人类是喜怒无常的动物。我们感觉好，我们感觉坏，有时知道为什么，有时不知道。“起床时心情不好，”我们这样形容自己和他人，他们拒绝接受温暖的阳光、欢快的鸟鸣、美妙的音乐或任何生活中的安慰，似乎更愿意沉湎于忧郁之中。好吧，随它去吧。我们偶尔会有不好的心情。

　　然而，好心情是更好的，每月的PHP杂志(三月)想知道我们是否不能做更多的事情来产生好心情。如果做不到这一点，我们该如何忍受自己和周围人的生闷气呢?

　　女演员Kaho Minami有一个想法:“我今天的‘我’是由我今天遇到的人组成的”——在某种程度上对我们所有人都是如此，其中蕴含着显而易见的含义。和意气相投的人一起度过每一天，带着微笑结束每一天。

　　说起来容易，做起来难。很少有人能选择和我们一起工作的同事，服务的客户，压迫我们的老板。职场问题专家、精神病学家井上智介(Tomosuke Inoue)举了一个大家熟悉的例子:工作截止日期即将到来。易怒情绪上升，脾气暴躁。每个人的吗?不，这很有趣。“有些人，”井上说，“无论压力多大，都不会失去高昂的情绪。你有没有想过他们有什么不同?”

　　他们可能更年长，更聪明，有更广泛的经验，可以有更广阔的视野。或者他们很早就学会了不要被吹来的每一股恶风所打击，而总有一股恶风在某个地方吹来，如果你放任不管，它会侵蚀美好的情绪，让它们变得糟糕，而一种长期的糟糕情绪，井上警告说，可能会发展成精神疾病。

　　南有一些与工作无关的东西要说。家庭也同样令人担忧——例如，如果你发现你的伴侣在恋爱，就像她发现她的一样。“我不能吃，不能说话，不能睡觉，我不再是人类了。”这不仅仅是心情不好，而是临床抑郁症。奇怪的是，精神病诊断证实了这一点，这让人感到安慰。它告诉她必须面对的是什么，给了她掌控自己的力量。她发现了美食的慰藉力量。当第一次受到打击时，你怀疑自己再也不会享受任何东西了，更不用说像吃饭这样家常便饭了。但是时间，一点一点地，会减轻疼痛，如果你推它一把，会更快。

　　井上说，这在很大程度上取决于你如何看待事物。他说，考虑另一种常见的办公室情况:你搞砸了。你的老板来找你，你的同事在窃笑，你的恐惧可能会战胜你——这是否意味着降级?或者更糟?即使没有，意识到自己的过错，意识到公司在金钱和声誉方面的损失所带来的情绪负担，也会让你在回家与家人团聚时情绪非常低落。

　　也许，事实上，在顾问谷本百代(Emi Tanimoto)提出的一个案例背后，就有这样的东西。你的伴侣回家后情绪低落，把气出在你身上——拒绝和你说话，或者对你发火，通常会让你的生活变得很痛苦，以至于你希望你在别的地方，而不是在家里，在家里你的伴侣应该是一个避难所，应该是一个安慰。通常，这种坏心情会过去，很快就会被忘记;谷本说，并非总是如此，在一些家庭中，它上升到了道德骚扰的程度。她说，你开始怀疑，你的伴侣选择你是爱人还是目标。

　　“也许是我的错，”你会想——因为你的伴侣通常表现出完全不同的面貌，而那些你可能寻求倾诉的人根本不知道你在说什么。

　　该怎么办?如果真的没有人可以倾诉，你只能靠自己了——在这种情况下，谷本聪建议:“去某个地方，一个人呆一会儿。”在哪里?“咖啡馆，公共图书馆”——总有这样的地方——“保持一些情感距离”。你的思想告诉你什么?也许你该回家陪你父母一段时间?一个人去旅行?当你回来的时候，也许会发现你的伴侣变得温柔了，因为他也在反思。也许一切都会解决的。也许不会。你们应该永远分开吗?有很多痛苦的决定要做。

　　井上的办公室失误故事就没那么可怕了。它有一个幸福的结局。这取决于你——在他看来，真正取决于你的程度令人惊讶。例如，你可以——也许任何人都可以——把一件消极的事情说成是积极的。老板不是在督促你，而是在教导你;不是对你喋喋不休，而是在引导你。倾听和学习。

　　通常情况下，这并不容易。你可能需要“好好看看自己”，而他所说的“镜子”似乎是字面意思。照照镜子;这是一种自我反省的方式，它可能会提醒你，毕竟，你的困境并不特殊，其他人经历过更糟糕的事情，幸存下来，也许会变得更强大;你也会的，如果你愿意的话。受够了这种坏心情。出去闻闻花香。生活还要继续。