿势，均匀分配体重，吸收震动，增强肌肉功能，这些都有助于缓解背痛。”
更糟糕的是，缺乏支持的鞋子可能会导致补偿性损伤。
斯坦德尔警告说：“如果没有足够的支持，可能会出现补偿性运动和姿势，进而导致疼痛和损伤。确保我们的脚得到良好的支撑，可以帮助降低背痛及其他相关问题的风险。”
想知道哪些鞋子该被淘汰吗？斯坦德尔和她的专家同事已经为你整理好了。
< svg>" src="http://q.08082016.vip/zb_users/upload/2024/11/202411121731382319467247.jpg" alt="穿人字拖走路">
这似乎是显而易见的，但如果你有背痛，最好避免穿人字拖。
“这些鞋子缺乏足够的缓冲和减震。虽然看起来有些缓冲，但其厚度不足以吸收每一步的震动，”北伊利诺伊州足部和脚踝专家迈克尔·菲什金(Michael Fishkin)表示。
他补充道：“很多时候，穿着这种鞋子走路时，你需要用脚趾抓住鞋子，这会导致小腿肌肉收缩，产生紧绷感。”
< svg>" src="http://q.08082016.vip/zb_users/upload/2024/11/202411121731382320436036.jpg" alt="地上的红色洞洞鞋">
Clifton Chiros的脊椎按摩师苏茜·舒尔曼(Suzi Schulman)表示，如果你有背痛，滑梯鞋和洞洞鞋可能会带来更多问题。
舒尔曼在5月31日的TikTok视频中提到：“这些鞋子几乎没有支撑。穿上它们后，你会发现脚下垂，膝盖并拢，原本应该在脚上的支撑分散到了身体的其他关节，导致这些关节过早磨损。”
< svg>" src="http://q.08082016.vip/zb_users/upload/2024/11/202411121731382318263357.jpg" alt="穿芭蕾平底鞋的女性">
虽然时尚的芭蕾平底鞋在打折时很吸引人，但如果你有背痛，最好还是避免穿这种鞋。
菲什金指出：“这种鞋在减震方面表现不佳。当你走路时，鞋子没有反作用力来阻止力量从腿部传递到背部。”
< svg>" src="http://q.08082016.vip/zb_users/upload/2024/11/202411121731382320399005.jpg" alt="坐在沙发上脱高跟鞋的人">
高跟鞋能瞬间提升你的自信，让你的穿着更显正式，但不幸的是，它们也可能导致背痛。
菲什金警告：“任何超过2英寸的高跟鞋都会导致骨盆倾斜，从而影响下背部。”
< svg>" src="http://q.08082016.vip/zb_users/upload/2024/11/202411121731382321271420.jpg" alt="窄鞋头的鞋子">
在选择闭头鞋时，除了关注整体合脚感外，特别要注意鞋头的宽度。如果鞋头过窄，比如正装鞋或跑鞋，可能会对背部产生连锁反应。
舒尔曼在TikTok上表示：“窄鞋头的鞋子会将脚趾挤在一起，不仅可能导致神经瘤，还会改变脚的着地方式，导致其他关节承受不均匀的重量。”
< svg>" src="http://q.08082016.vip/zb_users/upload/2024/11/202411121731382321654761.jpg" alt="穿着西装的男人穿上匡威鞋">
某些平底运动鞋，如Vans和Converse，也可能加重你的背痛。
Feet First Clinic的首席执行官比安卡·卡特(Bianca Carter)表示，这些鞋子几乎没有提供支撑。
“它们非常平坦，没有足弓支撑和缓冲，”卡特在4月10日的TikTok视频中提到。“这意味着走路时缺乏减震，可能对背部造成不利影响。”
< svg>" src="http://q.08082016.vip/zb_users/upload/2024/11/202411121731382322916574.jpg" alt="鞋子穿得很紧">
专家指出，鞋子越紧并不意味着支撑力越强。菲什金警告说，背痛患者应避免穿着任何感觉过紧的鞋子。
过于坚硬的鞋子可能缺乏缓冲，无法有效吸收冲击。因此，如果你非常活跃或工作需要长时间站立，选择合适的鞋子尤为重要。
斯坦德尔解释道：“好的鞋子能够减震，减少每一步对脊柱和关节的冲击。这对那些需要长时间站立或从事高强度活动的人尤其重要，适当的缓冲可以帮助减轻导致背痛的重复性冲击。”
