癌症诊断可能会让人非常紧张和害怕，而得到亲人的安慰和支持肯定会有帮助。告诉别人你会感到紧张是很正常的，但是一旦你准备好让你的家人知道，试着不要想太多——在谈话之后你可能会感觉好多了，而且你也给了他们机会来表明他们一直在你身边。用任何让你感到舒服的方式来处理这个讨论，并记住，直接告诉你的家人他们能做什么让你感到被帮助和支持是可以的。

　　步骤

　　

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　　如果你需要的话，花点时间。没有哪条规则规定你必须在确诊后立刻把这个消息告诉你的家人。你可能正在经历很多不同的情绪，在分享这条消息之前，花一些时间来处理这些情绪并弄清楚下一步该怎么做是完全好的。只关注感觉正确的事情。处理情绪是个人的事情，不同的人适用不同的方法，但是你可以尝试写日记，做一些其他类型的写作，或者用其他创造性的方式来表达自己。

　　或者，如果你想和治疗师谈谈你的感受，你可以预约几次，在你准备告诉别人的时候得到一些额外的帮助。

　　

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　　弄清楚最重要的是告诉谁。告诉谁你的诊断结果完全取决于你自己。一次告诉你的家人是可以的，但是选择一两个值得信任的家庭成员并开始这样做也是可以的。大多数人倾向于从他们的配偶或伴侣开始，然后是他们的直系亲属和最亲密的朋友，但这当然取决于你的具体情况。这里没有错误的决定——做你觉得最好的!

　　

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　　决定如何分享这个消息。如果情况允许，你可能更喜欢面对面交谈，但电话或视频聊天也不错。记住，你的家人可能会感到震惊，他们可能会做出情绪化的反应——如果你担心一旦想要“逃离”谈话，最好还是打电话。

　　

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　　为最常见的反应做好准备。即使是最爱你的人有时也会为如何应对这种情况而挣扎，他们可能会在与你讨论诊断结果时试图处理自己的情绪。他们的回答可能不是你所希望的，但通常，这并不是因为他们不在乎或不想帮助你。他们更有可能只是不知道该说什么。

　　一些家庭成员可能会试图让你振作起来，即使你谈论的是像恐惧或悲伤这样的强烈情绪。如果这不是你想要听到的，你可以这样说:“我知道你在试图帮助我，但如果你现在让我难过，我会很感激的。”

　　家庭成员可能也想关注他们自己的情绪或他们自己与癌症有关的故事。试着不要把这当成针对你个人的;他们也有强烈的感情。你可以试着把话题引到你自己的情况上，或者，如果这种情况继续下去，你可以选择花更多的时间和那些能够给予你更多支持的人讨论你的诊断。

　　你爱的人可能会问一些你不愿意回答的问题。如果出现这种情况，你可以试着说一些简单的话，比如“我现在不想谈这个。”

　　

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　　选择一个你不太可能被打扰的时间。不管你是不是亲自告诉别人这个消息，这都有助于给自己足够的时间进行一次完整的对话，并回答你所爱的人的一些问题。你可能不想每隔几分钟就检查一下时钟。如果是面对面的谈话，选择一个相对没有干扰的地方。你希望能够专注于手头的话题，你希望你的家人也能这样做。

　　

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　　只分享你觉得舒服的东西。你不必把你的症状、诊断、预后或治疗计划的所有细节都告诉家人，除非你愿意。可以从一些简单直接的事情开始，比如“我上周才发现自己得了前列腺癌。”我仍在和我的医生一起研究治疗方案，但我想让你们知道会发生什么。”

　　

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　　不要给自己太多压力，让自己看起来勇敢或乐观。你正在处理一个可怕的健康问题，你的感觉就是你的感觉——你不应该带着快乐的表情和你爱的人谈论你的情况。有些人觉得为了保护家人，他们必须把注意力集中在积极的方面，尽量减少消极的感觉和恐惧，但这时候你真的不需要假装一切都在掌控之中。诚实是可以的。

　　

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　　如果你要告诉孩子，使用简单的，适合孩子年龄的语言。你可能会担心你的诊断结果会让孩子们感到不安而无法处理，但总的来说，最好让他们知道发生了什么。不过，这确实需要一点额外的努力，因为您希望确保他们理解发生了什么。

　　虽然成年人可能了解癌症的基本概念以及治疗方法，但儿童可能不了解。孩子们也可能会对你的疾病是否具有传染性感到困惑。根据孩子的年龄，你可以这样说:“我从医生那里得知我得了一种叫做癌症的病。我要和很多医生预约来处理这个问题，我可能会病一段时间。但它不像感冒或流感，所以你不会从我这里感染。如果你和这些孩子交谈的是你自己的孩子，这也有助于让他们放心，他们会没事的，他们的日常生活也会相对正常。如果你在治疗期间有朋友或亲戚帮助照顾他们，你可以解释这是如何工作的。

　　

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　　回答你觉得舒服的问题。不同的人处理这些情况的方式不同，但是你的家人可能会对你的预后有疑问。他们也可能想知道更多关于你的具体诊断和治疗计划。如果你有能力，试着直接回答这些问题。当你不确定的时候，你完全可以直接说“我不知道”或者“我正在和我的医生研究这个问题”。如果问题堆积如山，让你感到难以应付，不要因为建议一两天后再谈而感到不好意思。你也可以建议你的家庭成员自己做一些户外阅读。

　　

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　　如果家人的反应和你一开始希望的不一样，不要担心。即使你已经准备好应对不太理想的反应，它们仍然会刺痛你。提醒自己，你的家人可能是出于好意。他们可能会有很多和你一样的情绪，比如愤怒、悲伤和恐惧，他们可能需要一些时间来调整。

　　

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　　寻求你需要的帮助。和家人结束讨论的一个好方法就是寻求支持。你可能已经知道他们可以做些什么来帮助你，比如提供去看医生的交通工具，或者帮忙做家务或者照看孩子。不要因为提出这些要求而感到内疚——如果有的话，你爱的人会意识到他们可以做一些具体的事情来帮助你。如果你还不确定你需要什么或者什么时候需要，你可以这样说:“我知道这将是一个困难的时刻。”我想我需要帮助，非常感谢你们的支持。”

　　

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　　考虑让某人负责与他人分享你的更新。你可能不想联系每一个朋友和亲戚，告诉他们你的诊断结果，而且你可能不愿意让所有的人都更新你的治疗情况。一个亲近的亲戚或朋友可以帮你协调这件事。

　　

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　　记住也要照顾你的情感需求。有朋友和家人给你送饭，开车送你赴约，或者去学校接你的孩子，这是一件很棒的事情，但有时你最需要的是一个可以依靠的肩膀。问这个没关系。选择一个特别支持你的人，对他说，“我现在实在是太激动了。我们能尽快聚一聚吗?我真的需要发泄半个小时，然后有人给我一个拥抱。另一方面，如果你更喜欢分散注意力，也可以要求这样做!这是完全可以理解的，你可能只是想做一些有趣或放松，所以考虑让朋友或家人陪你去看电影或游戏之夜。

　　

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　　也可以从你的圈子外寻求帮助。癌症的诊断和治疗是一个漫长的过程，而且并不是每个人的家庭里都有那么多人一直支持着你，他们都渴望帮助你。如果你需要更多，有很多可用的资源。查看一下你所在地区是否有癌症患者的支持小组。和其他有类似问题的人联系起来会非常有帮助。您的治疗团队可能会为您提供更多的信息。在线互助小组也是一个很好的安慰和同情的来源。像美国癌症协会这样的组织可以把你和这些团体联系起来。