接受癌症诊断可能是毁灭性的。如果你正在与癌症抗争，那么你可能会面临身体和心理健康的挑战。与癌症抗争是一件让人筋疲力尽、痛苦和恐惧的事情。找到一个支持系统是很重要的。你也可以做一些事情来照顾你的身体。癌症是很难对付的，但是有一些方法你可以应付。

　　步骤

　　

　　1 花点时间来处理新闻。得知自己得了癌症是一种非常激动人心的经历。感到各种各样的情绪是很常见的。许多人感到震惊、愤怒、恐惧和怀疑。 这是改变生活的新闻。给自己一些时间对诊断做出反应。

　　不要觉得你必须马上做决定。给自己几天的时间来处理自己的感觉，然后再决定是否接受治疗。

　　允许自己情绪激动。如果你发现自己突然大哭或感到愤怒，不要对自己感到沮丧。这是正常的。

　　

　　2 做你的研究。发现自己得了癌症是非常可怕的。许多人在用尽可能多的信息武装自己的时候能更好地处理新情况。如果你开始了解你的癌症和可能的治疗方法，它可能会帮助你应对。 寻找可靠的、最新的信息。科学和医学瞬息万变，所以确保你得到了最新的信息。

　　让你的医生和你彻底谈谈你的癌症类型。每个人对癌症都有独特的体验。

　　获得一些有信誉的网站的推荐。例如，Cancer.org和Cancer.gov可以提供很多信息。

　　

　　3 和你爱的人交流。巨蟹座是个人的。你不应该感到压力，立即与你认识的每个人分享你的诊断消息。但你可能会在与你亲近的人交谈中找到一些安慰。 当你和你最亲近的人交谈时，比如你的父母、最好的朋友或配偶，跟他们详细谈谈你的诊断，包括它是如何影响你的。

　　记住每个人的反应都不一样。你的配偶或最好的朋友可能需要一段时间来适应这个消息。记住，震惊和否认是正常的反应。

　　告诉你的家人你需要他们做什么。例如，你可以这样说:“我需要一点空间来处理我的情绪。”

　　你也可以说你需要额外的支持。试着说，“我现在需要很多额外的关注和关爱。”谢谢你的理解。”

　　

　　4 承认日常生活中的变化。癌症可以改变一切。你可能会有一些新的物理限制。你也可能会处理很多情绪。应对的第一步就是要意识到你的日常生活可能会有所改变。例如，你可能需要减少你的工作时间。

　　许多癌症患者都有疲劳感。如果你不能像以前那样工作那么长时间，这是可以理解的。

　　你的治疗可能需要经常去看医生。承认你可能不得不减少一些其他的活动来腾出时间来治疗。

　　癌症也可能是一个巨大的经济负担。和你的配偶谈谈你的保险计划，以及你将如何支付任何额外的费用。

　　

　　5 创建一个个人应对策略。癌症对每个人的影响是不同的。对某些人有效的方法可能对其他人无效。花些时间思考一下你需要什么来帮助你最有效地应对。 在治疗的早期阶段，许多人发现他们想花更多的时间与所爱的人在一起。如果这是你想要的，让你的家人知道这一点。

　　有些人发现放松可以帮助缓解强烈的情绪波动。如果需要的话，试着去度个周末。

　　其他人发现挖掘他们的信仰很有帮助。如果你是一个有灵性的人，给自己额外的时间去探索你生活的那一部分。

　　诚实地分享你的感受。让别人知道你的感受和你的需要。

　　

　　1 和你的医生谈谈。每个人的身体对癌症的反应都不一样。你的症状也将取决于你所患的癌症类型。然而，很可能你会处理许多身体上的变化。找到让身体感觉更好的方法可以帮助你应对疾病。你的医生将是你最大的资源之一。在完成初步诊断后，安排一次后续预约。准备一份要问的问题清单。提前把它们写下来会帮助你记住要点。你可以这样问:“这将如何影响我的能量水平和胃口?”你也可以说，“有什么我应该注意的身体限制吗?”你可能还想问一下你的短期和长期预后。要求你的医生尽可能诚实和具体。

　　

　　2 制定治疗计划。当你开始了解自己的癌症类型后，你就可以开始制定治疗计划了。很多人觉得他们对自己的医疗护理有了一点控制权时就会感觉好多了。告诉你的医生你想参与决策。讨论你是否要寻求尽可能积极的治疗。有时手术是一种选择，但有风险。和你的医生谈谈你所有的选择。给自己时间考虑每一个可能的治疗过程。 让你的伴侣或亲密的家庭成员参与你的决策过程。从你亲近的人那里得到一些建议是有益的。让你的伴侣陪你去看医生。他或她可以帮助你处理所有你正在接受的信息。

