这项研究结果发表在2月16日的《美国医学会杂志网络开放版》(JAMA Network Open)上，基于一个名为英国生物银行(UK Biobank)的大型正在进行的研究项目的数据。

　　研究人员集中调查了近8.2万名年龄在42岁至78岁之间的参与者，他们花了一周的时间佩戴记录他们身体活动的腕表。他们研究了这些活动水平与参与者在未来几年住院的几率之间的关系。

　　大约七年后，由于各种原因，超过4.8万名研究参与者最终住进了医院。然而，当涉及到其中9个健康问题时，体育活动更多的人风险更低。

　　最大的九种疾病是胆囊疾病、尿路感染、血凝块、中风、糖尿病并发症、肺炎、缺铁性贫血、结肠息肉和憩室病(在结肠壁上形成小“袋”)。

　　位于马里兰州罗克维尔的美国国家癌症研究所的首席研究员埃莉诺·瓦茨说，研究结果并不能证明体育活动本身是导致癌症的原因。

　　首先，更年轻、身体更健康、收入更高、资源更多的人可能更有可能锻炼，而不太可能住院。

　　但是，沃茨说，当她的团队考虑到这些差异时，体育活动仍然与保护作用有关。

　　此外，她指出，众所周知，锻炼有很多好处，可以帮助预防这些住院治疗。

　　瓦茨说:“研究表明，体育锻炼可以改善免疫功能、肺和心脏健康、胰岛素敏感性和减少炎症。”“体育活动还可以减少体脂、高血压和胆固醇。”

　　研究人员估计，每天只需多做20分钟中等至剧烈的有氧运动，就能降低因研究确定的9种疾病住院的几率。从因结肠息肉住院的风险下降4%到因糖尿病住院的几率下降23%不等。

　　奇普·拉维博士是新奥尔良约翰·奥克斯纳心脏和血管研究所心脏康复和预防的医学主任。

　　“中等到剧烈”是一个相当广泛的范围，拉维说，每天慢跑可能比遛狗带来更大的好处。此外，一个人需要的运动量与最终目标不同:他指出，如果你想减肥，燃烧的卡路里越多越好。

　　但拉维说，主要的信息是“几乎任何体育活动都比不活动好。”

　　专家们说，这对所有年龄和健康水平的人来说都是个好消息:你不必为了改善健康状况而开始定期跑步。

　　瓦茨说，即使你已经久坐多年，现在开始运动永远都不会“太迟”。

　　更多的信息

　　美国疾病控制和预防中心对体育活动提出了建议。

　　来源:埃莉诺·沃茨，博士，公共卫生硕士，博士后，代谢流行病学分支，美国国家癌症研究所，马里兰州罗克维尔;Carl“Chip”Lavie，医学博士，心脏康复和预防医学主任，运动实验室主任，John Ochsner心脏和血管研究所，Ochsner临床学院-新奥尔良昆士兰大学医学院;Peter Katzmarzyk，博士，教授，体育活动和肥胖流行病学，人口和公共卫生科学副执行主任，彭宁顿生物医学研究中心，路易斯安那州立大学，巴吞鲁日;JAMA Network Open, 2023年2月16日，在线