社交媒体是日常生活中不可或缺的一部分，虽然它有很多积极的好处，但它也可能是阻碍和不健康的。根据耶鲁医学院的研究，社交媒体与心理健康问题有关，尤其是青少年。它还会让人上瘾，耗费时间，导致人际关系破裂，缺乏社交。

　　人们很难不去查看每条通知、看最新新闻或看无聊的视频，但人们花在社交媒体上的时间之多令人震惊。根据Datareportal的数据，用户平均每天在社交媒体上花费2.5小时，其中TikTok是人们花费时间最多的平台，YouTube是人们分享最多的平台。为了抑制不良的社交媒体习惯，许多人会休息一段时间，以此来重置、重新建立界限，并花点时间重新评估社交媒体的影响。《最佳生活》采访了几位进行了30天排毒的人，下面是他们如何改变看法的。

　　时间是许多人认为理所当然的东西，但它是如此宝贵，因为我们永远无法挽回。梅丽莎·加斯金（Melissa Gaskin）是美国国家委员会认证的健康与健康教练，在戒掉社交媒体之后，她意识到自己没有明智地利用时间。

　　她解释说：“我更有意识地安排时间，接触谁，我觉得自己在生活的各个方面都更专注。”“我不再分心，对自己的下一步和愿望感到真正清晰。最后，我把自己脱离社交活动的时间延长到了近两个月，因为我感觉轻松多了，好像这个世界的重量、观点和影响者不再存在于我的生活中。”

　　加斯金补充说：“这种生活没有社交媒体带来的额外焦虑。我没有意识到它对我焦虑的影响。我对自己和自己的欲望更加脚踏实地，更加真实。”

　　在了解了社交媒体与焦虑的关系之后，绿光即兴表演的创始人内森·明斯决定退后一步。他说：“我意识到，虽然使用这些社交媒体网站可能会减轻焦虑，但几小时后，焦虑往往会更加强烈。”

　　像其他许多人一样，Minns依赖各种平台获取信息，但在30天的休息期间，他不再依赖社交媒体获取新闻。“这次经历让我意识到，我不需要把社交媒体作为一个持续的信息消费来源，”他说。“如果我只是毫无目的地被动地刷屏，那就不值得花时间和精力。”

　　他继续说道：“这次经历让我意识到，我不需要持续的刺激。如果我只是毫无目的地被动地滚动屏幕，那就不值得为此花费时间和精力。”

　　社交媒体会干扰你生活的很多方面，包括人际关系。

　　“随着社交和数字噪音的消失，我的想法没有了限制。”

　　大卫·米洛，房地产专家，创始人

　　独立的贷款说。“相反，我能够将注意力转移到我的感受是多么扭曲，以及在社交媒体净化期间我是多么不受影响。是时候安顿下来了，从精神上来说，看看生活是如何发展的。两者的结果都是我的专业

　　Nal和person

　　部分关系

　　友谊不仅仅是有益的。”

　　Frostbeard Studio的联合创始人罗茜·卢巴诺维奇（Roxie Lubanovic）是一名小企业主，她经常使用社交媒体，但会暂停一个月，专注于家庭和提升自己的创造力。

　　“最大的挑战是忍住查看更新的冲动

　　是的，尤其是在跑步的时候

　　网上业务什么时候

　　参与是至关重要的，”她说。

　　虽然这很困难，但卢巴诺维奇从30天不使用社交媒体中受益匪浅。她解释说：“排毒让我更有效地发挥创造力，产生了新的香水创意，提高了工作效率。”

　　卢巴诺维奇继续说道：“这也让我重新思考我们的营销，强调高质量的内容而不是频繁的帖子。现在，我更有意识地使用社交媒体，优先考虑与我们的社区进行真正的互动。对于任何想要排毒的人，我建议为你喜欢的爱好安排时间，比如阅读或手工制作，来填补空白，保持创造力和专注力。”

　　在没有意识到的情况下，人们很容易被社交媒体上正在发生的事情所吸引。玛丽·克雷文·亚当斯（Mary Craven Adams）是温布尔·邦德·迪金森律师事务所（Womble Bond Dickinson）的娱乐律师，也是电影制作人。当她不断查看手机时，她知道是时候放弃Facebook了。

　　她说：“我每周都在浪费时间。”“我意识到我可以创作，写剧本，或者强迫我的一个十几岁的孩子散步或交谈。一旦她关闭了这款应用，她的“脑袋似乎没那么拥挤了”。亚当斯解释说：“我觉得我已经关闭了一个分散注意力的噪音。”

　　虽然她错过了别人的生日和网上朋友的照片，但亚当斯有更多的平衡和时间去做有意义的事情。

　　她说：“今后我可能每年会检查三次：圣诞节、毕业典礼和返校。”“我希望看到我关心的人庆祝里程碑，创造回忆。但我不需要看到我的同事在去纽约出差时晚餐吃了什么，也不需要看到我25年没见过的人在健身课上非常努力地锻炼。”