　　

　　3 控制你的身体症状。你的治疗计划还应该包括处理日常症状的方法。和你的医生谈谈你的疾病和药物的潜在副作用。制定一个计划来应对预期的身体症状。 许多癌症患者都要忍受疼痛。和你的医生谈谈处方止痛药和自然疗法。食欲不振是另一个常见问题。准备一些容易消化的食物，比如汤和燕麦片。化疗药物会导致疲劳。给自己额外的休息时间。如果你能做一些轻微的运动，比如散步，你也会感觉更好。你的性欲可能会受到影响。和你的伴侣坦诚地谈谈其他保持亲密关系的方法。尝试额外的拥抱和拥抱。

　　

　　4 采用健康的生活习惯。当你与癌症抗争时，尽可能保持健康是很重要的。你的身体需要大量的营养来对抗疾病。尽量吃健康的饮食。均衡的饮食可以帮助你战胜疲劳。尽量吃全谷物，大量的水果和蔬菜，瘦肉蛋白。如果你吃东西有困难，试着吃一些自己做的蔬菜汤。你会得到很多营养，希望不会让你的胃不舒服。记得多喝水。癌症药物会导致口干和皮肤皲裂，所以尽可能多喝水很重要。充分休息。让自己在需要的时候打个盹，想睡多久就睡多久。成年人平均需要7-9小时的睡眠。你可能需要更多。

　　

　　5 接受帮助。虽然这是令人沮丧的，你可能不能完成所有的日常任务。把你的一些责任委托给别人是可以的。让你的朋友和家人帮助你。当别人主动提供帮助时，就主动提供帮助。如果你的邻居问你她能帮什么忙，你完全可以这样说:“下次你去杂货店时，要是能帮我带些东西就太好了。”让你的伴侣在家里承担一些额外的责任。也许传统上你是厨师。休息一段时间不做晚餐是可以的。和你的老板谈谈你的情况。解释你可能需要在一些大项目中承担较少的角色。看心理健康专家可能会有帮助，他们可以帮助指导你度过应对和治愈疾病的过程。

　　

　　1 找一个支持小组。许多人发现在同样的情况下和别人交谈很有帮助。癌症支持团体是一个很好的资源。考虑加入你所在地区的一家。 尝试加入一个针对你的癌症类型的小组。例如，如果你正在与乳腺癌作斗争，你可能会发现与其他患有乳腺癌的女性在一起是一种安慰。网上也有支持团体。试着从基金会那里寻找情感支持资源或团体，寻求治疗你所面对的癌症的方法。依靠朋友和家人。如果你不想加入一个正式的支持小组，让你身边的人知道你需要他们的支持。 还有一些支持团体，帮助那些爱的人患有癌症的人。这可能对你的一些家庭成员有帮助。向你的医生寻求建议。许多医院和治疗中心将有几个小组可供选择。你也可以让你的医生把你介绍给和你有同样疾病的人，或者从网上或当地的支持团体那里得到推荐。

　　

　　2 写日记。与癌症抗争是一种非常情绪化的经历。你可能会对你正在经历的各种各样的感觉感到不知所措。试着在日记中记录你的想法。写下你的想法是非常有益的。不要担心你写的东西——诚实地说出你的感受。写日记也可以帮助你追踪模式。例如，也许你在化疗前一晚感到最焦虑。找出模式可以帮助你找出最困扰你的是什么。然后你就可以积极地寻找解决方案。

　　

　　3 减轻你的焦虑。当你面对癌症时感到非常紧张是很正常的。有很多未知数，也有很多变化。试着寻找减少紧张的方法。 调解非常有用。在你的手机上下载一个应用程序，它可以让你聆听有指导的冥想。如果你身体强壮，试着做一些轻瑜伽。它可以帮助缓解焦虑。谈谈你的感受。如果你的焦虑导致了失眠等问题，你可以考虑去咨询顾问。

　　

　　4 保持积极的态度。事实上，有一些研究表明，积极思考的力量实际上可以帮助你对付癌症。这并不意味着你需要一直带着一张快乐的脸。这并不意味着你要试着在你的情况中找到一线希望。保持高昂的情绪意味着你要努力不让癌症在精神上打败你。试着对自己说:“这很难，但我会挺过去的。”你可以在现实的同时保持乐观。例如，你可能会想，“这是我生活中的一个困难的障碍。但我有一个强大的支持系统，我会战胜它。让你的朋友和家人尽可能保持积极的态度。他们不需要提供虚假的陈词滥调给你，但他们可以给你鼓励和支持。