如果你正在寻找一种富含多酚的饮料，红酒可能是一个不错的选择。梅奥诊所解释说，抗氧化剂可以帮助防止血栓，降低胆固醇，防止血管损伤。

　　多酚还具有抗炎特性，可以改善你的肠道健康。然而，酒精也与某些癌症有关，这意味着饮酒应该适度。

　　好消息是，许多饮料，包括咖啡和果汁等受欢迎的饮料，都含有多酚。对肠道健康特别感兴趣的生理学家乔丹·霍沃思（Jordan Haworth）在他的热门Instagram账户@Mrguthealth上分享了一系列建议。

　　乔丹建议“用红酒替代肠胃健康”，他说：“你不需要每天都喝一杯红酒。我的意思是，如果你想的话，你可以这样做，但这里有一些其他的方法来喝这些多酚。

　　“石榴、葡萄和蔓越莓等榨汁富含多酚。绿茶和抹茶。事实上，绿色医学的研究表明，与传统的医学饮食相比，每天喝两到三杯咖啡能更好地改善心脏和肠道健康。

　　“咖啡，是的，即使是咖啡也含有多酚。煮好的咖啡也含有可溶性纤维，所以对肠道健康是双赢的。不含酒精的红酒给你带来了这些多酚的所有好处，但如果你不能只喝一杯，就不会头痛。”

　　值得注意的是，与大多数事情一样，适度是关键。例如，NHS建议每天不要喝超过四杯咖啡，因为它会增加血压。

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　　由于含糖量高，建议每天喝的果汁不要超过150毫升。至于酒精，英国国家医疗服务体系表示，“建议每周饮酒不超过14个单位，连续3天或更长时间。”