每年的这个时候，我们中的许多人都专注于吃东西来减肥，所以很容易忽视某些可能损害你身体的饮食模式，尤其是像肾脏这样的器官。当然，根据美国国家肾脏基金会的说法，这其中一些归结为正确的生活方式选择，包括充足的睡眠，保持水分，以及少吃非处方止痛药。但如果你想保持这些器官的健康，专家说，有一些食物会“破坏”你的肾脏，你应该避免。

　　在最近发布在TikTok上的一段视频中，自然疗法医生珍妮·布朗宁（Janine Browning）概述了为了你的肾脏，你可能需要减少或取消饮食中的三个具体项目。

　　她首先指出的是含糖苏打水。她在她的帖子中警告说：“它们富含糖和磷，这是一种对你的肾脏非常不利的矿物质，尤其是如果你有肾脏疾病的话。”

　　根据国家肾脏协会的说法，它不仅仅是成分。高糖饮料会导致肥胖，进而导致潜在的健康问题，如高血压和糖尿病，这是肾脏疾病的两大主要原因。

　　你需要警惕的不仅仅是甜食。布朗宁清单上的下一项是加工过的冷盘，比如火腿、腊肠和其他三明治主食。

　　“那些午餐肉和熟食肉的盐和硝酸盐含量很高，而这些硝酸盐对你的肾脏健康不利，”她说。

　　根据美国国家肾脏协会的数据，除了高盐含量外，冷切肉等高度加工食品还含有饱和脂肪、精制碳水化合物和添加糖等添加剂，同时仍然缺乏纤维和蛋白质等重要营养素。

　　如果你很难把它们从你的饮食中剔除，可以考虑坚持吃像火鸡和鸡肉这样的食物，并且总是选择低硝酸盐和低钠的食物。

　　你的食品储藏室也可能含有对肾脏有害的成分。布朗宁说，罐头食品也存在类似的高钠问题。

　　她警告说：“同样，含盐量很高。”“它不像富含矿物质的海盐那样是天然盐，而是通常用于保存这些食物的加碘盐。”

　　像往常一样，在购买罐头食品时选择低钠的汤、豆类和蔬菜可以减少这种影响。据《今日医学新闻》报道，在烹饪或食用食物之前，它还可以帮助沥干食物。

　　当谈到肾脏健康时，避免某些物品和遵循某些健康的生活方式变化同样重要。具体来说，像苏打水、午餐肉和罐头食品这样的食物会造成问题，因为它们的糖和钠含量很高，会使器官紧张。如果你很难完全消除它们，尽可能选择低钠和低硝酸盐的食物。