面临严重的背痛?一项新的研究建议，减少每天坐着的时间，多走路或做一些轻快的运动，以防止背痛恶化。

　　背痛是非常常见的，常见的原因包括肌肉劳损、椎间盘损伤和一些健康状况，如脊柱侧凸和骨质疏松症。

　　芬兰图尔库大学的博士研究员兼物理治疗师乔亚·诺哈说，关心背部健康的人必须“减少在工作或休闲时坐着的时间”。

　　为了了解活动和背痛之间的联系以及与背痛相关的机制，研究人员包括64名超重或肥胖和代谢综合征的成年人。

　　在为期六个月的研究中，参与者平均每天减少40分钟的坐着时间。

　　背部疼痛的人往往有过多的脂肪沉积在背部肌肉。他们也可能有葡萄糖代谢受损，或胰岛素敏感性受损，这使他们更容易感到疼痛。

　　然而，这项研究并没有发现“背部肌肉的脂肪或葡萄糖代谢”之间的联系。

　　此外，研究人员表示，超重或肥胖以及患有代谢综合征不仅会增加患背痛的风险，还会增加患心血管疾病的风险。

　　诺哈说，仅仅站起来可能也没有帮助，相反，“走路或更剧烈的运动”可能更有益。

　　研究人员还表示，在不同的姿势之间转换比仅仅寻找完美的姿势更重要。

　　根据发表在《柳叶刀风湿病学》杂志上的最新分析，到2050年，将有超过8亿人患有腰痛，比2020年增加36%。

　　该研究表明，自2017年以来，腰痛病例的数量已经增加到5亿多人。2020年，大约有6.19亿例背痛病例。

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