他们的整个膳食也不包括很多水果和蔬菜，这是非常微不足道的。斯里坎斯博士说，所有这些饮食变化都归因于稍大一点的儿童(5岁以上)便秘病例的增加。

　　班加罗尔以其寒冷的气候而闻名，人们，尤其是孩子们，在室内度过了大量的时间，这导致了户外运动的减少，也没有出汗。他们也不会经常感到口渴而喝水。

　　因此，他们最终只能喝很少的水。斯里坎斯博士解释说，这是班加罗尔儿童和成人便秘的主要原因。

　　“在幼儿中，便秘的原因之一是如厕训练不当和缺乏对如厕训练的重视。西方的马桶对孩子们来说并不友好，这阻碍了他们轻松学习如厕习惯。这是3-4岁以下儿童便秘的另一个原因。因此，如果人们回到我们传统的全谷物饮食，因为印度饮食，无论在哪个地区，都含有足够的纤维和足够的水，这将有助于他们预防便秘或治疗便秘，如果他们已经便秘了。他说。

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　　拉杰科特HCG医院顾问医师Khushali Lalcheta博士解释说，就儿童而言，食用加工零食和缺乏富含纤维的食物(如水果、蔬菜和全谷物)会导致便秘。

　　再加上饮水不足，这些饮食模式强调了促进均衡饮食以确保年轻人群最佳消化系统健康的重要性。

　　班加罗尔坎宁安路富通医院GI和减肥外科最低限度获取主任Ganesh Shenoy博士说，班加罗尔温暖的气候和高海拔导致通过出汗和呼吸流失的水分增加，使居民面临脱水的风险。

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　　缺乏适当的水分会严重影响肠道功能，导致便秘。在儿童中，不发达的消化系统与加工食品作斗争，而老年人则与肠道蠕动减慢和盆底肌肉减弱作斗争。

　　便秘会严重影响他们的生活质量。Shenoy博士解释说，早期干预和饮食调整是几代人健康肠道习惯的关键。

　　班加罗尔纳加尔巴维富通医院的营养师巴拉蒂·库马尔说，父母应该在孩子的饮食中优先考虑全谷物、扁豆和水果，而老年人应该选择纤维蔬菜、西梅和充足的水摄入量。

　　担心、焦虑、疲劳和生活方式的改变都可能引起压力，从而导致便秘。因此，压力应该避免。便秘的人应该多喝水，多补充纤维，多做户外运动。

　　体育活动可以预防便秘。巴拉蒂·库马尔说，解决脱水问题对于维持最佳肠道健康和整体健康至关重要。

　　参考:

　　吃了很多烘焙食品、加工过的零食，导致身体虚弱儿童安置案例:专家

　　- (https://ians.in/detail/constipation -认识-月-吃-很多- -面包店项目-加工-小吃——导致便秘病例- -儿童专家- 20231216153006)

　　Source-IANS