如果你错过了11月的满月，也就是众所周知的海狸月，那么你就不会错过12月的冷月。

　　十一月的满月被赋予了不同寻常的绰号，因为海狸通常在这个月开始建造过冬的水坝。

　　2024年的最后一个月亮，被称为冷月，预计将在12月15日凌晨4点02分出现。

　　美国国家航空航天局的科学家建议离开城市，在那里你可以避免建筑物的光污染。观赏月亮的最佳时间是在月亮最高的时候，你可以使用格林威治皇家天文台的满月日历来查看时间。

　　冷月每年在冬至附近出现一次，冬至是一年中最长的夜晚。今年的冷月——看起来就像天上的满月——落在12月15日。

　　它被称为冷月，因为它落在最冷的月份。冷月也有几个其他的名字，包括满月冷月或长夜满月。

　　“长夜月”一词是一个双重恰当的名字，因为冬夜确实很长，而且月亮在地平线上停留的时间很长。

　　“冬至的满月在天空中的轨迹很高，因为它正对着低处的太阳。”

　　美国国家航空航天局在其网站上解释说：“欧洲人把十二月的满月称为圣诞节前的月亮。”

　　人们相信寒冷的月亮会扰乱人们的睡眠。在Instagram上名为@the_brain_doctor的Faye Begeti博士分享了如何在下周的冷月期间睡个好觉的建议。

　　她说：“40%的人在睡觉前至少需要半小时的时间来放松。有些人需要两个小时，但近90%的人都在使用电子设备，而我们本应该远离屏幕。”

　　Begeti博士代表假日酒店快捷酒店进行了一些研究，发现近三分之一的人声称月相影响了他们的睡眠。以下是她的建议：

　　在冬天允许额外的睡眠时间对前工业社会的研究表明，人类自然睡眠时间接近一个小时冬天比夏天更热。由于我们大多数人都不遵循这种模式，这可能解释了为什么我们在一年中黑暗、寒冷的日子里经常感到更累。”

　　保持卧室凉爽“晚上把暖气关掉，因为你的身体需要凉爽的环境进入一个深度的，恢复性的睡眠。但是，不要太冷，因为这也会影响你的睡眠。保持一个平衡的、稍微凉爽的温度。”

　　建立积极的联系：”有限公司消耗压力睡前打盹会释放皮质醇，让我们保持清醒让你更难以放松，”贝盖蒂补充道。