有时候，我们会觉得自己生活在一个需求不断的跑步机上，从工作任务到家庭责任，以及似乎永无止境的个人管理清单。
没有人比企业主更了解这一点。对于像斯蒂芬·埃尔斯伍德(stephen Elswood)这样经营多家企业的人来说(我们已经厌倦了只经营一家企业)，每天的待办事项清单会让人感到不知所措。
但有一些应对机制确实可以帮助你，确保你保持身心健康，这样你就可以享受劳动的成果，而不会受到压力的负面影响。
斯蒂芬与生活教练和心理健康专家一起，向播客主持人潘多拉·赛克斯(Pandora Sykes)分享了她的重要建议，告诉她如何在多盘工作中保持头脑清醒并茁壮成长。
我们已经在做笔记了!
斯蒂芬敦促说:“找时间给自己。”“有时候在早期阶段，我会坐在那里说;好吧，我现在可以做一些事情，我有一个永无止境的待办事项清单。
“但实际上，为自己腾出时间是有益的，因为如果你试图以每小时100英里的速度前进，这对你和你的生意都没有好处。”你的休息很重要。”
神经学家、ICF认证教练劳拉·埃雷拉对此表示赞同，她解释说:“我们的身体并不是生来就能在我们所处的压力环境中全天候工作的。”
“我们的大脑需要休息来巩固信息。它需要睡眠来冲洗白天积累的有害毒素。我们需要休息来恢复免疫系统。”
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试着每周抽出一个下午，如果你不能每周都抽出一个下午，或者两周抽出一个下午来休息，不要对自己有任何期望。确保周末和节假日不工作，这样你就可以完全放松。
劳拉建议:“每天找10分钟属于你自己的时间，可以帮助你平静神经系统，减少化学物质，如果长时间保持高水平，这些化学物质会对你的心理健康产生负面影响。”
“无论是读书、洗澡、冥想;只要能让你感觉更平静，休息得更好就行。十分钟可能看起来不多，但把自己放在第一位的行为，即使只有几分钟，也很重要。”
当我们同时承担多重责任时，很容易被信息淹没，但更有条理的方法确实会有所帮助。
“我非常喜欢把事情写在纸上或笔记上，因为当你试图记住你需要做的每件事时，那只是另一件事!”生活教练凯特·库奇曼博士解释道。
“把你的任务写下来可以减轻一些压力——完成任务的奖励会帮助你继续前进。”
但不要只是把它留在你的清单上——把它添加到你的日历上。如果有些事情可以在五分钟内完成，那就先把它们做完，这样你的任务清单就会迅速缩小，你就能自信地开始新的一天。
然后估计每项任务需要多长时间，并把它写在你的日历上。如果不能在今天完成所有的任务，现实一点，如果需要的话，把大任务分成几天。制定计划，分清主次。”
对于斯蒂芬来说，在日常生活的某些方面消除选择的因素既节省了她的时间，也减轻了她的压力。
斯蒂芬说:“我经常感到决策疲劳——无论是晚餐吃什么还是服装选择。”“所以我设计了这样的制服，比如‘这是我去播客时穿的衣服，这是我去吃午餐时穿的衣服’，这样就不用做决定了。
“我每天都吃同样的早餐。我有一些食谱，我知道烹饪需要多长时间。这只是关于在你的旅程中建立这些惯例，这样你就有东西可以依靠。
“当你在经营自己的生意或在生活和工作中挣扎时，总会有意想不到的事情发生，拥有一切的核心基础至关重要，否则你就会动摇或崩溃。”
你也可以通过提前计划来缓解做决定的压力，正如凯特博士建议的那样:“我的许多客户发现，当他们提前一天开始工作时，他们的一天是最有效率的……你能不能多做一顿晚餐，这样午餐就可以安排到明天了?”
“你能不能把明天要穿的衣服拿出来，这样你早上就不用想什么了，也就不用赶时间了?”
“你能把明天要做的事情列出来吗?这样你今晚就能睡得更安稳，明天就能更平静、更有效率。””
在经营企业、照顾孩子或家庭成员时，或者当我们忙得不可开交时，联系可能是首先要做的事情之一。
但重要的是要优先考虑，正如斯蒂芬所说:“(同时经营多家企业)可能会相当孤独。”我的主要建议就是依靠别人。”
劳拉赞同这种观点，她解释说:“找到那些让你感到安全的人，花时间和他们在一起有助于保护你的心理健康。”
“当我们和让我们感到安全的人在一起时，他们有助于共同调节我们的神经系统，补充其储备，改善我们的健康。”
“孤独是无声杀手，这是有原因的。对我们来说，总是独自一人是不好的，因为我们生来就是善于交际和与他人相处的。
“所以，在繁忙的时候，找一个让你感到自在的人(甚至是一只动物!)和他们在一起，缓解压力。”
