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我通常醒来时精力充沛,但到了下午早些时候我就筋疲力尽了。我40岁出头,有年幼的孩子,有全职工作。我以前可以做到这一切,但现在我每天都在努力度过。你能推荐什么治疗方法吗?
这是一年中最忙碌的时候,没有小孩、全职工作的额外要求,也没有女性在40岁出头时经历的荷尔蒙变化。
一些补救措施可以帮助缓解疲劳,但我也建议你预约一位女性健康专家来评估你的激素水平,因为更年期可能是你挣扎的一个因素。同时检查铁蛋白和甲状腺标志物也是明智的。
如果你觉得不堪重负和巨大的压力负荷是主要的原因,你可能会喜欢尝试草药疗法,比如西伯利亚人参(刺痛球菌)或印度人参根(Withania somnifera)。
如果你知道你在饮食和生活方式方面做得最好,但仍然不能在能量方面获得动力,那么考虑一下韩国人参(人参)。
最后但并非最不重要的是,玛咖粉是一种补救措施,可以解决萎靡不振的能量水平,并有助于缓解激素相关症状。玛咖(Lepidium meyenii)是一种在秘鲁发现的适应性根茎蔬菜,有助于滋养身体,平衡荷尔蒙,提高能量水平。重要的是,你要寻找活化或“糊化”的玛咖粉(与动物副产品明胶无关)。糊化或活化过程是在干燥的根被加热和加压,以打破淀粉键和去除难以消化的纤维。
你可以在冰沙、热饮、粥、松饼、幸福球、煎饼、酸奶甚至生巧克力中使用玛卡粉。玛卡与角豆、可可、奇亚籽、浆果、蜂蜜、坚果酱、热香料和药用蘑菇搭配非常好。从每天一茶匙开始,逐渐增加,直到你每天消耗一汤匙。
我喜欢丰盛的节日食物,但不幸的是,我不喜欢。我吃什么可以缓解消化不良和腹胀?
在烹饪和加工食物的过程中,酶会丢失。然而,随着年龄的增长,我们体内的酶产量也会自然减少。
Udo的精选终极消化酶混合物(60粒胶囊,售价29.99欧元)是一种综合配方,含有十种活性植物酶,有助于分解蛋白质、脂肪、碳水化合物、可溶性纤维、淀粉、牛奶糖和复合糖。
按照指示在节日宴会前至少服用三天,直到一切恢复正常后至少三天。这对帮助健康消化和改善营养吸收大有帮助。
将你的庆祝活动分散开来,这样你就可以在一天中享受小餐而不是大餐,这无疑会对你的身体如何应对不断增加的消化需求产生很大的影响。
每天吃四到六份小份量的食物比吃两到三顿大餐更容易消化。理想情况下,睡前至少两小时内不要喝水或吃任何东西,以减少消化不良或胃灼热的可能性。
为了解决腹胀问题,用两茶匙茴香籽和一升沸水浸泡5到8分钟。每天都啜饮这种饮料——你可以加入蜂蜜来调味,凉着喝或者加热喝。如果你不能忍受茴香的茴香味,可以试试绿薄荷和薄荷叶。
如果你有问题要问Megan Sheppard,请发邮件至feelgood@examiner.ie
注:信息有限本专栏所载内容不能代替医疗建议。总是有限公司去看医生。